Hva er nikotinavhengighet?
Nikotin er et svært vanedannende kjemikalie som finnes i tobakksplanten. Avhengigheten er fysisk, noe som betyr at vanlige brukere kommer til å begjære det kjemiske, og også mentale, noe som betyr at brukere bevisst ønsker nikotins effekter. Nikotinavhengighet er også atferdsmessig. Folk blir avhengige av handlinger som er involvert i bruk av tobakk. De blir også vant til å bruke tobakk i visse situasjoner, for eksempel etter måltider eller når de er under stress.
Nikotin konsumeres først og fremst ved å inhalere røyk fra tobakksigaretter. Andre måter å røyke tobakk inkluderer rør og sigarer. Røykfri tobakk inhaleres gjennom nesen som et pulver eller holdes i munnen.
Tobakk er farlig. I følge en studie er røykerelaterte sykdommer ansvarlige for omtrent 435 000 dødsfall per år i USA. Det er omtrent 1 av femte dødsfall i USA. Å slutte å røyke, uansett hvor lenge du har røkt, kan være til stor fordel for helsen din.
13 ting som skjer når du slutter å røyke »
Effektene av nikotinavhengighet
Nikotin skaper hyggelige følelser i kroppen og sinnet. Når du bruker tobakk, frigjør hjernen din nevrotransmittere slik dopamin, kjemikaliet som er godt. Dette skaper en kort følelse av tilfredshet og glede.
Men foruten nikotin, inneholder tobakksigaretter og røykfri tobakk mange kreftfremkallende midler og andre skadelige kjemikalier. De nesten 4000 kjemikaliene som finnes i tobakk har fysiske, mentale og psykologiske effekter. Bruk av tobakk fører til alvorlige helsemessige komplikasjoner, inkludert:
- lungekreft
- emfysem
- kronisk bronkitt
- kreft, spesielt i luftveiene
- leukemi
- hjertesykdom
- hjerneslag
- diabetes
- øyeproblemer, for eksempel grå stær og makuladegenerasjon
- infertilitet
- maktesløshet
- spontanabort og komplikasjoner ved graviditet
- svekket immunforsvar
- forkjølelse, influensa og luftveisinfeksjoner
- tap av smak eller lukt
- tannkjøttsykdommer og tannproblemer
- utseendet på for tidlig aldring
- magesår
- osteoporose
Secondhand røyk øker også risikoen for lungekreft og hjertesykdom blant folk i nærheten av røykere. I følge Centers for Disease Control and Prevention, er det større sannsynlighet for at barn som bor i hjem med andrehånds røyk:
- krybbedød
- astma
- luftveisinfeksjoner
- ørebetennelse
- andre sykdommer
Årsaker til nikotinavhengighet
Å røyke sigaretter eller bruke andre tobakksprodukter forårsaker nikotinavhengighet. Nikotin er veldig vanedannende, så selv sjelden bruk kan føre til avhengighet.
Det er mulig for røykesluttprodukter, for eksempel nikotin tyggegummi, pastiller eller lapper, å forårsake nikotinavhengighet. Imidlertid er risikoen lav. Dette fordi mengden nikotin i disse produktene er lavere og leveres saktere enn nikotinet i tobakk.
Hvem er i faresonen?
Alle som bruker tobakk risikerer å utvikle en avhengighet. Den beste måten å forhindre en avhengighet er å unngå tobakk.
Noen faktorer kan øke risikoen for avhengighet. For eksempel er det mer sannsynlig at personer med familiehistorie med nikotinavhengighet og mennesker som vokser opp i hjem med tobakksbrukere begynner å røyke og utvikler en avhengighet.
Også folk som begynner å røyke når de er små, har større sannsynlighet for å røyke til voksen alder. En studie bemerker at 80% av røykere begynte å røyke etter 18 år. Å begynne å røyke ung har en tendens til å øke avhengigheten senere i livet. Ifølge American Society of Addiction Medicine er det mindre vanlig at voksne begynner å røyke eller utvikle en avhengighet.
