Hva er alkoholisme?
Alkoholavhengighet eller alkoholisme er en tilstand som oppstår når en person er avhengig av alkohol. Denne avhengigheten påvirker deres liv og deres forhold til andre. Alkoholisme kan være en dødelig sykdom. Tilstanden kan føre til leverskade og traumatiske ulykker.
Tradisjonell alkoholisme behandling inkluderer å slutte å drikke. Folk oppnår dette ved å slutte med "kald kalkun" eller ved å gradvis kutte ned på drinker. Leger kan også foreskrive medisiner for å redusere abstinenssymptomer.
Mennesker som er langsiktige, tunge drikkere trenger profesjonell medisinsk avgiftning eller detox-programmer. Dette er fordi abstinenssymptomer kan forårsake anfall og hallusinasjoner. Uttak kan også påvirke hjernens funksjon og føre til død.
Folk som prøver å overvinne alkoholisme kan velge alternative behandlinger for å øke sjansene for suksess. Her er noen av de alternative valgene.
Meditasjon
Avgjørelsen om å slutte å drikke krever mental disiplin og selvkontroll. Drikke kan fungere som en mestringsmekanisme og kilde til stresslindring for noen mennesker. Enkelte kan velge meditasjon som et middel til å erstatte drikking med en mer positiv stressmetode.
Meditasjon innebærer å ta noen få øyeblikk for å opprettholde fokus. Du kan velge å synge eller gjenta en positiv tanke i tankene dine. Du kan for eksempel si til deg selv: "Jeg vil forplikte meg til å leve en sunnere livsstil." En annen praksis innebærer å avbilde deg selv å overvinne alkoholavhengighet. Du kan forestille deg hvordan du vil føle deg når du lykkes med å slutte.
Akupunktur
Akupunktur er en tradisjonell kinesisk medisin praksis. Det innebærer å sette små nåler inn i huden. Dens formål er å gjenopprette balansen i kroppen. Mange bruker akupunktur for å lindre smerter og depresjon. I følge National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) bruker folk også akupunktur for å slutte å røyke.
Beviset på at akupunktur hjelper mennesker med å overvinne alkoholisme er mer anekdotisk enn forskningsbasert. Akupunktører tror teknikker kan hjelpe folk med å avgifte kroppen sin, spesielt leveren. Fordi alkoholisme kan forårsake arrdannelse, er dette en rykte fordel.
Ingen definitiv publisert forskning kan støtte akupunkturens fordeler ved behandling av alkoholisme. Noen studier antyder at det kan være en fordel, men mer forskning er nødvendig. Akupunktur er ikke forbundet med helserisiko hvis en autorisert utøver utfører det. Du bør ikke prøve akupunktur på egen hånd.
yoga
Yoga er en mild øvelse designet for å hjelpe deg å komme i harmoni med kroppen din. Fordi alkoholisme kan gjøre at du føler deg utenfor kontroll, kan yoga hjelpe. Øvelsen innebærer forsiktig pust og langsomme, skånsomme bevegelser for å strekke og tone kroppen din.
Yoga hjelper deg å skape en forbindelse mellom kropp og sinn. Øvelsen gir stressavlastning som kan forbedre din følelse av velvære. Yoga kan lære deg å bruke kroppen din på en sunn måte.
Det finnes mange typer yoga, fra tregere tempo yoga til kraftig kraftyoga. Samfunnssentre, treningssentre og yogastudioer tilbyr klasser. Instruksjons DVDer og mobilapper er også tilgjengelige for å hjelpe nybegynnere å lære yogaposisjoner.
Lysterapi
En av bivirkningene av alkoholuttak er søvn av dårlig kvalitet. De som lever med alkoholisme har større risiko for søvnforstyrrelser, som søvnløshet.
Bright-light-terapi, også kjent som fototerapi, innebærer eksponering for sterkt, kunstig lys i typiske våkne timer. Lysbehandling er en vanlig behandling mot sesongens affektiv lidelse. De potensielle fordelene er to ganger for personer som har alkoholavhengighet. Lyset kan redusere depresjon og fremme en mer naturlig søvnsyklus.
Forskere fra Boston University studerte fordelene med terapi med sterkt lys og et medisin som kalles naltrexon for å hjelpe mennesker med å overvinne alkoholisme. Resultatene viste at dette behandlingen var like effektivt som intensive programmer for alkoholisme.
urter
I over tusen år har utøvere av kinesisk medisin brukt en urt som heter kudzu for å redusere overflødig alkoholforbruk. Kudzu er et luke som regnes som en plage i det sørlige USA. Imidlertid antydet en studie fra Harvard University fra 2005 at kudzu kan redusere alkoholforbruket av tunge drikkere.
Forskerne ba menn og kvinner ta en pille og deretter drikke opptil seks øl. Noen mennesker fikk kudzu-pillen, mens andre fikk placebo. Gruppen som tok kudzu-pillen drakk saktere og mindre øl enn de som ikke gjorde det. Mens studiens størrelse var liten, viste den at denne urten kan hjelpe de med alkoholavhengighet.
Kudzu har en ingrediens som heter puerarin som øker blodstrømmen i hjernen. Forskere mener at urtene hjalp folk med å føle seg tilfredse etter å ha drukket mindre øl.
Personer med alkoholisme bør ikke begynne å ta noen urter uten legeundersøkelse. Urter kan ha alvorlige interaksjoner med medisiner eller alkohol.
Ernæringsrådgivning
Alkoholavhengighet påvirker ernæringsstatusen din. I følge Cleveland Clinic er nesten alle mennesker med alkoholavhengighet underernærte på noen måte. Leger bruker ernæringsterapi for å hjelpe deg med å føle deg bedre. Når du tar sunne spisevalg, har du mer energi. Dette kan hjelpe deg å motstå fristelser til å drikke. En kostholdsekspert kan hjelpe deg med å identifisere sunn mat.
Ta bort
Det er flere måter å behandle alkoholisme på, inkludert:
- avslutter "kald kalkun"
- gradvis kutte ned på drinker
- delta i profesjonelle medisinske avgiftningsprogrammer eller detoxprogrammer
Uansett hvilken metode for behandling av alkoholisme du velger, kan en rekke alternative behandlinger gjøre veien til nøkternhet enklere. Disse inkluderer:
- meditasjon
- akupunktur
- yoga
- lysterapi
- urter
- ernæringsrådgivning
Husk å ta kontakt med legen din om hvilke behandlingsalternativer som er best for deg.
