Hva er ekspressiv terapi?
Kunst, musikk og dans er former for kreativt uttrykk som kan hjelpe deg med å bearbeide og takle emosjonelle problemer, inkludert depresjon. Ekspressiv terapi går utover tradisjonell samtaleterapi. Det fokuserer på kreative utsalgssteder som uttrykksmiddel. Denne terapien kan være spesielt nyttig for mennesker som synes det er vanskelig å snakke om tankene og følelsene sine.
I følge California Institute of Integral Studies bruker psykologer ekspressiv kunstterapi i mange omgivelser for å hjelpe mennesker med å utforske vanskelige problemer i livet. Disse problemene kan være:
- emosjonelle
- sosial
- åndelig
- kulturell
"Det brukes ofte med barn," forklarer Jaine L. Darwin. Darwin er psykolog og psykoanalytiker i Cambridge, Massachusetts. De kan ikke snakke helt om hva som skjer, ikke på et nyansert nivå. Ekspressiv terapi serverer ofte mennesker som ikke vet hvordan de bruker "følelsesord"."
Terapien er basert på troen på at alle mennesker har evnen til å uttrykke seg kreativt. Terapien kan fremme:
- selvbevissthet
- emosjonell velvære
- helbredelse
- selvtillit
Hvordan det fungerer
Ekspressiv terapi kan omfatte ulike former for kunstnerisk uttrykk. Dette kan omfatte:
- Kunst
- musikk
- danse
- drama
- skriving og historiefortelling
I ekspressiv terapi oppfordrer terapeuten deg til å bruke disse kunstene for å kommunisere om følelser og livshendelser. Dette er ofte fag som du kan synes er vanskelig å sette ord på. For eksempel kan et barn tegne en scene som representerer en traumatisk hendelse. De kan danse for å uttrykke følelser ved å bevege kroppen. Kunsten blir uttrykksmåten for personlig utforskning og kommunikasjon.
Terapeutens fokus er ikke å kritisere det ekspressive kunstverket. Terapeuten samarbeider med deg for å tolke betydningen av kunsten din og følelsene som omgir den. Psykologer kombinerer ofte ekspressiv terapi med andre former for psykoterapi. For eksempel kan du lage et bilde som representerer problemet eller følelsene dine. Da vil du og din terapeut diskutere kunsten og følelsene rundt den. For noen er prosessen med å skape kunsten terapeutisk i seg selv.
Typer ekspressiv terapi
Typer ekspressiv terapi inkluderer:
Kunstterapi
Folk tegner eller maler bilder som representerer deres tanker og følelser. Kunstterapi er vanlig på sykehus, spesielt for barn.
Musikkterapi
Denne typen terapi inkluderer:
- sang
- låtskriving
- å spille musikkinstrumenter
- hører på musikk
Alle er ment å fremme helbredelse og positive følelser.
Skrive- eller poesieterapi
Folk skriver for å kommunisere og jobbe gjennom vanskelige følelser. Forskning viser at skriving fremmer helse og velvære. Det øker også immunfunksjonen. University of California i San Francisco rapporterte at et historieprosjekt hjalp kvinner med HIV til å bli mindre isolert. Det førte også til forbedringer med sikkerhet og kvalitet i deres livssituasjoner. Skolen deltok i prosjektet i samarbeid med et ytelsesprogram kalt The Medea Project.
Danseterapi
Mennesker kan uttrykke og bearbeide hvordan de føler seg gjennom bevegelse. Terapien hjelper mennesker med å forbedre både deres mentale og fysiske helse.
Drama terapi
Denne typen terapi inkluderer rollespill, improvisasjonsteknikker eller marionett. Dette kan hjelpe folk:
- uttrykke følelser
- slipp spenning og følelser
- utvikle nye og mer effektive mestringsevner
Andre lidelser behandlet med ekspressiv terapi
Personer som opplever følgende lidelser eller problemer kan også ha nytte av ekspressiv terapi:
- angst
- understreke
- lav selvtillit
- konfliktløsning
- mellommenneskelige forhold eller familieproblemer
- lærevansker
- sorg
- spiseforstyrrelser
- demens og Alzheimers sykdom
- terminale eller kroniske tilstander, for eksempel kreft eller kroniske smerter
- alkohol eller narkotikaavhengighet
- traumer, inkludert traumer fra seksuelle, fysiske eller emosjonelle overgrep
Takeaway
Ekspressiv terapi bruker former for kreativt uttrykk som kunst, musikk og dans for å hjelpe mennesker å utforske og transformere vanskelige emosjonelle og medisinske forhold. Psykologer bruker denne typen terapi i en rekke innstillinger. Det brukes ofte i kombinasjon med mer tradisjonelle psykoterapiteknikker. Be legen din om henvisning til en lege hvis du føler at uttrykksbehandling kan være til fordel for deg.
