Hva er lysterapi?
Lysbehandling, også kjent som fototerapi, er en behandling der du blir utsatt for en kunstig lyskilde. Terapien behandler primært alvorlig depressiv lidelse med sesongmønster (tidligere kjent som sesongbetinget lidelse, eller SAD). Dette er en type depresjon som oppstår i løpet av en viss tid på året, vanligvis vinter. Lys brukes også til å behandle andre forhold, inkludert søvnforstyrrelser og andre typer depresjoner.
Hvordan det fungerer
Typisk er lysterapi ment å kompensere for mangelen på eksponering for sollys som antas å være knyttet til alvorlig depressiv lidelse med sesongmønster. Du vil sitte i nærheten av en lysboks som avgir sterkt lys. Lyset etterligner vanligvis naturlig sollys, men det kan være variasjoner. En måleenhet som kalles lux måler lysmengden som ble brukt i en behandling. Standardutgangen til en lysboks er mellom 2.500 og 10.000 lux.
Behandlingene begynner vanligvis om høsten og fortsetter til tidlig på våren. Økter varer vanligvis fra 10 til 15 minutter. Lengden på økten avhenger av hvor godt du takler behandlingen og styrken på lysboksen. Noen nye i metoden kan bli gitt kortere innledende behandlinger. Jo kraftigere lysboksen er, desto kortere kan behandlingen bli.
Hvorfor lysbehandling er effektiv studeres fortsatt. En teori er at lys naturlig trigger produksjonen av serotonin i hjernen. Serotonin er det "feel-good" hjernekjemikaliet. Noen eksperter mener at suksess med lysterapi skyldes en placebo-effekt.
Bivirkninger
Det er bivirkninger ved lysbehandling, inkludert hodepine og solbrenthet. Vanligvis er ikke disse alvorlige. De fleste bivirkninger kan håndteres ved å justere varigheten og intensiteten på øktene. Andre behandlinger som kan lindre bivirkninger inkluderer:
- øyedråper
- nesedråper
- solkrem
Hvis du vurderer denne behandlingen, bør du oppsøke lege hvis du har noen av følgende tilstander:
- sensitiv hud
- øyeforhold
- en historie med hudkreft
Fordeler med lysterapi
Lysterapi har mange positive sider. Behandlingen kan også gjøres hjemme ved hjelp av leide eller kjøpte lysbokser.
Lysterapi er
- invasiv
- sikker
- beleilig
- forbundet med få eller milde bivirkninger
Ulemper med lysterapi
De negative sidene ved lysterapi er bivirkningene og komplikasjonene som kan oppstå. Disse inkluderer:
- hodepine
- søvnløshet
- solbrenthet
- utmattelse
- tørre øyne og nese
- hypomani, en lengre periode med økt humør
Hva eksperten sier
Dr. Carl Vincent, en psykolog i Moline, Illinois, foreslår at lysbehandling brukes sammen med andre behandlinger, for eksempel psykoterapi eller medikamentell behandling. "Ideen er at den kan brukes som en supplerende terapi," sier Vincent. "I tillegg til behandling, bør personer som lider av depresjon i vintermånedene prøve å være mer aktive. Vinter er en tid der folk har en tendens til å være mer stillesittende, og å få mer trening kan bidra til å forbedre humøret.”
Takeaway
Lysbehandling brukes til å behandle alvorlig depressiv lidelse med sesongmønster, søvnforstyrrelser og andre typer depresjoner. Det er ofte effektivt, selv om legene ikke vet nøyaktig hvorfor. Det kan ha en rekke bivirkninger, hvorav de fleste effektivt kan lindres. Snakk med legen din hvis du føler at lysbehandling kan være nyttig for deg.
