En årstidsbytte kan gi varme temperaturer, innkommende snøstorm eller fallende blader. Hvis du har et skjoldbrusk-problem, for eksempel hypotyreose, kan sesongovergangen introdusere et helt nytt sett med symptomer eller til og med gi litt lettelse fra de du hadde. Å lære å håndtere hypotyreose i alle slags vær kan hjelpe deg med å føle deg bedre året rundt.
Vår
Nå som vinterferien er over, bør anfall av depresjon og lyst på mat etter hvert som de første vårløkene dukker opp. Men de tidlige blomstrene kan innlede begynnelsen av vårallergisesongen. Både hypotyreose og allergier kan forårsake de samme symptomene - en utstoppet og rennende nese, nysing og vannrike øyne. Hvis du ikke er sikker på om pollen eller skjoldbruskkjertelen er skylden for symptomene dine, kan du se en allergolog for å teste.
Sommer
I løpet av sommermånedene kan du føle deg bedre, og få en utsettelse fra kulde og humørsvingninger på eventuelle regnfulle vårdager. Selv om noen med hypertyreose kan føle seg for varm om sommeren, bør dette ikke være noe problem for deg. Hvis du føler deg overopphetet, kan det hende du bruker en for høy dose av skjoldbruskhormonet. Kontakt legen din for en justering.
Falle
Mens været fremdeles er rimelig mildt, kan du komme deg ut og trene. En daglig treningsøkt kan bidra til å holde skjoldbrusk-relatert vektøkning i sjakk, og forbedre humøret og søvnen.
Før du starter et nytt treningsprogram, snakk med legen din. En underaktiv skjoldbruskkjertel kan redusere pulsen. En gradvis overgang til trening er den tryggeste måten å komme i gang. For eksempel kan du prøve å gå bare noen få minutter på den første dagen, og deretter sakte øke tiden og intensiteten. Velg en øvelse du liker - enten det er yoga, Pilates, svømming eller dans - så holder du deg med programmet.
Høst er også det ideelle tidspunktet å besøke legen din eller apoteket for influensa skudd. Å bli vaksinert nå vil forhindre at du blir syk denne vinteren.
Hvis du har kjempet mot tretthet, må du gjøre noen endringer i rutinen din for å øke søvntiden.
Sett arbeid og sosiale medier til side til en rimelig time hver natt, slik at du kan få hele syv til ni timers søvn. Slå av de elektroniske enhetene minst en time før sengetid. De blåbelyste skjermene kan skyte opp hjernen din og holde deg våken.
Senk persiennene og hold termostaten satt på en behagelig temperatur. Generelt er 60 til 67 grader ideell, men du foretrekker å holde soverommet varmere hvis du har en tendens til å bli kald.
Prøv å gå til sengs på samme tid hver natt, og begynn med et nedtrekkende ritual som et varmt bad, bok eller meditasjon.
Vinter
Fordi hypotyreose bremser stoffskiftet, gjør det deg mer følsom for kalde temperaturer. Hvis du bor i et nordlig klima, kan vinterens ankomst gi deg enda mer frigid.
Når vinteren nærmer seg, kan du oppsøke legen din eller endokrinologen for en test av skjoldbruskkjertelen. Ofte stiger TSH-nivåene om vinteren - et tegn på at skjoldbruskkjertelen ikke holder følge med kroppens hormonbehov. Selv mennesker som aldri har hatt et skjoldbrusk-problem kan bli diagnostisert med subklinisk hypotyreose (svakt forhøyet TSH) om vinteren. Hvis du har lite skjoldbruskkjertelhormon, kan økt levotyroksindose øke metabolismen din og få deg varmere.
Depresjon er et annet vanlig symptom på hypotyreose. Om vinteren kan kortere dager og sparsomt sollys kaste din interne klokke ut av klask og gjøre depresjonen enda verre.
Denne stemningsendringen om vinteren kalles sesongens affektiv lidelse, og du kan behandle den ved å få mer eksponering for lys. Sett sammen om morgenen og ta en tur ute i solskinnet. Eller sitte ved siden av en spesiell lysterapiboks hver morgen. Dette kunstige lyset fungerer som naturlig sollys, og endrer hjernekjemikalier på en måte som øker humøret.
Et redusert stoffskifte fra en underaktiv skjoldbruskkjertel gjør at du er mer sannsynlig å gå opp i vekt, spesielt når du ønsker å få karbentrang på vinteren. Prøv å begrense komfortmat som feriekaker og småkaker. Du kan tilfredsstille den søte tannen med frisk frukt i stedet. Og fyll på sunne matvalg, som grønnsaker, fullkorn, magert protein og melke med lite fett.
Hypotyreose bidrar også til tørr hud. Vinterfallet i luftfuktighet kan få huden din til å føle seg bøyd og kløende. For å rehydrere huden din, ta kortere dusjer med varmt (ikke varmt) vann og forsiktig såpe. Så snart du går ut av dusjen, klapp tørr og bruk deretter et lag med rik lotion eller krem for å holde fuktighet i huden din.
Uansett årstid, vær våken for endringer i symptomene dine. Hvis du merker noe annet eller nytt, rapporterer det til legen din.
