Hva hindrer deg i å sove?
Multippel sklerose (MS) forårsaker mange symptomer som kan forstyrre livskvaliteten din. MS er delvis kjent for den fysiske trettheten den forårsaker. Men søvnproblemene forbundet med MS er ikke så vidt kjent.
Denne nevroflammatoriske sykdommen kan forhindre at du får en god natts søvn. Årsakene til MS-relaterte søvnproblemer er mer enn bare fysisk ubehag for mange pasienter. Snakk med legen din om en eller flere av følgende mulige årsaker hvis du har MS og har problemer med å sove.
Søvnapné
Søvnapné er en alvorlig medisinsk tilstand. Det er preget av hyppige pustepauser mens du sover. Lungene dine tar seg opp etter disse pustepausene ved å ta dype gisper av luft. Denne tilstanden kan føre til at du snorker voldsomt. Du kan til og med kveles fra oksygenmangel. Det kan også føre til at du føler deg for trøtt i løpet av dagen.
Nervespasmer assosiert med MS kan forårsake relatert søvnapné. Apné bør omgående kontaktes av en søvnspesialist for å forhindre langsiktig skade på kroppen.
nokturi
Nocturia er et søvnproblem som mange pasienter med MS opplever. Å ha nocturia betyr at du våkner ofte midt på natten med sterke trang til å urinere. Det er ikke sikkert at du slipper veldig mye urin mesteparten av tiden, men synes du våkner uansett.
Overaktive medisiner i blæren kan hjelpe til med å behandle nattura. Disse medisinene kan roe ned blæremuskulaturen og redusere urinfrekvensen din forårsaket av blære spasmer.
Periodiske bevegelser i lemmer i søvn
Periodiske bevegelser i lemmer i søvn (PLMS) er preget av ufrivillige bevegelser i perioder med hvile. Disse kan være så små som tåbevegelser, eller så betydningsfulle som benbøyninger i kneet. Store PLMS-bevegelser vil sannsynligvis vekke deg midt på natten.
MS-medisiner kan dessverre ikke lindre PLMS. En søvnspesialist kan imidlertid være i stand til å hjelpe med å behandle PLMS.
hypersomni
Hypersomnia får deg til å føle deg for trøtt i løpet av dagen. Det som skiller hypersomnia er at trettheten ikke er relatert til avbrutt søvn om natten. MS-pasienter som har hypersomnia kan ta hyppige lur i løpet av dagen, uansett hvor mye øyet de får om natten. Disse lurene kan komme til uhensiktsmessige tidspunkter, for eksempel under arbeid, og kan lokke deg til dype soveformler. Hypersomnia kan også forårsake irritabilitet og angst.
narkolepsi
Narkolepsi er en lidelse som forstyrrer søvn-våkne sykluser. Et "søvnangrep" forårsaker ukontrollerbar døsighet, og kan komme når som helst. En autoimmun reaksjon i hjernen kan forårsake narkolepsi.
Mest narkolepsi oppstår på grunn av lave nivåer av en nevrotransmitter kalt hypocretin, som er produsert av hypothalamus. En studie fra 2012 uttalte at hjernestamme- og hypotalamiske lesjoner som følge av MS, kan føre til symptomatisk narkolepsi.
Stress og depresjon
Stress og depresjon er andre symptomer på MS som også kan holde deg oppe om natten. Angst kan være en forløper for stress, noe som kan gjøre det vanskelig å sovne.
Tretthet og depresjon går ofte hånd i hånd, så avslapping før sengetid er nøkkelen. En avslapningsrutine kan hjelpe deg med å takle stress og depresjon, slik at du kan sove mer forsvarlig med få forstyrrelser. Antidepressiva kan også bidra til å behandle søvnløshet og tretthet relatert til MS.
Å utelukke andre årsaker
Det er viktig å få søvnproblemene evaluert av lege. Søvnapné, overaktiv blære og hypersomni kan være frittstående forhold som ikke nødvendigvis er forårsaket av MS. Andre mulige årsaker inkluderer underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose), overvekt og blæreinfeksjoner. Å bestemme denne bestemmelsen er viktig for å finne riktige behandlinger og medisiner.
Aldri selvmedisinere noe søvnproblem. Dette kan forstyrre din MS-behandlingsplan og din generelle helse.
Oppnå en god natts søvn
Tretthet rammer 75 til 95 prosent av personer med MS. Men dette vanlige symptomet har ikke de samme årsakene til mennesker med MS. Husk å snakke med legen din om symptomene dine, i tillegg til medisiner som kan hjelpe deg med å løse de spesifikke søvnproblemene du opplever. En bedre nattesøvn kan hjelpe deg med å bekjempe MS-relatert tretthet, samt bekjempe den fysiske bompengene tilstanden tar på kroppen din.
Konsistens er et av de beste tiltakene du må ta for å løse søvnproblemer. Du bør gjøre en innsats for å legge deg til samme tid hver kveld uten distraksjoner. Reserver sengen din for søvn alene. Å lese, bruke datamaskinen eller telefonen eller se på TV i sengen kan gjøre det vanskeligere for deg å sovne. Når du kommer i sengen, bør du sørge for at miljøet ditt er stille, mørkt og avslappende. Prøv også å våkne rundt samme tid hver morgen.
