Hva er atferdsterapi?
Atferdsterapi er en paraplybegrep for typer terapi som behandler psykiske lidelser. Denne formen for terapi søker å identifisere og bidra til å endre potensielt selvdestruktiv eller usunn atferd. Det fungerer på ideen om at all atferd blir lært og at usunn atferd kan endres. Fokus for behandling er ofte på aktuelle problemer og hvordan du kan endre dem.
Hvem kan dra nytte av atferdsterapi?
Atferdsterapi kan komme mennesker med et bredt spekter av lidelser til gode.
Folk søker ofte atferdsterapi for å behandle:
- depresjon
- angst
- panikklidelser
- sinne problemer
Det kan også hjelpe med å behandle tilstander og lidelser som:
- spiseforstyrrelser
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- bipolar lidelse
- ADHD
- fobier, inkludert sosiale fobier
- obsessive compulsive disorder (OCD)
- selvskading
- stoffmisbruk
Denne typen terapi kan komme voksne og barn til gode.
Typer atferdsterapi
Det finnes en rekke forskjellige typer atferdsterapi:
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi er ekstremt populær. Den kombinerer atferdsterapi med kognitiv terapi. Behandlingen er sentrert rundt hvordan noens tanker og tro påvirker deres handlinger og sinnsstemninger. Den fokuserer ofte på en persons aktuelle problemer og hvordan du løser dem. Det langsiktige målet er å endre en persons tenke- og atferdsmønster til sunnere.
Kognitiv atferdslekterapi
Kognitiv atferdslekterapi brukes ofte sammen med barn. Ved å se på barna leke, er terapeuter i stand til å få innsikt i hva et barn er ubehagelig å uttrykke eller ikke klarer å uttrykke. Barn kan kanskje velge sine egne leker og leke fritt. De kan bli bedt om å tegne et bilde eller bruke leker for å lage scener i en sandkasse. Terapeuter kan lære foreldre å bruke lek for å forbedre kommunikasjonen med barna.
System desensitization
Systemavfølsomhet er avhengig av klassisk kondisjonering. Det brukes ofte til å behandle fobier. Folk læres å erstatte en fryktrespons på en fobi med avslapningsrespons. En person læres først avslapnings- og pusteteknikker. Når den er mestret, vil terapeuten sakte utsette dem for frykten i økte doser mens de praktiserer disse teknikkene.
Aversjonsterapi
Aversjonsterapi brukes ofte til å behandle problemer som rus og alkoholisme. Det fungerer ved å lære folk å knytte en stimulus som er ønskelig, men usunn med en ekstremt ubehagelig stimulus. Den ubehagelige stimulansen kan være noe som forårsaker ubehag. For eksempel kan en terapeut lære deg å knytte alkohol til et ubehagelig minne.
Er atferdsterapi effektiv?
Atferdsterapi har blitt brukt for å behandle et stort antall tilstander. Det anses for å være ekstremt effektivt.
Rundt 75 prosent av mennesker som går inn i kognitiv atferdsterapi, opplever noen fordeler ved behandling.
En studie fant at kognitiv atferdsterapi er mest effektiv når du behandler:
- Angstlidelser
- generelt stress
- bulimi
- problemer med sinne kontroll
- somatoformlidelser
- depresjon
- stoffmisbruk
Studier har vist at leketerapi er veldig effektiv hos barn i alderen 3 til 12 år. Imidlertid blir denne behandlingen i økende grad brukt hos mennesker i alle aldre.
Atferdsterapi for barn
Brukt atferdsterapi og leketerapi brukes begge for barn. Behandling innebærer å lære barn forskjellige metoder for å svare på situasjoner mer positivt.
En sentral del av denne terapien er å belønne positiv atferd og straffe negativ oppførsel. Foreldre må bidra til å forsterke dette i barnets daglige liv.
Det kan ta barn litt tid å stole på rådgiveren deres. Dette er normalt.
De vil etter hvert varme seg opp til dem hvis de føler at de kan uttrykke seg uten konsekvenser.
Barn med autisme og ADHD har ofte godt av atferdsterapi.
Hvordan finne en atferdsterapeut
Å finne en terapeut kan føles overveldende, men det er mange ressurser som gjør det enklere.
Når du finner en leverandør, kan du velge mellom:
- sosial arbeider
- trosbaserte rådgivere
- ikke-tro-baserte rådgivere
- psykologer
- psykiatere
Du må sørge for at leverandøren du velger har de nødvendige sertifiseringene og gradene. Noen tilbydere vil fokusere på å behandle visse tilstander, for eksempel spiseforstyrrelser eller depresjon.
Hvis du ikke vet hvordan du kommer i gang med å finne en terapeut, kan du be legen din om en anbefaling. De kan anbefale deg til en psykiater hvis de tror du kan ha nytte av medisiner. Psykiatere kan skrive resept på medisiner.
De fleste forsikringsplaner vil dekke terapi. Noen tilbydere tilbyr stipend eller glidende skala for lavinntektsindivider.
En terapeut vil stille deg mange personlige spørsmål om deg selv. Du vil vite at du har funnet riktig terapeut hvis du føler deg komfortabel med å snakke med dem. Det kan hende du må møte flere terapeuter før du finner den rette.
