Mat som kan bidra til å lette Crohns symptomer
Maten du spiser kan ha innvirkning på alvorlighetsgraden av Crohns symptomer. Personer med Crohns identifiserer forskjellige matvarer som triggere eller matvarer som hjelper med å lette symptomene.
Både utløsere og "kraftmat" er imidlertid svært varierende. Det som fungerer for en person, fungerer kanskje ikke for noen andre eller kan til og med forverre symptomene.
Nedenfor er noen matvarer som personer med Crohns har rapportert fordeler av. Ved å spise en eller flere av disse matvarene under oppblussing, kan det hende du kan redusere symptomene og føre et mer smertefritt liv.
Yoghurt
Live-kultur yoghurt kan være en god mat å spise hvis du har Crohns sykdom. Probiotika i denne formen for yoghurt kan hjelpe med utvinning av tarmen.
Det kan være lurt å unngå yoghurt hvis du synes du har problemer med å fordøye meieriproteiner, da dette kan forverre Crohns-tilknyttede diaré og gasssymptomer.
Oljete fisk
Fet fisk som laks, tunfisk og sild kan hjelpe med noen av Crohns symptomer. Enkelte typer fet fisk inneholder omega-3 fettsyrer, som har betennelsesdempende egenskaper og kan bidra til å redusere forverringene som får symptomene dine til å forverres.
Frukt og grønnsaker
Et kosthold som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker kan hjelpe deg med å få færre symptomer. Hvis rå frukt gjør oppblussingene dine verre, kan du prøve eplemos og bananer. Begge deler er bra for deg og kan oppfylle suget etter søtsaker.
Kokte gulrøtter
For mange mennesker med Crohns kan gulrøtter være en flott grønnsak for å få fylt næringsstoffer uten å forverre symptomer.
Under en Crohns oppblussing må du sørge for å lage gulrøttene til de er myke og møre, da kokte gulrøtter ikke bare er lette å fordøye, men de inneholder også antioksidanter som kan hjelpe med Crohns symptomer.
frokostblandinger
Hvis du har Crohns, kan det være nyttig å unngå korn som inneholder mye fiber, spesielt fullkorn eller fullkornsprodukter.
Imidlertid er det visse kornblandinger med lave mengder fiber som vil hjelpe deg å få ernæringsmessige behov. Disse inkluderer raffinert korn, for eksempel krem av hvete, og tørr korn, som maisflak og ris Krispies.
poteter
Det kan være lurt å hoppe over høyfibre potetskinn, da det sannsynligvis vil øke betennelsen, men innsiden av poteter kan være godt å spise under en Crohns oppblussing.
I likhet med bananer er poteter en flott kilde til kalium og kan hjelpe kroppen din med å opprettholde væskebalansen mens du klarer å blusse opp.
Mat med lite fiber og mer
Hvis du leter etter en måte å redusere Crohns symptomer på gjennom kostholdet, må du se etter matvarer med lite fiber og løselig fiber, som har en tendens til å være enklere i fordøyelsessystemet.
Det kan også være lurt å ta vitamintilskudd i løpet av denne tiden for å sikre at du får næringen du trenger for å redusere betennelse.
Snakk med legen din om kostholdet ditt, ta vitaminer og kosttilskudd og andre spørsmål du måtte ha angående dine Crohns symptomer.
Legen din kan henvise deg til en kostholdsekspert for mer hjelp med planlegging av måltider.
Oppdag flere ressurser for å leve med Crohn's ved å laste ned den gratis IBD Healthline-appen. Denne appen gir tilgang til ekspertgodkjent informasjon om Crohns, i tillegg til fagfelle support gjennom en-til-en-samtaler og live gruppediskusjoner. Last ned appen for iPhone eller Android.
