Hvorfor bruke eteriske oljer?
Hvis medisiner ikke lindrer smertene dine, kan du være interessert i å finne alternative midler til lettelse. Essensielle oljer kan være en naturlig måte å lindre smerter på.
Eteriske oljer er svært velduftende stoffer som finnes i kronbladene, stilkene, røttene og andre plantedeler. De blir vanligvis fjernet fra anlegget ved dampdestillasjon.
Oljene fra denne århundrer gamle teknikken kan forbedre fysisk, emosjonell og mental velvære. Hver type olje har sin egen unike duft og fordeler. Disse oljene kan brukes enkeltvis eller som blandinger.
Forskere har funnet bevis som antyder at visse oljer kan behandle symptomene på visse plager, for eksempel:
- betennelse
- hodepine
- depresjon
- søvnforstyrrelser
- Pusteproblemer
Mer forskning er nødvendig for å forstå hvordan essensielle oljer kan fungere for smertebehandling. Selv om det vanligvis ikke er noen skade i å legge til essensielle oljer i din nåværende smertebehandlingsplan, og de kan tillate deg å redusere dosering av resepter.
Hva forskningen sier
Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke essensielle oljer. Dette betyr at essensielle oljeprodukter kan variere i renhet, styrke og kvalitet fra produsenter. Sørg bare for å kjøpe eteriske oljer fra anerkjente merker.
Essensielle oljer kan inhaleres eller påføres lokalt når de blandes med en bærerolje. Påfør aldri ufortynnede eteriske oljer direkte på huden. Svelg ikke essensielle oljer. Gjør en hudplastertest før du påfører fortynnede eteriske oljer på huden din.
Følgende essensielle oljer kan hjelpe med smertelindring.
lavendel
I følge en studie fra 2013 kan lavendel essensiell olje hjelpe til med å behandle smerter hos barn etter en mandelektomi. Barn som inhalerte duften av lavendel var i stand til å redusere den daglige dosen av acetaminophen etter operasjonen.
Forskere i en 2015-studie fant at lavendel essensiell olje kan være et effektivt smertestillende og betennelsesdempende. Når utvannet lavendel essensiell olje ble påført lokalt under en test, ga den smertelindring som var sammenlignbar med den for reseptbelagte medisiner tramadol. Dette antyder at lavendel kan brukes til å behandle smerter og tilknyttet betennelse.
En annen studie i 2012 testet evnen til lavendel essensiell olje til å redusere smerter hos mennesker som opplever migrene. Resultatene viste at innånding av duft av lavendel var effektivt for å redusere alvorlighetsgraden av migrene-hodepine-symptomer.
Rose olje
Mange kvinner opplever kramper i underlivet under menstruasjonen. Aromaterapi med essensiell olje fra rose har vist seg å lindre smerter forbundet med perioder når de kobles sammen med konvensjonell behandling.
Forskning fra 2013 antyder at aromaterapi med rosenolje også kan være effektiv for å lindre smerter forårsaket av nyrestein når de kobles til konvensjonell terapi.
bergamot
Bergamot aromaterapi med essensiell olje brukes til å behandle nevropatiske smerter, som ofte er motstandsdyktige mot medisiner med opioider. Resultatene fra en 2015-studie fant at denne behandlingen var vellykket med å redusere nevropatiske smerter.
Essensielle oljer blander
Forskere i en studie fra 2012 fant at en blanding av essensielle oljer var effektiv for å redusere menstruasjonssmerter når det gjelder alvorlighetsgrad og varighet. Deltakerne brukte en krem som inneholder lavendel, clary salvie og merian for å massere nedre buk hver dag.
I følge en annen studie i 2013 var en essensiell oljeblanding vellykket med å redusere ubehag og menstruasjonsblødning. Deltakerne ble massert med en blanding av kanel, fedd, rose og lavendel i søt mandelolje. De ble massert en gang daglig i syv dager før periodene.
En annen studie viste potensialet til en essensiell oljeblanding for å minske smerter og redusere depresjon hos personer med terminal kreft. Disse deltakerne fikk massert hendene med bergamot, lavendel og røkelse i søt mandelolje.
Hvordan bruke essensielle oljer for smertelindring
Bruk en bæreolje til å fortynne den valgte eteriske oljen. Påføring av en ufortynnet eterisk olje kan forårsake hudirritasjon og betennelse.
