Hva er psoriasis?
Psoriasis er en kronisk autoimmun sykdom som betenner hudens områder. Denne tilstanden forårsaker ubehag og kløe. Det forårsaker også hevede hudlesjoner på grunn av en unormalt rask omsetning av hudceller.
Selv om denne kroniske tilstanden ikke kan kureres, kan den styres. Imidlertid kan psoriasis kobles til visse hjerteproblemer selv om psoriasis-symptomene dine er under kontroll.
Hjerteproblemer og psoriasis
Psoriasis, som andre autoimmune sykdommer, gjør at immunforsvaret overreagerer til en opplevd trussel. Denne immunsystemreaksjonen utløser betennelse i kroppen din.
Betennelse og hjertesykdom
Betennelse kan ha mange former. Disse kan omfatte rødfargede hudplaster på kroppen din og psoriasisartritt. Symptomer kan også inkludere konjunktivitt, betennelse i slimhinnen i øyelokkene.
Psoriasis kan også ha forskjellige former. Generelt har personer med noen form for psoriasis en risiko for hjerteinfarkt som er nesten tre ganger større enn hos personer uten psoriasis.
Blodkar kan også bli betent. Dette kan forårsake utvikling av aterosklerose. Aterosklerose er oppbygging av et fettstoffer som kalles plakk innenfor arterieveggene. Plakett bremser eller avbryter strømmen av blod til hjertet. Dette øker risikoen for hjertesykdommer og hjerteinfarkt.
Noen psoriasisbehandlinger kan føre til uregelmessige kolesterolnivåer. Dette kan herde arteriene og gjøre et hjerteinfarkt enda mer sannsynlig. Personer med psoriasis har også vist seg å ha en økt risiko for koronar hjertesykdom, ifølge British Journal of Dermatology.
Psoriasisartritt og hjerterytmi
Opptil 30 prosent av personer med psoriasis vil etter hvert utvikle psoriasisartritt. En studie koblet psoriasis til økt risiko for hjerterytmi. Dette er en indikasjon på hjerteproblemer. Studien konkluderte med at psoriasisartritt har en høyere risiko for arytmi.
Personer som har alvorlige former for hudsykdom og er under 60 år, er mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom, ifølge funn som er publisert i American Journal of Cardiology.
Psoriasis kan bety økt risiko for hjerteproblemer. Men du kan styrke hjertet ditt gjennom kosthold, trening og stressreduksjon.
Adressering av risikofaktorene dine
Trening
Å gjøre livsstilsjusteringer som å slutte å røyke og innlemme daglig trening kan forbedre hjertets helse. American Heart Association anbefaler å trene 75 til 150 minutter per uke, avhengig av intensitetsnivået på treningen. For så vidt angår typen trening, går alt. Noen forslag inkluderer:
- dans
- gang
- Svømme
- hoppetau
Gjør hva som gjør deg lykkelig - så lenge du får hjertet til å dunke. Kraftige treningsøkter med høy intensitet øker pulsen din i lengre perioder. Sikt på 30 minutter aerob trening, men ikke bekymre deg hvis du ikke kan nå det målet. Kortere turer og jogger hjelper hjertet ditt hvis du gjør det regelmessig.
Understreke
Stressreduksjon og trening kan gå hånd i hånd og være til fordel for ditt kardiovaskulære system. Stress fører til at du anspennes og kan forsterke symptomer på hjertesykdommer og psoriasis. Fysisk aktivitet kan frigjøre fysisk og mental spenning hos mange mennesker. Avslapning som praksis gjennom dyp pusting og visualisering kan også bidra til å redusere stress.
Kosthold og ernæring
Det du spiser spiller en rolle i å forbedre hjertets helse. Kosthold kan også ha en positiv effekt på psoriasis. Et hjerte-sunt kosthold inkluderer sunt fett og fullkorn. Det innebærer også å redusere inntaket av mettet fett, transfett og natrium.
Vurder å gjøre disse endringene i kostholdet ditt for å forbedre din hjertehelse:
- Velg pasta med fullkorn og brød og brun ris.
- Begrens stekt mat og bakevarer.
- Konsentrer deg om magre proteiner som fisk, kylling og bønner.
- Kok med sunt fett, som du finner i oliven- og linfrøoljer.
I tillegg til å spise sunt, viste en studie å miste vekt reduserer alvorlighetsgraden av psoriasis-symptomer.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er viktige for personer som har psoriasis og økt risiko for hjertesykdom. Kroppen din kan ikke lage disse essensielle næringsstoffene, så du må få dem gjennom mat.
Omega-3 fettsyrer er et eksempel på et "sunt fett." De kan senke kolesterolnivået og forbedre ditt kardiovaskulære system. Omega-3 fettsyrer er byggesteiner i produksjonen av hormoner som hjelper til med å regulere en serie kroppsfunksjoner. Å øke inntaket av omega-3-fettsyrer kan senke triglyseridnivået. Dette betyr at det er mindre sannsynlig at blodårene dine akkumulerer plakk som kan føre til hjertesykdom.
Omega-3 fettsyrer finnes hovedsakelig i fet fisk som:
- laks
- makrell
- tunfisk
- sardiner
Reker og kamskjell inneholder det som noen ganger omtales som marine omegaer.
Plantematkilder til omega-3 inkluderer:
- bladgrønnsaker
- linfrø
- chiafrø
- jordbær
- bringebær
- soyaprodukter som tofu og miso
- valnøtter
Tilskudd av fiskeolje er en annen måte å øke inntaket av omega-3 hvis du ikke får nok gjennom kostholdet. Legen din kan råde deg til å ta fiskeoljetilskudd hvis du har en risiko for hjertesykdommer og psoriasis.
Når du skal oppsøke legen din
Kontakt legen din hvis du har spørsmål om din kroniske hudtilstand eller hjerte- og karsykdommer. Årlige kontroller anbefales, spesielt hvis du er over 60 år.
Hvis du har psoriasis, må du være oppmerksom på risikofaktorene og symptomene på et hjerteinfarkt. Disse inkluderer:
- brystsmerter eller ubehag
- smerter eller ubehag i armene eller andre områder av overkroppen
- smerter i rygg, nakke og kjeve
- kortpustethet
- bryter ut i en kald svette
- kvalme
- svimmelhet
Hvis du opplever disse symptomene eller har andre grunner til å mistenke at du har et hjerteinfarkt, kan du ringe 911 eller lokale nødetater for å få medisinsk hjelp med en gang.
Outlook
Å forstå psoriasis kan hjelpe deg med å forstå risikoen for hjerteproblemer. Ta risikoen på alvor og forfølge en sunn livsstil ved å spise godt, trene daglig og redusere stress. Vær oppmerksom på risikofaktorene for hjerteproblemer slik at du kan ta kontroll over helsen din.
