Barnas helsetips
Valgene dine som foreldre begynner før barnet ditt til og med blir født. Fra hva de skal mate dem til hvordan de skal disiplinere, foreldreskap ser ut til å være det ene valget etter det andre. Valgene du tar angående ditt barns helse, vil påvirke dem hele livet. Dette er beslutninger som er best tatt med mye tanke og informasjon. Her er noen generelle tips for å ta sunne foreldrevalg.
Ta en beslutning om amming
Amming er en fantastisk måte for deg og babyen å binde på mens du gir dem den mest naturlige ernæringen som mulig. Men amming er ikke for alle. Det krever mye tid, dedikasjon, hengivenhet til sunt kosthold og næring hele timene. Arbeid med legen din for å ta en beslutning om hva som er best for deg og barnet ditt.
Gi naturlige matvarer
Behandlet mat er ofte full av sukker, natrium, usunt fett og kalorier. Unngå å lage måltider til barna som bruker falske ting, og velg:
- frisk frukt og grønnsaker
- helkorn
- magre kutt av kjøtt
- fersk fisk
- fjærfe
- fiberrike matvarer som bønner og bladgrønne grønnsaker
Her er et tips for dagligvarehandel: Handle omkretsen til butikken der den ferske maten er. Unngå innsiden gangene der mange av de bearbeidede matene er bosatt.
Spis alfabetet
Nesten alle barn får rikelig med vitaminer - A, B, C, D, etc. - i maten de spiser hver dag. En multivitamin er vanligvis ikke nødvendig for barn. Bare pakke måltider med vitaminrik mat. Snakk med barnelegen din om et daglig multivitamin hvis du er bekymret.
Unngå "Clean Plate" -regelen
Bestemoren din hadde de beste intensjonene for deg når hun ikke ville la deg forlate bordet før du var ferdig med brokkolien din, men sannheten er at barnet ditt vet når han eller hun er full og trenger å slutte å spise. Når barn sier at de ikke vil ha mer, prøver de sannsynligvis ikke å hoppe ut på grønnsakene sine; kroppene deres lar dem bare ha fått nok. Overspising kan føre til uønsket vektøkning.
Få dem fra sofaen
I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har overvekt blant barn mer enn doblet seg hos barn og firedoblet seg hos ungdom de siste 30 årene. I 2012 var nesten 18 prosent av barna i USA mellom 6 og 11 år overvektige. Fysisk aktivitet er veldig viktig for barn. Det setter scenen for en levetid på helse og ernæring. Folkehelseeksperter anbefaler 60 minutter med daglig fysisk aktivitet for barn.
Lag eller individuell idrett er en flott måte å oppmuntre til fysisk aktivitet. Motiver dine barn til å bruke mer tid på å spille enn å sitte utenfor en strukturert sportsmiljø. Planlegg aktivitetskvelder for familien eller sett opp lekedatoer med naboer.
Baby deres hud
Somre er for barn, men sommersol er det ikke. Ultraviolett (UV) lys kan skade huden og øke sjansene for å utvikle hudkreft senere i livet. Babyer yngre enn seks måneder bør unngå direkte sollys hvis det er mulig. (Hvis det er uunngåelig å være i solen, bruk solkrem med formler beregnet på babyer eller barn.) Babyer over seks måneder, og alle barn bør bruke en solkrem med en solbeskyttelsesfaktor på minst 30. Gjeld på nytt annenhver time eller oftere hvis barnet svetter eller i vannet.
Lag et sunt smil
God tannhelse og oral helse går utover hulromfrie tenner. I følge American Academy of Pediatric Dentistry er tannråte den vanligste kroniske barnesykdommen. Tannforfall kan føre til problemer med å snakke og lære hvis den ikke blir behandlet. Fluor kan nesten eliminere tannråte hos små barn., Barna dine bør få en fluoridbehandling ved hver av sine halvårlige rengjøringer. Hvis springen ikke har fluor, kan du spørre tannlegen om andre måter å få fluor på.
