Grunnleggende om Crohns sykdom
Crohns sykdom er en betennelse i fordøyelseskanalen. Det kan forekomme hvor som helst fra munnen til anus. Symptomene varierer fra person til person, men de kan ofte omfatte tretthet og å ha:
- diaré
- magesmerter
- kvalme
- en feber
- endringer i vekt
Medisinske eksperter vet ikke hva som forårsaker Crohns sykdom, hvem som mest sannsynlig får den, og hva du kan gjøre for å forhindre sykdommen. Inntil flere funn blir gjort, kan du ta skritt som kan hjelpe deg:
- redusere risikoen for oppblussing
- håndtere symptomer
- redusere sannsynligheten for økt ubehag
Følg noen kostholdsregler
En kostholdsplan for en størrelse passer ikke alle for mennesker med Crohns. Å følge noen få generelle kostholdsregler kan imidlertid hjelpe de fleste som har sykdommen:
Unngå plagsom mat
Lær hvilke matvarer og drikke som kan gjøre symptomene dine verre. Dette gjelder spesielt under oppblussing. Unngå mat som har forårsaket deg problemer i fortiden kan være nyttig for å redusere symptomer i fremtiden.
Er du usikker på hvilke matvarer som bidrar til symptomene dine? Hold en matdagbok og følg hva du spiser, hvordan hver mat får deg til å føle deg, og hvis du eliminerer at maten fra kostholdet ditt reduserer symptomene dine. Du vil sannsynligvis kunne identifisere plagsomme matvarer ved å gjøre dette. Fjern matvarene fra kostholdet ditt. Hvis symptomene dine avtar, har du funnet den krenkende maten. Noen av de vanligste matvarene som gjør symptomene verre, inkluderer:
- karbohydrater
- meieri
- matvarer med mye fiber
- mat med lite fiber
Mange leger foreslår at du bruker et eliminasjonsdiett der du fjerner visse typer matvarer fra kostholdet ditt og deretter legger du dem sakte tilbake om gangen for å finne ut hva som forårsaker symptomene dine.
Begrens meieriprodukter
Meieriprodukter kan forverre symptomer som diaré, magesmerter og gass. Dette gjelder spesielt hvis du er laktoseintolerant, noe som betyr at kroppen din ikke kan fordøye sukkeret riktig i melk eller laktose. Å ta et enzymprodukt, for eksempel Lactaid, kan gjøre fordøyelsen lettere.
Vær på vakt mot fiber
Fiber kan hjelpe noen mennesker med å holde fordøyelsessystemet regulert og flytende. Dette gjelder spesielt hvis du har kronisk diaré. Fiber kan bidra til å legge bulk til avføringen din, noe som øker tarmens mobilitet og hjelper mat å passere gjennom tarmen raskere. Imidlertid, hvis du har noen smale flekker eller begrensninger i tarmen, kan mat med fiberrik fiber øke magesmerter og gjøre Crohns symptomer verre. Ikke øke kostholdsfibrene dine eller begynn et fiberrikt kosthold uten først å diskutere mulige bivirkninger med legen din.
Drikk mye vann
Tarmene dine trenger væsker for å fungere ordentlig. Hvis du blir dehydrert, kan symptomene dine øke. Det er best å holde seg unna alkohol og koffeinholdige drikker. Hvis du drikker denne typen drikke, kan du merke en økning i symptomene.
Vurder å ta kosttilskudd
Fordi Crohns kan gjøre næringsopptak vanskelig, er det viktig å sørge for at du får tilstrekkelige doser vitaminer og næringsstoffer. De fleste leger anbefaler å ta en daglig multivitamin. Legen til barnet ditt kan anbefale at barna dine tar kalsium- og vitamin D-tilskudd. Snakk med legen din før du tar tilskudd for å sikre at du tar det som er riktig for deg.
Lær å håndtere stress
Stress og angst kan gjøre symptomene på Crohns sykdom verre. Stress kan også utløse oppblussinger. Når du har økt stress, kan det hende at kroppens normale prosesser ikke fungerer som de skal. Dette inkluderer fordøyelseskanalen. Stress kan utløse symptomer eller forverre eksisterende. Å finne en sunn måte å håndtere daglig stress på, enten det er gjennom trening, yoga eller samtaleterapi, er viktig for å øke antall dager du har remisjon og er fri for symptomer.
Livsstilsendringer kan utgjøre en forskjell
En sunn livsstil hjelper deg med å håndtere Crohns symptomer. I tillegg til å spise et sunt kosthold og håndtere stress, få tilstrekkelig trening og slutte å røyke hvis du røyker.
Ta bort
Selv om eksperter ikke vet nøyaktig hva som forårsaker Crohns, kan kostholds- og livsstilsendringer hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og redusere oppblussingene dine. Å gjøre visse endringer i kostholdet ditt, redusere stressnivået og trene kan hjelpe deg med å håndtere Crohns.
