Å ha en risikofaktor for hjertesykdommer betyr at du må være forsiktig. Å ha to betyr at du må gjøre noen vesentlige endringer i livet ditt.
Forskere har funnet ut at når folk har mer enn en risikofaktor, som høyt blodkolesterol og høyt blodtrykk, fungerer disse faktorene sammen for å gjøre risikoen for hjertesykdom mye verre.
Selv om kolesterol- og blodtrykksnivået bare er mildt forhøyet, når de begge er til stede i kroppen din, kan de samhandle med hverandre for raskere å skade blodkarene og hjertet. Hvis de ikke blir kontrollert, setter de til slutt scenen for hjerteinfarkt og hjerneslag, så vel som andre problemer som nyresvikt og synstap.
Hvis du allerede har fått påvist høyt blodkolesterol, må du se på disse blodtrykkstallene som en hauk! Disse to risikofaktorene liker å henge sammen. Men hvis du er klar over hva som skjer, kan du vinne kampen for helsen din.
Forstå høyt kolesterol
Hvis du får diagnosen høyt kolesterol, betyr det at kolesterolnivået i blodet ditt er høyere enn det som antas å være sunt. Kolesterol er en type fettstoffer som kroppen din bruker for å lage visse hormoner, produsere vitamin D og bygge sunne celler. Vi produserer noe av det i kroppene våre og henter noe av det vi spiser.
For mye kolesterol i blodet ditt kan imidlertid øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, hjerteinfarkt og hjerneslag. Bekymringen er at hvis kolesterolet ditt er høyt, vil overflødig fete ting feste seg til veggene i arteriene dine. Over tid kan dette overskuddet skape en fet oppbygging, omtrent som skitt og skitt kan bygges opp inne i en hageslange.
Det fete stoffet stivner til slutt og danner en type ufleksibel plakk som skader arteriene. De blir stive og innsnevrede, og blodet ditt strømmer ikke lenger gjennom dem så lett som det en gang gjorde.
Den endelige faren er at arteriene dine blir så innsnevrede at en blodpropp vil blokkere blodstrømmen og forårsake en alvorlig kardiovaskulær hendelse.
Hva utgjør et høyt kolesterolnivå
Leger bruker flere tall når de bestemmer statusen for kolesterolet ditt. I følge National Heart, Lung and Blood Institute er dette de gjeldende retningslinjene:
Totalt kolesterol:
| sunn | mindre enn 200 mg per desiliter (mg / dL) |
| grensen høy | 200 til 239 mg / dL |
| høy | 240 mg / dL og over |
Lipoprotein med lav tetthet (LDL), eller "dårlig" kolesterol - den typen kolesterol som bygger seg opp i arteriene:
| sunn | mindre enn 100 mg / DL |
| OK | 100 til 129 mg / DL |
| grensen høy | 130 til 159 mg / DL |
| høy | 160 til 189 mg / DL |
| veldig høy | 190 mg / DL og over |
High-density liproprotein (HDL), eller "godt" kolesterol - den typen som hjelper til med å fjerne kolesterol fra arteriene:
| sunn | 60 mg / dL eller høyere |
| greit | 41 til 59 mg / dL |
| usunn | 40 mg / dL eller lavere |
Når det gjelder hva som forårsaker høyt kolesterol, kan en rekke faktorer være involvert. Kosthold, vekt og fysisk aktivitet kan påvirke kolesterolnivået, men det kan også gener, alder og kjønn.
Hvor høyt kolesterol kan føre til høyt blodtrykk
Hvis du har fått påvist høyt blodkolesterol, kan du allerede ta medisiner for å kontrollere det, og du kan ha gjort noen livsstilsendringer for å redusere kolesterolnivået naturlig.
I mellomtiden er det viktig å følge med på blodtrykket ditt. Personer som lever med høyt kolesterol i blodet ender ofte opp med høyt blodtrykk også.
Hvorfor skulle det være det? La oss først se på hva høyt blodtrykk er. American Heart Association opplyser at høyt blodtrykk (eller hypertensjon) er når "kraften i blodet som presser mot veggen i blodårene dine, er gjennomgående for høy."
Se for deg den hageslangen igjen. Hvis du er ute og vanner små planter, kan du slå på vannet ved lavt trykk, slik at du ikke skader de ømme blomstrene. Hvis du vanner en buskelinje, kan du imidlertid øke vanntrykket for å få jobben raskere.
Tenk deg nå at hageslangen er flere år gammel og full av korn og skitt. Det er også litt stivt med alderen. For å få vannet til å komme gjennom det trykket du ønsker, må du skru opp kranen til høy. Det høyere trykket hjelper vannet til å sprenge gjennom alt det søppel inne i slangen, slik at du fremdeles kan bruke den til å vanne plantene dine.
Hvis du har høyt blodtrykk, går hjertet og arteriene gjennom et lignende scenario. Fordi arteriene er stive eller innsnevrede - kanskje på grunn av høy kolesteroloppbygging - må hjertet ditt jobbe hardere for å pumpe blodet gjennom dem.
