Hva har bendelorm, arsen, eddik og Twinkies til felles? De har alle blitt brukt som vekttap hjelpemidler. Et supplement produsert fra en eksotisk frukt, garcinia cambogia, er den siste vekttap-mani. Men Internett og TV er fylt med feilinformasjon og hype.
La oss se på fakta om garcinia cambogia.
1. Garcinia cambogia dyrkes i Indonesia, India, Sri Lanka, Malaysia og deler av Afrika.
2. Det kalles ikke teknisk garcinia cambogia lenger. Treet har et nytt eget navn: Garcinia gummi-gutta.
3. Andre navn på den er rød mango, Malabar tamarind, potte tamarind, brindal bær, gambooge og kokum smørolje treet.
4. Frukten fra garcinia cambogia ser ut som et flerbehandlet gresskar og er vanligvis grønn, gul eller rød.
5. Det er vanligvis på størrelse med en stor tomat, men kan vokse til grapefruktstørrelse.
6. Det sure kjøttet på garcinia cambogia vil lure leppene dine. Det blir ofte syltet og brukt som krydder.
7. Etter at den er soltørket og røkt, gir den svertede frukten, kalt kodampoli, en syrlig, røykfylt smak til karriretter. Det er mest vanlig i fisk karri.
8. Ifølge FNs mat- og jordbruksorganisasjon har frøene 30 prosent fettinnhold. Frøene brukes noen ganger som erstatning for ghee, avklart smør som er en vanlig ingrediens i indisk mat.
9. Det fremsettes en rekke helsepåstander om garcinia cambogia-ekstrakt. Blant forholdene folk bruker det til er diabetes, kreft, magesår, diaré og forstoppelse.
10. Den største påstanden til berømmelse er at ekstrakttilskudd kan bidra til å øke hastigheten på vekttap, redusere appetitten og øke utholdenheten til treningene.
11. Garcinia cambogia inneholder en forbindelse som kalles hydroksycitric acid (HCA) som kan hemme et enzym som hjelper kroppen din med å lagre fett. Teoretisk sett ville fettet i stedet forbrent seg som kalorier.
12. Angivelig kan garcinia cambogia øke nivåene av nevrotransmitteren serotonin, en følelsesmessig messenger i kroppen din. Dette kan forbedre humøret og redusere stressrelatert spising.
13. Den første strenge forskningen på effektiviteten av garcinia cambogia ble utført i 1998. Studien konkluderte med at den ikke klarer seg bedre enn en placebo når det gjelder å hjelpe deg å gå ned i vekt.
14. En forskningsgjennomgang fra 2011 viste at det kan føre til vekttap på kort sikt, men effekten var liten og studiene var mangelfulle.
15. Garcinia cambogia finnes i Hydroxycut. Food and Drug Administration (FDA) sendte ut en forbrukeradvarsel i 2009 der de advarte forbrukerne om å slutte å bruke Hydroxycut-produkter umiddelbart etter rapporter om gulsott og ekstrem leverskade hos personer som brukte Hydroxycut dukket opp.
16. Andre helseproblemer forbundet med Hydroxycut inkluderer anfall, hjerte-kar-lidelser og rabdomyolyse. Fordi Hydroxycut inneholder mange ingredienser, er det imidlertid vanskelig å finne årsaken.
17. En studie fra Japan fant at rotter matet høye doser garcinia cambogia mistet betydelig fett. Imidlertid forårsaket høye doser også testikkelatrofi.
18. I 2012 kunngjorde pop-tv-doktoren Mehmet Oz for sitt publikum at garcinia cambogia er en revolusjonerende fett-buster. Showets grafikk lyder: “Ingen trening. Ingen diett. Ingen anstrengelse."
19. I juni 2014 ble Dr. Oz bedt for å fremsette uberettigede påstander om garcinia cambogia og andre produkter i en opptreden for Senatets underutvalg for forbrukerbeskyttelse, produktsikkerhet, forsikring og datasikkerhet.
20. Garcinia cambogia er tilgjengelig i kapsler, tabletter, pulver og væsker. Kapsler bør tas på tom mage, 30 minutter til en time før et måltid.
21. I følge ConsumerLab.com inneholder mange garcinia cambogia tilskudd ikke mengden garcinia cambogia som er oppført på etiketten. I stedet fant de at dosene enten var for lave eller for høye. Hvis du tar kapslene, kan du kjøpe et anerkjent merke og sørge for at de inneholder minst 50 prosent HCA.
22. De fleste garcinia cambogia kosttilskudd inneholder også andre ingredienser, hvorav noen kanskje ikke er oppført.
23. Når det gjelder en anbefalt dose, gir de fleste kilder den anbefalte dosen HCA i stedet for selve garcinia cambogia. I følge ConsumerLab.com er den anbefalte dosen garcinia cambogia 900 mg til 1500 mg HCA per dag. Dette stemmer overens med dosene som ble brukt i en rekke studier.
24. Bivirkninger av garcinia cambogia kan være hodepine, kvalme, svimmelhet og munntørrhet.
25. Det er ikke kjent om garcinia cambogia er trygt under graviditet eller mens du ammer, så det er best å avslutte bruken av tilskuddet i løpet av disse tider.
26. Garcinia cambogia kan forårsake en reduksjon i blodsukkernivået. Personer som har diabetes bør diskutere dette med legen sin før du tar tilskuddet.
27. Personer med Alzheimers sykdom eller demens bør ikke ta garcinia cambogia fordi det øker acetylkolinnivået i hjernen. Mange mennesker med disse forholdene får medisiner for å endre nedbrytningen av acetylkolin.
28. Garcinia cambogia kan forstyrre følgende medisiner og kosttilskudd: jern, kalium, kalsium, antidepressiva, statiner, montelukast (Singulair) og warfarin (Coumadin).
29. Som med andre næringstilskudd, husk at garcinia cambogia ikke overvåkes av FDA for sikkerhet og effektivitet.
