Hvordan kan essensielle oljer bidra til å gi lindring?
Hvis du ikke er interessert i foreskrevne medisiner som hjelper deg med å håndtere symptomene dine, kan du vurdere alternative løsninger. Noen essensielle oljer har vist seg å gi lindring når de brukes på forskjellige områder av kroppen.
Disse oljene kommer fra mange forskjellige plantekilder og kan ofte finnes i deres naturlige form. De er også tilgjengelige i former som er klare for øyeblikkelig bruk, for eksempel oljer eller kremer.
Essensielle oljer brukes i aromaterapi. Essensen av disse oljene er ment å inhaleres (direkte eller gjennom en diffusor) eller fortynnes og påføres huden. Eteriske oljer skal ikke svelges.
Disse fem essensielle oljene kan bidra til å lindre symptomene dine:
1. Clary salvie
Hetetokter er en rask følelse av varme som pulserer i hele kroppen. Disse kan naturlig avhjelpes ved å gni tre dråper fortynnet salvieolje over nakken eller over føttene.
For enda raskere lettelse, bør du vurdere å legge noen dråper til et vev eller serviett og inhalere og puste ut mykt. Dette gjør at oljen kan komme inn i kroppen din gjennom nesen. Denne prosessen kan også gi antidepressiva-lignende effekter.
Clary salvie er også antatt å bidra til å bremse utviklingen av osteoporose. Kvinner som opplever overgangsalder har økt risiko for osteoporose på grunn av en nedgang i østrogen. I løpet av denne tiden overtar benutviklingen beinutvikling.
2. Peppermynteolje
Peppermynteolje kan også redusere ubehaget når du opplever hetetokter. Tilsett ikke mer enn to dråper i et vev. Hold vevet opp til nesen mens du puster sakte.
Denne oljen kan også bidra til å avlaste kramper du kan oppleve i løpet av denne tiden. Selv om det ikke er vanlig når menstruasjonen er avsluttet, er det typisk å oppleve menstruasjonsrelatert krampe (dysmenoré) under perimenopause.
Noen kvinner kan fortsette å oppleve kramper når menstruasjonen er fullstendig opphørt. Dette kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand. Hvis du ikke lenger menstruerer og opplever vedvarende krampe, bør du kontakte legen din.
3. Lavendel
Lavendel kan bidra til å balansere hormonene dine og berolige ubehag i perineale. Hvis området rundt perineum føles stramt eller på annen måte ubehagelig, kan du vurdere å plassere en kald komprimering på området. Du kan tilsette en dråpe fortynnet lavendelolje til kompressen for ytterligere lindring.
Det anbefales at du bare bruker kompressen i opptil 30 minutter. Hvis du opplever svi eller svie, bør du fjerne kompressen og skylle området med vann.
Lavendel kan også fremme følelser av avslapning og bidra til å forbedre kvaliteten på søvnen din. I løpet av denne tiden er søvnløshet og andre søvnrelaterte problemer vanlig. Du kan synes det er gunstig å legge lavendelaromaterapi til nattens rutine.
4. Geranium
Geranium brukt som et essensiell olje har også blitt funnet å hjelpe kvinner i overgangsalderen å håndtere hormonelle forandringer. En til to dråper kan inhaleres fra et serviett for øyeblikkelig stresslindring. Geranium er også nyttig for tørr hud. Vurder å tilsette noen dråper av den fortynnede oljen i vannet under et avslappende, varmt bad.
Forskning antyder også at denne essensielle oljen har antianxiety og antidepressiva effekter.
5. Basilikum
Hvis du leter etter måter å øke østrogennivået på eller for å forbedre humøret ditt, kan du vurdere å legge basilikumaromaterapi til det daglige diett. Basilikum kan også være nyttig mot hetetokter når den fortynnes og påføres føttene eller gnides over nakken.
6. Sitrus
Aromaterapi til sitrusolje sies å ha en rekke helsemessige fordeler for kvinner som opplever symptomer på overgangsalder. Forskere i en studie fra 2014 fant at postmenopausale kvinner som inhalerte denne essensielle oljen opplevde færre fysiske symptomer og en økning i seksuell lyst.
I tillegg til en reduksjon i systolisk blodtrykk, opplevde de også en forbedret pulsfrekvens og østrogenkonsentrasjoner.
Sitrus har også betennelsesdempende egenskaper, noe som kan hjelpe med alle smerter og smerter du måtte oppleve.
Ta vare på sitrusoljer, de gjør huden din solsensitiv. Unngå direkte sollys hvis du bruker fortynnede sitrusoljer på huden din.
Risikofaktorer å vurdere
Snakk med legen din før du bruker eteriske oljer til overgangsalderen. Legen din kan fortelle deg om oljene vil påvirke medisiner du tar. Du bør også ta kontakt med legen din hvis du har noen kjente allergier, da noen oljer kan inneholde potensielle allergener.
Hvis du planlegger å bruke eteriske oljer, må du sørge for at du er klar over instruksjonene på forhånd. Disse oljene kan være skadelige hvis de brukes direkte på huden, så sørg for å fortynne den valgte eteriske oljen med en bærerolje. Kokosnøtt, jojoba og olivenoljer er vanlige bæreroljer. En god tommelfingerregel er å tilsette 1 gram bæreolje til hver 12 dråper eterisk olje og bland.
Du bør alltid utføre en lappetest før du bruker en fullstendig applikasjon. For å gjøre dette må du bruke den fortynnede oljen på et lite hudområde. Innersiden av armen er generelt et bra sted for dette. Vent 24 timer for å se om huden din opplever betennelse eller irritasjon. Hvis du gjør det, må du slutte å bruke det. Hvis ingenting skjer, bør det være OK for deg å gjøre en fullstendig søknad.
Hvis du bruker en olje i en spray, må du sørge for at du befinner deg i et område med god ventilasjon.
Hvordan behandles overgangsalder tradisjonelt?
Når du først har symptomer på overgangsalder, bør du avtale tid med legen din. Legen din kan gi deg nyttig informasjon når du begynner på overgangsalderen.
Medikamentterapi brukes vanligvis til å behandle symptomer på overgangsalder. For mange kvinner kan dette bety hormonbehandling. Hormonbehandling er den mest effektive behandlingen mot hetetokter og nattesvette. Du kan ta doser østrogen i form av pille, lapp, gel eller krem. Noen kvinner kan også trenge å ta progestin.
Østrogen kan også lindre tørrhet i skjeden. Hormonet kan påføres direkte på skjeden via en lavdosen tablett, ring eller krem. Østrogenet tas opp i skjedevevet.
Flere medisiner er tilgjengelige for lindring av hetetokter, inkludert antidepressiva og gabapentin (Neurontin). Kvinner som ikke kan bruke østrogenbehandling, tar ofte gabapentin.
Legen din kan også komme med anbefalinger om kondisjon og kosthold. Enkelte livsstilsendringer kan også bidra til å redusere symptomer.
Sjekk ut: Overgangsalder kosthold »
Outlook
Overgangsalderen er en tid med ekstrem endring, men den kan være håndterbar. Enten du foretrekker tradisjonelle eller alternative behandlingsformer, har du muligheter for lettelse. Snakk med legen din om eventuelle bekymringer du kan ha, slik at du kan samarbeide med dem for å utvikle en behandlingsplan.