Vanlige bæreroljer inkluderer:
- kokosnøtt
- avokado
- søt mandel
- aprikoskjernen
- sesamfrø
- jojoba
- druesteiner
Generelt trenger du bare å bruke noen dråper eterisk olje. Dosen kan variere, men en god tommelfingerregel er å legge til omtrent 10 dråper eterisk olje til hver spiseskje med bæreoljen din.
Før du bruker en ny essensiell olje, må du gjøre en hudplastertest for å kontrollere effekten av den på huden din. Gni den fortynnede oljen på innsiden av underarmen. Hvis du ikke opplever irritasjon eller ubehag innen 24 til 48 timer, bør oljen være trygg for deg å bruke.
Massasje
Massering av utvannet eterisk olje i huden kan bidra til å løsne muskler og lindre smerter. Du kan trene selvmassasje eller velge en profesjonell massasje ved hjelp av essensielle oljer.
innånding
Legg noen dråper av den valgte eteriske oljen til en diffusor og inhaler dampen i et lukket rom. Ingen bærerolje er nødvendig for denne metoden.
Hvis du ikke har en diffusor, kan du fylle en skål eller en plugget vask med varmt vann. Tilsett noen få dråper eterisk olje i vannet. Len deg over bollen eller vasken, dekk hodet med et håndkle og pust inn dampen. Du kan gjøre dette i opptil 10 minutter.
Varmt bad
Du kan også ta et varmt bad med essensielle oljer. For å løse opp eterisk olje, tilsett først 5 dråper (antall dråper kan endres avhengig av typen essensiell olje) til en unse med bæreolje. Hvis du ikke vil ha olje i badekaret, kan du legge dråpene til en kopp melk, og den essensielle oljen vil blandes med fettet i melken. Når du sitter i badekaret, vil den essensielle oljen komme inn i kroppen din gjennom huden din. Dampen som stiger opp fra det varme vannet kan gi ekstra aromaterapi. Unngå veldig varme bad, da dette kan forårsake svakhet eller svimmelhet.
Risiko og advarsler
Vær alltid forsiktig når du prøver en ny eterisk olje. Sørg for å fortynne essensielle oljer i en bærerolje som olivenolje eller søt mandelolje. Påfør aldri eteriske oljer direkte på huden.
Noen mennesker kan være allergiske mot noen essensielle oljer. For å gjøre en lappetest, bland 3 til 5 dråper eterisk olje med en unse bæreolje. Påfør litt av denne blandingen på ubrutt hud på underarmen, omtrent på størrelse med en krone. Hvis ingen reaksjon på 24 til 48 timer skal den være trygg å bruke.
Snakk med legen din før bruk hvis du:
- er gravid
- er sykepleier
- har en eksisterende medisinsk tilstand
- ønsker å bruke eteriske oljer på barn eller eldre voksne
Potensielle bivirkninger ved bruk av essensielle oljer inkluderer:
- hudirritasjon
- hudbetennelse
- solfølsomhet
- allergisk reaksjon
Hva du kan gjøre nå
Hvis du vil begynne å bruke eteriske oljer, gjør du undersøkelsene først. Det er viktig å være klar over de unike fordelene og risikoene som er forbundet med hver oljetype.
Du vil også kjøpe fra et anerkjent merke. FDA regulerer ikke essensielle oljer, så ingrediensene i hvert produkt kan variere fra produsenter. Noen essensielle oljer eller oljeblandinger kan inneholde tilsatte ingredienser som kan forårsake uheldige bivirkninger.
Du kan kjøpe eteriske oljer på nettet eller i din lokale helhetlige helsebutikk. Det kan også være nyttig å snakke med en sertifisert aromaterapeut. De kan svare på alle spørsmål du måtte ha, og hjelpe deg med å plukke ut de essensielle oljene som passer best til dine behov.
Sørg for å gjøre det
- Fortynn alltid oljer før du påfører huden din.
- Utfør en hudplastertest for å sjekke for irritasjon eller betennelse.
- Unngå å bruke essensielle oljer på sensitive områder, som rundt øynene dine eller i nærheten av åpne sår.
- Slutt å bruke hvis du opplever irritasjon eller ubehag.
- Inntak aldri et eterisk olje.
