Hva er hypnoterapi?
Hypnose, hypnoterapi og hypnotiske forslag er alle navn på en type terapi som innebærer å sette mennesker i en translignende tilstand. Å oppnå denne tilstanden er ment å fremme fokus hos et individ. I denne fokuserte tilstanden kan en person være mer mottakelig for forslag, for eksempel å slutte å røyke.
Hypnoterapi er en terapi som strekker seg over hundrevis av år og har mange utøvere over hele USA. Forskere har studert om hypnose kan behandle en rekke medisinske tilstander, fra irritabel tarm til angst og depresjon. Målet med hypnoterapi er å hjelpe en pasient å lære å bedre kontrollere sin bevissthetstilstand. I tilfelle av depresjon kan hypnoterapitimer være fokusert på å hjelpe en person å oppnå en tilstand av avslapning. I denne avslappede tilstanden kan de diskutere følelser og følelser uten å heve stress og angstnivå.
Hvordan hypnoterapi fungerer
En hypnoterapitime varer vanligvis omtrent en time. En trent terapeut bruker forskjellige avslapningsteknikker for å lede deg inn i en hypnotisk tilstand. I denne tilstanden er du fremdeles bevisst og bevisst. Kroppen din blir mer avslappet og sinnet mer responsivt på forslag fra terapeuten.
Terapeutens forslag vil avhenge av tilstanden eller atferden du prøver å behandle. Hypnoterapi kan bidra til å målrette uønskede eller usunne vaner og eventuelt erstatte dem med sunnere atferd. Eksempler inkluderer å kunne kontrollere smerter eller angst bedre eller justere negative tankemønstre som kan forverre depresjonssymptomer.
Fordeler med hypnoterapi
Hypnoterapi tilbyr potensialet til å behandle dine medisinske tilstander uten behov for invasiv terapi eller tilleggsmedisiner. Terapeuter anser hypnoterapi som et trygt behandlingsalternativ, med minimale bivirkninger.
Selv om det kanskje ikke fungerer for alle, er hypnoterapi det som er kjent som en komplementær terapi. En person kan bruke hypnoterapi i tillegg til andre behandlinger mot depresjon for å styrke en generell følelse av velvære, løfte humør og øke følelser av håpefulle. Hypnoterapeuter bruker den til å behandle en rekke forhold, inkludert:
- angst
- kronisk smerte
- konsentrasjonsproblemer
- irritabel tarm-syndrom
- røykekontroll
- tenner sliping
En person med depresjon opplever et bredt spekter av følelser. I følge University of New Hampshire kan hypnoterapi hjelpe en person å lære å redusere og / eller bedre kontrollere følelser av angst, stress og tristhet. Hypnoterapi brukes også til å behandle negativ atferd som kan forverre en persons depresjon. Denne atferden kan omfatte røyking og dårlige spisevaner og sovevaner.
Ulemper ved hypnoterapi
Hypnoterapi har noen risikoer. Det farligste er potensialet til å skape falske minner (kalt konfabulasjoner). Noen andre potensielle bivirkninger er hodepine, svimmelhet og angst. Imidlertid blekner disse kort tid etter hypnoterapitimen.
Personer som vurderer hypnoterapi, bør først konsultere legen eller psykiateren sin. Det er mulig at hypnoterapi kan forverre symptomene. Personer som lider av vrangforestillinger, hallusinasjoner eller andre psykotiske symptomer er kanskje ikke de beste kandidatene for hypnoterapi.
Det er også mulig at hypnoterapi ikke er en effektiv behandlingsmetode. Terapien krever at en person skal fokusere og gå inn i en transtilstand av hypnose. For noen mennesker er dette veldig vanskelig.
Hva ekspertene sier
Hypnoterapi ser ut til å fungere best når den brukes sammen med andre former for behandling, sier Steve G. Kopp, en lisensiert psykisk helsevernrådgiver og ekteskaps- og familieterapeut. Det kan bidra til å redusere pasientens motstand mot andre mer tradisjonelle behandlinger.
"Det virker som mest effektivt å komplementere kognitiv atferdsterapi eller mellommenneskelig psykoterapi," sier Kopp.
Det er viktig å huske at depresjon, sammen med alvorlige og kroniske psykiske sykdommer som bipolar lidelse og schizofreni, også påvirker en persons fysiske helse. Depresjon er mer enn bare å være trist eller ha negative tanker. Det er en tilstand der kjemikaliene i hjernen din er ubalanserte. Hypnoterapi er en komplementær terapi, og det skal ikke være den eneste behandlingen en person bruker for å forbedre sin mentale helse.
Kopp advarer også om at hypnoterapeutkvaliteten varierer mye. Alle som vurderer hypnoterapi, bør sørge for at terapeuten ikke bare er sertifisert for å utføre hypnose, men også er en utdannet psykisk helsepersonell.
Hvordan finne en hypnoterapeut
Flere profesjonelle organisasjoner og lisensbyråer finnes for utøvere av hypnoterapi. Eksempler inkluderer American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) og American Association of Professional Hypnotherapists. For å være et ASCH-medlem, må utøvere delta på minst 40 timer workshop-trening, 20 timer individuell trening og ha fullført minst to års klinisk praksis som hypnoterapeut.
Noen medisinske fagpersoner kan innlemme hypnoterapi i praksis. Eksempler inkluderer:
- tannleger
- familieterapeuter
- ekteskapsterapeuter
- sykepleierutøvere
- leger
- sosial arbeider
For de som er interessert i hypnoterapi, er det en god start å kontakte disse organisasjonene for å finne et lokalt kapittel og lisensierte fagpersoner. Noen forsikringsselskaper vil betale en del av kostnadene ved hypnoterapi-behandlinger. Imidlertid krever forsikringsselskaper ofte en lisensiert profesjonell for å administrere behandlingene.
