Hva er KOLS?
Det er ikke uvanlig at personer med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) opplever tretthet. KOLS reduserer luftstrømmen til lungene, noe som gjør pusten vanskelig og arbeidsløs.
Det reduserer også oksygenforsyningen som hele kroppen din mottar. Uten nok oksygen vil kroppen din føle seg trøtt og utmattet.
KOLS er progressiv, så symptomer på sykdommen blir verre med tiden. Dette kan ta en stor mengde på kroppen din, livsstil og helse.
Men dette betyr ikke at du må føle deg trøtt hver dag. Det er ting du kan gjøre for å håndtere utmattelsen, fra livsstilsendringer til pusteøvelser.
Symptomer på KOLS
KOLS-symptomer finnes ofte først etter at sykdommen har utviklet seg. KOLS i tidlig fase gir ikke mange merkbare symptomer.
Symptomer du kan oppleve ved tidlig KOLS tilskrives ofte andre forhold, som å bli eldre, generell tretthet eller å være i form.
Symptomer på tidlig KOLS inkluderer:
- kronisk hoste
- overflødig slim i lungene
- tretthet eller mangel på energi
- kortpustethet
- tetthet i brystet
- utilsiktet vekttap
- tungpustethet
En rekke tilstander og sykdommer kan påvirke helsen til lungene dine. Den vanligste årsaken til KOLS er imidlertid sigarettrøyking. Hvis du røyker eller har vært en røyker i det siste, kan du ha betydelig skade på lungene.
Jo lenger du røyker, jo mer skade blir lungene dine. Kronisk eksponering for andre lungeirritanter, inkludert luftforurensning, kjemiske røyk og støv, kan også irritere lungene og forårsake KOLS.
KOLS og tretthet
Uten riktig gassutveksling kan kroppen din ikke få oksygenet den trenger. Du vil utvikle lave oksygennivåer i blodet, en tilstand som kalles hypoksemi.
Når kroppen din er lite oksygen, føler du deg trøtt. Tretthet kommer raskere når lungene ikke kan inhalerer og puster ut luft ordentlig.
Dette setter opp en ubehagelig syklus. Når du blir slapp på grunn av oksygenmangel, er det mindre sannsynlig at du driver med fysisk aktivitet. Fordi du unngår aktivitet, mister du utholdenheten og blir lettere sliten.
Etter hvert kan det hende du opplever at du ikke klarer å utføre selv grunnleggende daglige gjøremål uten å føle deg sliten og trøtt.
5 tips for å leve med KOLS-relatert tretthet
KOLS har ingen kur, og du kan ikke reversere skaden det gjør på lungene og luftveiene. Når sykdommen har kommet, må du begynne behandlingen for å redusere skaden og bremse videre progresjon.
Tretthet vil kreve at du bruker energien du har med omhu. Vær ekstra forsiktig så du ikke presser deg selv for hardt.
KOLS-symptomer kan av og til blusse opp, og det kan være tider når symptomer og komplikasjoner er verre. I løpet av disse episodene, eller forverring, vil legen din anbefale behandlinger og medisiner for å lette symptomene dine.
Hvis du har KOLS-relatert tretthet, kan du prøve disse fem tipsene for å håndtere symptomene dine.
1. Slutt å røyke
Den viktigste årsaken til KOLS er røyking. Hvis du er en røyker, bør du ta skritt for å stoppe. Legen din kan hjelpe deg med å finne en røykesluttplan som fungerer for deg og din livsstil.
Din plan om å slutte å røyke er kanskje ikke vellykket første gang, og kanskje ikke en gang lykkes de første fem gangene. Men med riktige verktøy og ressurser kan du slutte å røyke.
2. Få regelmessig trening
Du kan ikke reversere skadene KOLS har gjort på lungene, men det kan hende du kan redusere progresjonen. Det kan virke motsatt, men trening og fysisk aktivitet kan faktisk være bra for lungene.
Før du begynner på en treningsplan, snakk med legen din. Arbeid sammen for å komme med en plan som er riktig for deg og som vil hjelpe deg å unngå overanstrengelse. Å gjøre for mye for raskt kan faktisk forverre KOLS-symptomene.
3. Vedta en sunn livsstil
KOLS kan også eksistere sammen med en rekke andre forhold og komplikasjoner, inkludert høyt blodtrykk og hjerteproblemer. Å spise godt og få mye trening kan bidra til å redusere risikoen for mange av disse forholdene, og samtidig redusere trettheten.
4. Lær pusteøvelser
Hvis du får en KOLS-diagnose, kan legen din henvise deg til en spesialist som heter respirasjonsterapeut. Disse helsepersonellene er opplært til å lære deg mer effektive måter å puste på.
Forklar først puste- og tretthetsproblemene dine for dem. Så be dem om å lære deg pusteøvelser som kan hjelpe deg når du er trøtt eller kortpustet.
5. Unngå andre tretthetsbidragere
Når du ikke får nok søvn om natten, vil du sannsynligvis føle deg utmattet dagen etter. KOLS kan gjøre at du blir enda mer sliten.
Få regelmessig søvn hver natt, og kroppen din vil ha den energien den trenger for å fungere, til tross for KOLS. Hvis du fortsatt er trøtt etter å ha fått åtte timers søvn hver natt, snakk med legen din.
Du kan ha hindrende søvnapné, som er vanlig blant personer med KOLS. Søvnapné kan også gjøre KOLS-symptomene og trettheten verre.
Outlook
KOLS er en kronisk tilstand, som betyr at når du først har det, vil den ikke forsvinne. Men du trenger ikke å gå gjennom dagene dine uten energi.
Legg disse daglige tipsene til å bruke og spise godt, få god trening og hold deg sunn. Hvis du røyker, slutter å røyke. Å holde deg klar over tilstanden din og gjøre livsstilsendringer kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og føre til et sunnere liv.
