Oversikt
De fleste leger er enige om at riktig ernæring er viktig i behandlingen av ADHD (ADHD). Sammen med sunn spising kan noen vitaminer og mineraler bidra til å forbedre ADHD-symptomene.
Det er viktig å konsultere legen din eller en registrert kostholdsekspert før du begynner å ta tilskudd.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er veldig viktige i hjerneutviklingen. Å ikke få nok kan påvirke celleveksten.
Omega-3 essensiell fettsyre docosahexaenoic acid (DHA) er en viktig del av nervecellens membraner. Studier har vist at personer med atferds- og læringsforstyrrelser, inkludert ADHD, har lavere blodnivå av DHA sammenlignet med personer som ikke har disse lidelsene. DHA er vanligvis oppnådd fra fet fisk, fiskeoljepiller og krillolje.
Dyreforsøk har også vist at mangel på omega-3 fettsyrer fører til lavere mengder DHA i hjernen. Dette kan også føre til endringer i hjernens dopamin-signalanlegg. Unormal dopamin-signalering er et tegn på ADHD hos mennesker.
Laboratoriedyr født med lavere DHA-nivåer opplevde også unormal hjernefunksjon.
Noe hjernefunksjon normaliserte seg imidlertid når dyrene fikk DHA. Noen forskere mener at det samme kan være tilfelle for mennesker.
Sink
Sink er et essensielt næringsstoff som spiller en viktig rolle i mange kroppslige funksjoner. Dets betydning for riktig immunforsvarets funksjon er velkjent. Nå begynner forskere å sette pris på den viktige rollen sink spiller i hjernens funksjon.
De siste årene har lave sinknivåer blitt knyttet til en rekke hjernesykdommer. Disse inkluderer Alzheimers sykdom, depresjon, Parkinsons sykdom og ADHD. Forskere har en ide om at sink påvirker ADHD gjennom sin innflytelse på dopaminrelatert hjernesignalering.
Studier har vist at sinknivået er lavere enn normalt hos et flertall av barn med ADHD. Kliniske studier antyder at å legge 30 mg sinksulfat til kostholdet hver dag kan bidra til å redusere behovet for ADHD-medisiner.
B-vitaminer
En studie konkluderte med at kvinner som ikke får nok folat, en type B-vitamin, under graviditet er mer sannsynlig å føde barn med hyperaktivitetsforstyrrelser.
Andre studier har antydet at å ta visse B-vitaminer, som B-6, kan være fordelaktig for behandling av ADHD-symptomer.
En studie fant at å ta en kombinasjon av magnesium og vitamin B-6 i to måneder forbedret hyperaktivitet, aggresjon og uoppmerksomhet betydelig. Etter at studien var avsluttet, rapporterte deltakerne at symptomene deres dukket opp igjen etter at de sluttet å ta tilskuddene.
Jern
Studier indikerer at personer med ADHD kan være mangelfulle i jern, og å ta jernpiller kan forbedre symptomene på lidelsen.
En fersk undersøkelse brukte MR-skanninger for å vise at personer med ADHD har unormalt lave nivåer av jern. Denne mangelen er knyttet til at en del av hjernen har med bevissthet og årvåkenhet å gjøre.
En annen studie konkluderte med at å ta jern i tre måneder hadde lignende effekter som stimulerende medikamentell terapi for ADHD. Forsøkspersonene fikk 80 mg jern hver dag, tilført som jernsulfat.
Ta bort
Det er viktig å snakke med legen din før du begynner å ta tilskudd. Noen ganger kan kosttilskudd samhandle med reseptbelagte medisiner og forårsake alvorlige bivirkninger. Legen din kan også hjelpe deg med å bestemme det beste doseringsnivået for deg.
