Forskning viser at å ta dype, kontrollerte pust fra mellomgulvet aktiverer det parasympatiske nervesystemet. Dette hjelper til med å holde den biologiske responsen som forårsaker bevegelsessyke i sjakk. Dyp pust hjelper også med å roe angsten som kan oppstå når du føler deg syk.
2. Spis blid kjeks
Tørre kjeks som saltvann er et velprøvd middel mot morgensyke. Man tror de hjelper til med å absorbere magesyrer. For morgensyke, kan du prøve å spise noen få kjeks omtrent 15 minutter før du går ut av sengen for å hjelpe deg med å sette deg i magen. Andre intetsigende matvarer som tørr ristet brød eller hvit ris er også gode å spise mens de blir frisk av en magesekk.
3. Akupressur i håndleddet
Akupressur er et populært middel for kinesisk medisin. Den bruker trykk for å stimulere visse punkter på kroppen for å lindre symptomer. Å bruke trykk på trykkpunktet Neiguan (P-6), et sted på håndflaten på underarmen nær håndleddet, kan bidra til å lindre kvalme og oppkast.
Slik masserer du dette trykkpunktet:
1. Plasser tre fingre over håndleddet.
2. Sett tommelen under pekefingeren.
3. Gni dette punktet i en fast, sirkulær bevegelse i to til tre minutter.
4. Gjenta på det andre håndleddet.
Del på Pinterest
4. Drikk mer væske
Hvis du kaster opp mye, er det viktig å drikke rikelig med væske for å forhindre dehydrering, selv om du kaster opp noen av dem. Sip væskene sakte. Å drikke for mye når magen er opprørt, kan føre til mer oppkast.
Væsker som hjelper deg å holde deg hydrert og kan lindre kvalme er:
- ingefærøl
- mynte te
- limonade
- vann
Du kan også suge på isflis for å holde deg hydrert.
5. Prøv ingefær, fennikel eller fedd
ingefær
Prøv å nippe til en kopp varm ingefærtee når kvalmen slår til. Eller spis sakte et lite stykke fersk ingefærrot eller kandisert ingefær. I følge en studie fra 2016 er ingefær trygt og effektivt for å forebygge og behandle kvalme og oppkast hos gravide og personer som gjennomgår cellegift.
Du kan også lage fersk ingefærte ved å legge en teskje fersk revet ingefærrot til en kopp kokende vann. Bratt i 10 minutter, og sil før du drikker.
fenikkel
Fennikelfrø antas å bidra til å roe fordøyelseskanalen. Men vitenskapelige studier på fennikel for oppkast mangler. Fortsatt tyder anekdotiske bevis på at det kan være verdt å nippe til en kopp fennikel te neste gang kvalme slår til.
For å lage fennikelte, tilsett omtrent en teskje fennikelfrø til en kopp kokende vann. Bratt i 10 minutter og sil før du drikker.
nellik
Nellik er et folkemiddel mot kvalme og oppkast forårsaket av bevegelsessyke. De inneholder også eugenol, en forbindelse som antas å ha antibakterielle evner. For å lage nellik te, tilsett en kopp kokende vann i en teskje eller så av fedd. Bratt i ti minutter, og sil før du drikker.
6. Aromaterapi
Aromaterapi kan bidra til å lindre kvalme og oppkast, selv om studier er blandet om effektiviteten. I følge en studie fra 2014 hjelper innånding av sitronolje med å redusere graviditetsrelatert kvalme og oppkast.
For å øve på aromaterapi, prøv å puste dypt med en åpen flaske med eterisk olje eller tilsett noen dråper til en bomullskule. Du kan også legge oljen til en romfordeler. Hvis du ikke har sitronolje, kan du prøve å kutte en frisk sitron og inhalere duften.
Andre dufter som kan lette kvalme er:
- fedd
- lavendel
- kamille
- rose
- peppermynte
7. Medisiner for å stoppe oppkast
Over-the-counter (OTC) medisiner for å stoppe oppkast (antiemetika) som Pepto-Bismol og Kaopector inneholder vismut-subsalicylat. De kan bidra til å beskytte mageslimhinnen og redusere oppkast forårsaket av matforgiftning. Kjøp Pepto-Bismol på Amazon i dag.
OTC-antihistaminer (H1-blokkere) som Dramamine hjelper til med å stoppe oppkast forårsaket av bevegelsessyke. De virker ved å blokkere H1-histaminreseptorer som er ansvarlige for å stimulere oppkast. Bivirkninger av antihistaminer kan være munntørrhet, tåkesyn og urinretensjon.
Hvordan slutte å kaste opp hos barn
Hold barnet ditt liggende på deres side for å minimere sjansen for at de inhalerer oppkast i luftveiene. Det er viktig å se etter dehydrering hos barn. Oppfordre dem til å drikke vann (eller suge på isflis). Kontakt lege hvis de ikke kan holde væskene nede i åtte timer.
Du kan også bruke et hvilket som helst av midlene, som kjeks, massasje og væskeinntak for å hjelpe oppkast. Selv om det kan være lurt å unngå å bruke rettsmidler eller medisiner uten legens godkjenning.
Når du skal oppsøke lege
Ring legen din hvis:
- Du kaster opp i mer enn to dager.
- Barnet ditt kaster opp i mer enn en dag.
- Oppkast kommer og går i mer enn en måned.
- Du mister vekt.
Få medisinsk akutthjelp hvis oppkast er ledsaget av:
- brystsmerter
- alvorlige magesmerter
- tåkesyn
- svimmelhet eller besvimelse
- høy feber
- stiv nakke
- kald, klam, blek hud
- alvorlig hodepine
- ikke i stand til å holde mat eller væske nede i 12 timer
Bunnlinjen
Hjelpemidler kan være mer effektive hvis du har bevegelse eller morgenkvalme. Oppkast på grunn av mageinfluensa eller matforgiftning kan kreve legehjelp. Husk å drikke nok væske for å unngå dehydrering. Oppkast er ubehagelig, men det løser seg vanligvis i løpet av en dag eller så.