Det er som om hjertet ditt må vri kranen opp til høy og sprenge blodet gjennom for å få nok oksygen og næringsstoffer ut til alle kroppsorganene som trenger det.
Høyt blodtrykk og kolesterol fungerer sammen for å skade arterier
Over tid skader dette høye trykket arteriene og andre blodkar. De er bare ikke bygget for å administrere en konstant høyt trykk blodstrøm. Som et resultat begynner de å lide av tårer og andre typer skader.
Disse tårene gir fine hvileplasser for overflødig kolesterol. Det betyr at skaden høyt blodtrykk skaper inne i arteriene og blodkar faktisk kan føre til enda mer plakkoppbygging og arterie innsnevring på grunn av høyt blodkolesterol. På sin side må hjertet ditt jobbe enda hardere for å pumpe blod, og legge overflødig belastning på hjertemuskelen.
De to forholdene er som et team av skurker som jobber sammen for å gjøre ting verre for hjertet, arteriene og generelle helsen. Over tid kan høyt blodtrykk og kolesterol føre til problemer i øynene, nyrene, hjernen og andre organer også.
Studier avdekker et usunt partnerskap
Forskere har visst en stund at høyt kolesterol i blodet kan føre til høyt blodtrykk. I 2002 skilte de deltakerne inn i tre grupper i henhold til kolesterolnivået (lavt, middels og høyt). De testet deretter blodtrykket under forskjellige forhold med hvile og trening.
Resultatene, som ble publisert i Journal of Human Hypertension, viste at de med høyere kolesterolnivå hadde betydelig høyere blodtrykk under trening enn de med lavere kolesterolnivå. Forskerne konkluderte med at selv mildt økt kolesterolnivå kunne påvirke blodtrykket. De la til at kolesterol ser ut til å rote hvordan blodkar trekker seg sammen og frigjøres, noe som også kan påvirke trykket som trengs for å presse blod gjennom dem.
En senere studie, publisert i Journal of Hypertension, fant lignende resultater. Forskere analyserte data fra 4.680 deltakere i alderen 40 til 59 år fra 17 forskjellige områder i Japan, Kina, Storbritannia og USA. De så på blodtrykk, kolesterolnivå og kosthold de siste 24 timene. Resultatene viste at kolesterol var direkte relatert til blodtrykk for alle deltakere.
Det ser ut til at tilstedeværelsen av høyt kolesterol i blodet faktisk kan forutsi en fremtidig tilstedeværelse av høyt blodtrykk. Det er det forskere rapporterte i en studie fra 2005 med hypertensjon. De analyserte data fra 3.110 menn som ikke hadde fått diagnosen hypertensjon eller hjerte- og karsykdommer i starten, og fulgte dem i omtrent 14 år. Drøyt 1000 av dem utviklet hypertensjon ved studiens slutt.
Resultatene viste følgende:
- Menn med det høyeste totale kolesterolet hadde 23 prosent økt risiko for å utvikle hypertensjon sammenlignet med de med det laveste totale kolesterolet.
- Menn som hadde de høyeste nivåene av totalt kolesterol minus HDL-kolesterol, hadde 39 prosent økt risiko for å utvikle hypertensjon.
- Menn som hadde det mest usunne forholdet totalt kolesterol og HDL-kolesterol, hadde 54 prosent økt risiko for å utvikle hypertensjon.
- Menn som hadde de høyeste nivåene av HDL-kolesterol, hadde 32 prosent lavere risiko for å utvikle hypertensjon.
De samme forskerne gjorde en lignende test på kvinner med en oppfølging på omtrent 11 år, og fant sammenlignbare resultater. Studien deres ble publisert i JAMA. Friske kvinner med høyere kolesterolnivå var mer sannsynlig å utvikle hypertensjon nede i veien enn de med lavere kolesterolnivå.
Ta skritt for å kontrollere begge risikofaktorene
Den gode nyheten er at begge disse risikofaktorene er veldig håndterbare. Det er tilgjengelige medisiner som er effektive for å holde både høyt kolesterol og høyt blodtrykk under kontroll. Det viktige er å holde seg i kommunikasjon med legen din, og følge nøye med på tallene dine.
Du kan også ta i bruk livsstilsendringer som naturlig kan styrke hjertet og blodårene dine og hjelpe deg med å motstå skadelige effekter. Prøv disse tipsene:
- Ikke røyk eller slutter å røyke.
- Forbli aktiv - trene minst 30 minutter om dagen, og tren litt motstandstrening to ganger i uken.
- Spis et sunt kosthold som inkluderer mye fullkorn, frukt, grønnsaker, magre proteiner og sunt fett som de som finnes i fisk og nøtter.
- Unngå overflødig kolesterol i mat, overflødig fet mat, overflødig natrium og overflødig sukker.
