Prevensjon Og Vektøkning: Hvorfor Det Skjer Og Hvordan Du Kan Forhindre Det

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Vektøkning er en vanlig bekymring for mange mennesker som ønsker å starte hormonelle former for prevensjon. Anekdoter fra andre som har gått opp i vekt på hormonell prevensjon kan være nok til å avskrekke noen mennesker fra å prøve det. Men det skulle det ikke være.

De fleste studier motsetter seg teorien om at hormonell prevensjon forårsaker vektøkning.

Fortsatt rapporterer noen om å få noen kilo i ukene og månedene etter at de begynner å ta p-piller. Dette er ofte midlertidig og resultatet av vannretensjon, ikke faktisk vektøkning.

Her er hva du bør vite hvis du befinner deg i denne kategorien.

Hva forskningen sier

For tiår siden brukte hormonell prevensjon hormoner på nivåer som var mye høyere enn vi bruker i dag.

Høye østrogennivåer kan øke appetitten og fremme væske eller vannretensjon. Endringer i hormonell prevensjon og fremskritt i kombinasjonsformer av p-piller har løst dette problemet.

De fleste, om ikke alle, piller mangler østrogennivåer som er høye nok til å gi vektøkning. Den første p-pillen, utviklet på 1950-tallet, inneholdt 150 mikrogram (mcg) østrogen-mestranol. Dagens piller inneholder bare 20 til 50 mcg østrogen, ifølge en studie fra 2012.

Studie etter studie har undersøkt forholdet mellom vektøkning og dagens mest populære former for hormonell prevensjon, inkludert pillen og lappen. De aller fleste av disse studiene har ikke funnet noen rimelige bevis for å støtte påstanden.

Enhver vektøkning som kan oppstå de første ukene eller månedene etter begynnelsen av prevensjon, skyldes vanligvis vannretensjon. Det er ikke faktisk fettgevinst.

En litteraturgjennomgang fant at deltakerne i studien i gjennomsnitt tjente under 4,4 pund etter 6 eller 12 måneders bruk av en progestin-bare pille.

Hvis du får betydelig mer enn det etter å ha startet hormonell prevensjon, er sannsynligvis vektøkningen forårsaket av noe annet.

Årsaker til vektøkning

Hvis du merker vektøkning og ikke kan finne en grunn, kan det skyldes en av følgende vanlige årsaker.

Endringer i rutinen

Hvis du nylig har byttet jobb og finner deg stillesittende det meste av dagen, kan du begynne å legge merke til en gradvis vektøkning. Å sitte i store deler av dagen din kan føre til vektøkning, blant andre bivirkninger.

Endringer i kostholdet

Spiser du ute mer enn vanlig? Gradvis økning i kaloriinntaket kan føre til vektøkning.

Overvåke ditt daglige kaloriforbruk ved hjelp av en app for sporing av mat. Å gjøre det kan hjelpe deg med å opprettholde din nåværende vekt eller gå ned i vekt hvis det er målet ditt.

Endringer i metabolisme

Avhengig av alder, kan stoffskiftet ditt bidra til endringer i vekt og energinivå. Når du eldes, kan stoffskiftet ta en noseive. Uten kroppens naturlige kaloriforbrenningsevne, kan du merke vektøkning.

Be legen din om å utføre en fysisk vurdering og metabolske blodarbeid for å se om du har helsemessige forhold som kan ha innvirkning på kroppens kaloriforbrenningsevner.

Endringer på treningsstudioet

Gjør du mer vektløfting eller muskelbyggende øvelser? Økt muskelmasse kan forklare økningen du ser på skalaen.

Du vil sannsynligvis fremdeles føle deg i samme størrelse. Jeansene dine vil passe like som før eller bedre, men antallet du ser på skalaen kan komme opp. Dette er fordi du bygger muskler.

Sannsynligheten for å gå opp i vekt

Studier viser ikke at noen spesielle grupper er mer tilbøyelige til å oppleve vektøkning enn en annen. Vekten din når du begynner å ta pillen, bør heller ikke påvirke risikoen.

En studie fant at jenter under 18 år som er overvektige ikke har høyere risiko for å gå opp i vekt når du tar p-piller.

Hvordan håndtere vektøkningen

Husk disse tipsene hvis du har lagt merke til en endring i vekten din siden du startet prevensjon:

Gi det tid

Det er mulig du vil oppleve en liten vektøkning rett etter begynnelsen av prevensjonen. Dette er ofte et resultat av vannretensjon, ikke faktisk fettøkning.

Det er nesten alltid midlertidig. Gitt tid vil dette vannet forsvinne, og vekten din skal gå tilbake til det normale.

Flytt deg litt til

Å få hyppig trening og spise et sunt, balansert kosthold kan bare være til fordel for deg. Å ta i bruk en mer aktiv livsstil kan hjelpe deg med å slippe de få kiloene du kan få etter å ha startet prevensjon.

Endre p-piller

Østrogen kan stimulere appetitten og føre til at du beholder vann. Hvis prevensjonen din har en høy dose østrogen, kan det være mer sannsynlig at du ser en endring i vekten.

Gjør en avtale for å snakke med legen din hvis du er bekymret for at vektøkningen din kan ha sammenheng med prevensjonen din. Alle p-piller er forskjellige, så det er mulig legen din kan finne en som har en lavere dose østrogen og ikke påvirker appetitten eller vekten din.

Andre bivirkninger av prevensjon

Like etter at du begynner å ta prevensjon, kan du merke andre bivirkninger i tillegg til vannretensjon. Vanlige bivirkninger av prevensjon inkluderer:

Kvalme

Hvis din dose med prevensjon er for høy eller du ikke tar den med mat, kan du oppleve kvalme rett etter at du har tatt den. Snakk med legen din om måter du kan redusere kvalme på.

Du kan prøve å ta pillen like etter et måltid eller redusere doseringen av medisinen. Du kan også vurdere å ta medisinen før sengetid for å redusere kvalme.

Hudforandringer

Typisk kan prevensjon effektivt redusere kviserutbrudd. Fortsatt kan noen mennesker oppleve økt utbrudd når de begynner å bruke prevensjon. Dette kan være forårsaket av endringen i hormonnivået.

hodepine

Økt østrogen kan utløse hodepine. Hvis du har hatt migrene, kan østrogen til systemet øke frekvensen av disse migrene.

Forsikre deg om at legen din kjenner hodepinehistorikken din før du begynner å ta prevensjon. Hvis hodepine begynner å forekomme oftere, spør legen din hva som kan gjøres for å eliminere dem.

Ta bort

Snakk med legen din om alternativene dine før du bestemmer deg for å bruke en hormonell form for prevensjon. Det fine med prevensjon i dag er at du har så mange alternativer å velge mellom.

Hvis du ikke liker den første metoden legen din anbefaler, kan du enkelt prøve noe annet. Hvis du ikke liker det alternativet, kan du fortsette å prøve andre til du finner noe som gjør at du føler deg komfortabel, ikke gir ubehagelige bivirkninger og passer din livsstil.