Personer som misbruker alkohol eller narkotika eller har en psykisk sykdom, har også økt risiko for nikotinavhengighet.
Symptomer på nikotinavhengighet
Tegn på nikotinavhengighet inkluderer:
- en manglende evne til å slutte å bruke tobakksprodukter
- abstinenssymptomer når nikotinbruken stopper
- et ønske om å fortsette å røyke selv når helsemessige komplikasjoner oppstår
- fortsatt bruk av tobakksprodukter selv om det påvirker livet ditt negativt
Hvordan det er diagnostisert
For å diagnostisere en nikotinavhengighet vil legen din diskutere din nåværende bruk og helsehistorie. Han eller hun vil bestemme graden av din avhengighet og foreslå behandlingsalternativer.
Mennesker som ønsker å søke behandling for avhengighet, vil måtte forplikte seg til å stoppe.
De beste slutte å røyke appene i 2016 »
Hvordan den behandles
Den fysiske delen av avhengigheten kan være utfordrende å takle. For å lykkes, må personen arbeide for å endre atferd og rutiner. Det er mange behandlingsalternativer for nikotinavhengighet, inkludert reseptbelagte medisiner, nikotinerstatningsterapi og støttegrupper.
medisiner
Noen medisiner kan hjelpe deg med å slutte å røyke. De jobber for å minske suget. Et alternativ er nikotinerstatningsterapi via plaster, tannkjøtt, pastiller, nesespray eller inhalatorer. Disse alternativene gir nikotin uten de andre kjemikaliene som finnes i tobakk. De lar deg beseire avhengigheten på en treg og metodisk måte.
Ikke-nikotinalternativer inkluderer antidepressiva. Disse jobber for å øke dopaminproduksjonen for å forbedre humøret.
Støttegrupper
Enten du velger en støttegruppe eller en virtuell gruppe, kan støttegrupper lære deg mestringsevner, hjelpe deg å jobbe gjennom avhengigheten og tilby deg fellesskap med andre mennesker som har de samme utfordringene som deg.
Hjemmehjelp
Behandling mot nikotinavhengighet fokuserer i stor grad på medisiner og tar seg tid til å jobbe gjennom abstinenssymptomer og lære mestringsevner. Prøv disse forslagene for å gjøre overgangen fra nikotin enklere:
- Få regelmessig trening.
- Velg snacks som holder munnen og hendene opptatt.
- Fjern alle tobakksprodukter fra hjemmet og bilen din.
- Unngå situasjoner som kan utløse et tilbakefall, inkludert å være rundt andre røykere.
- Velg sunne måltider.
- Sett realistiske forventninger til behandlingen din.
- Sett deg små mål og belønne deg selv for å oppfylle disse målene.
Alternative og naturlige midler
Andre løsninger som kan hjelpe deg med å overvinne din avhengighet inkluderer:
- hypnose
- akupunktur
- urter
- essensielle oljer
Sikkerheten og effekten av hvert alternativ er imidlertid stort sett ukjent.
De 8 beste produktene som hjelper deg å slutte å røyke »
Effekter av nikotin tilbaketrekning
Avhengige tobakksbrukere som slutter å bruke nikotinprodukter vil møte tilbaketrekning. Effekter av nikotinabstinens inkluderer irritabilitet, angst og fysiske symptomer, som hodepine og tretthet.
Den første uken vil være den verste for abstinenssymptomer, men hver dag som går vil bli enklere. Selv når abstinenssymptomer har falt, er plutselige trang vanlige. Å lære disiplin er viktig for disse situasjonene.
Å takle nikotin tilbaketrekning »
Utsikter til nikotinavhengighet
Personer som bruker nikotinprodukter har en sterkt økt risiko for luftveissykdommer, kreft (spesielt lungekreft), hjerneslag og hjertesykdommer. Uansett hvor lenge du har røykt, kan du minimere risikoen for helseplager ved å stoppe.
