Innholdsfortegnelse:
Video: Hvordan Ser 100% Av Din Daglige Verdi Av Kolesterol Ut?
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Det er ingen hemmelighet at å spise fet mat øker ditt dårlige kolesterolnivå, også kjent som LDL. En forhøyet LDL tetter igjen blodårene og gjør det vanskelig for hjertet ditt å gjøre jobben sin. Potensielt kan det føre til hjertesykdommer.
USDA anbefaler å konsumere ikke mer enn 300 mg kolesterol om dagen. Mens en frityrstekt Twinkie på fylkesmessen er et åpenbart nei-nei, kan andre syndere med høyt kolesterol snike seg inn i kostholdet ditt. Sjekk ut hvordan det tallet ser ut med tanke på hverdagens matvarer.
Advarsel: Det kan hende du må revidere dagligvarelisten din og spisevanene dine!
USDA anbefaler ikke mer enn 300 mg kolesterol om dagen, men det er ikke et tall du bør strebe etter. Mettet og transfett er ikke en del av et balansert kosthold. Du bør begrense dem så mye som mulig.
Bytt ut mettet og transfett med sunt fett, for eksempel det som finnes i mono- og flerumettet fettkilder. Kok for eksempel med olivenolje i stedet for smør. Drikk fettfri melk i stedet for hel. Spis mer fisk og mindre rødt kjøtt.
Matvarer som inneholder den daglige kolesterolgrensen
Mengden mat på hvert bilde representerer hele den daglige anbefalte verdien av kolesterol. Platene som er vist er 26 cm.
Stekt kylling: 4 stykker
Croissanter: 6 2/3 ruller
Cheddarost: 12 3/4 skiver
Smør: 1 1/5 pinner
Iskrem: 14 små øser
Eggeplomme: 1 1/4 eggeplommer
Kremost: 1 1/5 murstein
Bacon: 22 stk
Anbefalt:
Følelsesmessig Avhengighet: Hvordan Det Ser Ut Og Hvordan Du Kan Stoppe Det
Følelsesmessig avhengighet kan ta en sum på begge parter i et forhold, men det er ingenting en liten innsats og medfølelse ikke kan fikse
9 Tips For Din Daglige Rutine Med Kronisk Tørt øye
Kronisk tørt øye kan påvirke livskvaliteten din. Disse tipsene kan hjelpe deg med å skape en rutine om morgenen og natten som reduserer symptomene dine og holder øynene fri for tørrhet gjennom dagen
Halo Effect: Definisjon Og Hvordan Det Påvirker Ditt Daglige Liv
Haloeffekten er et psykologibegrep som beskriver å gi positive attributter til en person basert på et førsteinntrykk, uansett om de fortjener de positive attributtene eller ikke. For eksempel, hvis du synes noen er attraktive, kan du også tro at de er intelligente. Vi har flere eksempler her
Planlegg Din Daglige Hverdag Mens Du Lever Med IPF
Livet med IPF kan være uforutsigbart, men det bør ikke hindre deg i å sette opp en daglig, ukentlig eller til og med månedlig kalender- og oppgaveliste. Finn måter å begynne å planlegge fremover i dag
Behandle Din Daglige Dag Med Ankyloserende Spondylitt
Å leve med AS er uten tvil utfordrende. Her er tre gode tips fra andre med AS som hjelper deg med å gjøre leve hver dag mer håndterlig og gledelig
