Når oppstår generelt tilpasningssyndrom?
GAS kan oppstå med alle typer stress. Stressfulle hendelser kan omfatte:
- et jobbtap
- medisinske problemer
- økonomiske problemer
- familie sammenbrudd
- traume
Men mens stress er ubehagelig, er oppsiden at GAS forbedrer hvordan kroppen din reagerer på stressorer, spesielt i alarmstadiet.
Kampen eller flyresponsen som oppstår i alarmstadiet er for din beskyttelse. Et høyere hormonnivå i dette stadiet kommer deg til gode. Det gir deg mer energi og forbedrer konsentrasjonen slik at du kan fokusere og takle situasjonen. Når stress er kortvarig eller kortvarig, er alarmen ikke skadelig.
Dette er ikke tilfelle med langvarig stress. Jo lenger du takler stress, desto mer skadelig er det for helsen din. Du vil heller ikke være i motstandstrinnet for lenge og risikere å komme inn i utmattelsestrinnet. Når du er i utmattelsesfasen, øker langvarig stress risikoen for kronisk høyt blodtrykk, hjerneslag, hjertesykdom og depresjon. Du har også en høyere risiko for infeksjoner og kreft på grunn av et svakere immunforsvar.
Takeaway
Siden det ikke er mulig å eliminere enhver stressor, er det viktig å finne måter å takle stress på. Når du kjenner til tegn og stadier av stress, kan du hjelpe deg å ta passende skritt for å håndtere stressnivået og redusere risikoen for komplikasjoner.
Det er viktig for kroppen å reparere og komme seg i motstandsfasen. Hvis ikke, øker risikoen for utmattelse. Hvis du ikke kan eliminere en stressende hendelse, kan regelmessig trening hjelpe deg med å takle og opprettholde et sunt stressnivå. Andre teknikker for stressmestring inkluderer meditasjon og dype pusteøvelser.
