Ankyloserende spondylitt (AS) smerter blir ofte beskrevet som skarpe, skyte eller svie. Stivhet er også et vanlig, ubehagelig symptom som følger med det. Uansett hva slags AS-smerte du opplever, kan du ta skritt for å holde den under kontroll.
Ta kontroll over AS-smerter med medisiner
Det finnes reseptbelagte medisiner og over-the-counter medisiner for å lindre smerten og stivheten til AS. AS er en inflammatorisk tilstand. Så den første forsvarslinjen er ofte ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID-er er tilgjengelige over disk eller på resept.
Hvis NSAID-er ikke hjelper smertene dine, eller de forårsaker blødning i mage-tarmkanalen eller andre negative bivirkninger, kan legen din ordinere TNF-blokkering av tumor nekrose. Disse medisinene blokkerer et protein som forårsaker betennelse. Noen TNF-blokkeringer er adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) og infliximab (Remicade).
Å ha for mye av et cytokin kalt interleukin 17 (IL-17) i kroppen, forårsaker kronisk betennelse. IL-17-hemmere blokkerer dette stoffet. US Food and Drug Administration har godkjent IL-17-hemmeren secukinumab (Cosentyx) for å behandle AS.
Narkotiske smertestillende kan være foreskrevet for alvorlige AS-smerter som ikke svarer på andre behandlinger.
Når du bruker smertestillende medisiner, ta det som anvist for å holde deg foran smertene. Hvis du venter til du har sterke smerter, kan det hende at du ikke får lettelsen du trenger.
Andre måter å ta kontroll på
De fleste helsepersonell er enige om at det å holde seg aktiv er det viktigste du kan gjøre for å ta kontroll over AS-smerter. En daglig dose med lite innvirkning som svømming, yoga eller Pilates holder leddene flytende og hjelper til med å lette smerter og stivhet. Det hjelper deg også å opprettholde en sunn vekt og er bra for helsen din generelt. Andre skritt du kan ta for å kontrollere AS-smerter er:
1. Strekk utover dagen
Strekking er nyttig for å lindre stive muskler. Det hjelper også med å forlenge musklene og holde dem fleksible. Når du gjør det riktig, forbedrer strekkingen holdningen og holder ryggraden justert. Et godt tidspunkt å strekke seg på er når du har sovet eller sittet i en lengre periode.
2. Øv på god holdning
God holdning bidrar til å redusere stress på ryggraden og ryggmuskulaturen. For personer som møter ryggmargssammenslåing på grunn av AS, kan det å trene god holdning bety forskjellen mellom ryggraden som smelter rett eller buet. Her er noen tips for å oppnå god holdning:
- Sitt på harde, rettryggede stoler i stedet for myke stoler og sofaer.
- Hold setet i riktig høyde mens du jobber på et skrivebord.
- Bruk en lumbal støttepute.
- Begrens antall puter du sover på, og sover så flatt som mulig.
- Ta pauser i løpet av dagen for å strekke deg, sitte på veggen eller ligge flatt på gulvet.
3. Gå ned i ekstra vekt
Ekstra kilo legger ekstra vekt på leddene dine. Dette kan forårsake smerter og i noen tilfeller brudd.
Hvis du er overvektig, kan du ta en oversikt over spisevanene dine for å se hvor du kan forbedre deg. Velg et kosthold som er lite med usunt fett og sukker, og med mye fiber, fullkorn og magert protein. Begrens søtsaker, stekt mat og bearbeidet mat. Forsikre deg om at du trener jevnlig.
Hvis du trenger hjelp med å gå ned i vekt, må du kontakte legen din eller en registrert kostholdslege.
4. Prøv hydroterapi
Hydroterapi trener ganske enkelt i et basseng med varmt vann. Vannet hjelper med å berolige ledd og muskler og lar deg trene uten å bekjempe tyngdekraften. Ifølge National Ankylosing Spondylitis Society veier du halvparten av det du veier ut av vann når du trener i vann som er dypt i livet. Vann tilbyr også skånsom motstand for å hjelpe deg med å bygge styrke og utholdenhet.
Hydroterapi gjøres under tilsyn av en fysioterapeut. Det er ofte en behagelig og avslappende type trening for mennesker med sterke smerter i AS. Hvis legen din mener at du er en kandidat for hydroterapi, kan de anbefale en fysioterapeut for deg.
5. Bruk varme og kulde terapi
Både varme- og forkjølelsesbehandling kan bidra til å lindre AS-symptomer. I følge Arthritis Foundation er varmen god for å lindre stivhet og berolige trette, anstrengte muskler. Prøv et varmt bad, eller bruk en tørr eller fuktig dekket varmepute eller varmt vannflaske på det smertefulle området.
For akutte eller sterke smerter kan kulde være det beste alternativet. Kulde reduserer blodstrømmen og betennelsen for å hjelpe kjedelig smerte. Det beroliger også nerveender. En gel-kald pakke eller en frossen pose med grønnsaker fra fryseren fungerer bra til kald terapi.
Ikke bruk varme- eller kaldbehandling mer enn 20 minutter av gangen.
6. Bruk ortotika for smerter i foten
Med AS blir det lagt mye fokus på ryggen. Men føttene er også viktige. Plantar fasciitis, en betennelse i plantar fascia, er en vanlig årsak til sterke smerter. Plantar fascia er et leddbånd som går mellom hælen og tærne.
Bueunderlag, kjent som ortotikk, kan hjelpe med å justere føttene og fordele vekten jevnt. Legen din kan også foreskrive en nattskinne for å strekke føttene mens du sover. Ortotikk kan hjelpe andre fotproblemer som er vanlige for AS, for eksempel krampe, tå klaving, og akilles tendinitt.
7. Tenk på komplementære behandlinger
Akupunktur er en komplementær behandling mot smerter. Terapien innebærer å sette nåler i spesifikke, imaginære linjer på huden din kjent som meridianer. Akupunktur kan hjelpe kroppen din til å frigjøre naturlige endorfiner for å lette smerter. Andre komplementære behandlinger som kan lindre smerter er aromaterapi, mindfulness og meditasjon.
Kjemp tilbake mot smerter i AS
AS-smerte kan forårsake en rekke følelser fra frustrasjon til hjelpeløshet. Det er viktig å holde smertene kontrollert. Medisiner er nødvendig for noen mennesker. Livsstilsendringer og naturlige behandlinger kan være nok for andre. Uansett hvor du faller på behandlingsspekteret, er det styrke å ta skritt for å kontrollere smerter. Det er en påminnelse om at du har ansvaret, ikke smertene dine.
