Om revmatoid artritt (RA)
Revmatoid artritt (RA) er en kronisk inflammatorisk sykdom. Det begynner vanligvis i de små leddene i hender og føtter. RA forårsaker smerter, stivhet og hevelse. Det reduserer også bevegelighet og fleksibilitet i de berørte leddene.
Når RA utvikler seg, kan disse symptomene spre seg til andre områder, inkludert:
- hofter
- skuldre
- ankler
- albuer
- håndledd
- ankler
Forstå kroniske smerter
Kronisk smerte er en av de vanligste funksjonene ved RA. Det involverer ikke bare de sykdomsrammede leddene. Jo mer avansert sykdommen, jo mer sannsynlig er det at du opplever kroniske smerter i forskjellige områder av kroppen din.
For eksempel kan hodepine være forårsaket av leddgikt som påvirker de tre første ryggvirvlene i ryggraden. Beinsporer kan dannes i skadede ledd, noe som fører til ekstra friksjon og smerter.
RA kommer i mange former. Du kan trenge mer enn en strategi for å håndtere RA-relaterte smerter.
Finne lindring fra kroniske smerter
En rekke behandlinger kan hjelpe deg med å finne lindring av kroniske smerter.
Medisin på resept
Det første trinnet mot å lindre kroniske smerter fra RA er å lindre betennelsen som forårsaker den. Dette er grunnen til at frontlinjebehandlingen for RA nesten alltid inkluderer reseptbelagte betennelsesdempende medisiner som kalles sykdomsmodifiserende antirheumatiske medisiner (DMARDs).
OTC-medisiner
For akutte smerter eller "akkurat nå" er OTC-smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen det ideelle valget.
Disse medisinene kan hjelpe på flere måter, som å lindre betennelse og alle typer smerter, fra hodepine og leddsmerter til beinsporer.
Trening
Du har sikkert lagt merke til at smerter og stivhet er verre når du har vært inaktiv i lengre tid. Skånsom, lite påvirket trening kan bidra til å løsne stive ledd, styrke musklene rundt og bekjempe smerter naturlig.
stretching
Daglig tøyning kan forbedre sirkulasjonen og fleksibiliteten, samt redusere smerter.
Yogaposisjoner kan til og med endres i henhold til dine evner og begrensninger. Bare vær sikker på at du strekker deg forsiktig og ikke til det punktet hvor du føler smerte.
Ta en belastning
Hvis du har smerter når du går, kan en stokk eller en rullator gjøre en stor forskjell. Disse enhetene kan oppveie en betydelig del av kroppsvekten din og holde den belastningen av de berørte leddene.
Fuktig varme
Å slappe av i et varmt bad eller suge hender og føtter i varmt vann kan virkelig bidra til å lette RA-smerter.
Fuktige varmeputer gir direkte, gjennomtrengende varme på alle deler av kroppen. Du finner dem i mange apotek. En parafinvoksbehandling fra en lokal salong eller spa kan også gi lettelse for noen mennesker.
Gå ned i vekt
Selv å være litt overvektig kan gi ekstra belastning på allerede stressede ledd. Ikke bare vil miste vekt hjelpe lindre smerter i leddene dine, det vil også redusere tretthet. Det kan til og med motivere eller oppmuntre deg til å trene.
Alternative behandlingsformer
Hvis du er interessert i å prøve alternative behandlinger for kroniske smerter, snakk med legen din eller fysioterapeuten om disse alternativene:
- Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS). TENS bruker lavspent strøm for å forstyrre hvordan nervene dine behandler smerter.
- Akupunktur innebærer å sette små nåler i huden nær nerveender. Denne terapien har blitt brukt i århundrer for å håndtere alle typer smerter.
- Massasje kan redusere smerter og forbedre ditt bevegelsesområde. Du kan til og med lære deg selvmassasjeteknikker for å utføre på deg selv hjemme.
Hverdagsendringer du kan gjøre
Hvis en viss aktivitet gjør vondt, er det sannsynligvis best å unngå det. Dette betyr ikke at du må sette hele livet på vent. Ta deg tid til å tenke på små, daglige endringer du kan gjøre i rutinen din for å være snillere mot dine smertefulle ledd.
Tenk for eksempel på følgende:
- Få dørhåndtak med spakstil installert i hjemmet ditt for å erstatte tradisjonelle dørhåndtak.
- Skyv en tung gjenstand i stedet for å løfte den.
- Hold gjenstander i håndflatene, i stedet for å gripe dem med fingrene.
Disse og andre små justeringer kan gi deg mindre smerter for deg.
Hvis kroniske smerter forstyrrer livet ditt, er du ikke alene. Husk å snakke med helsepersonell om de forskjellige medisinske og ikke-medisinske måtene du kan redusere smerte og komme tilbake til å leve på.
