Prediabetes-tester: A1C-test, 3 Glukosetester Og Mer

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Bli aktiv

Trening er også viktig for å håndtere blodsukkeret. Sikt på 30 minutters trening fem dager i uken.

Som med kostholdsendringer, bør du også begynne å gå sakte og jobbe deg opp.

Hvis du ikke er veldig aktiv, kan du starte med å parkere lenger borte fra bygningens inngang eller ta en trapp i stedet for en rulletrapp eller heis. Å ta en tur rundt blokka med familien eller en nabo etter middagen er en annen fin måte å legge til litt trening.

Når du er blitt mer komfortabel med å øke aktivitetsnivået, kan du begynne å gjøre mer sprek aktiviteter, for eksempel å jogge eller delta på en treningskurs.

Husk å alltid få legens godkjenning før du begynner på en ny treningsrutine. De kan gi deg beskjed om det er aktiviteter du bør unngå eller ting du bør overvåke, for eksempel pulsen.

Oppretthold en sunn vekt

Å spise et balansert kosthold og trene kan hjelpe deg å miste eller opprettholde vekt. Spør legen din hva en sunn vekt er for deg.

Arbeid med dem for å finne ut hvor mange kalorier du skal spise. Hvis du trenger å gå ned i vekt, kan du spørre dem om hvor mye vekt du bør gå ned i uken for å holde deg sunn.

Crash dietter og ekstreme treningsplaner kan være for underholdende TV, men de er ikke realistiske for langvarig vedlikehold. De er ofte usunne også.

Outlook

Prediabetes fører ofte til diabetes, og det meste av tiden er det ingen merkbare symptomer. Derfor er det viktig å få testet blodsukkernivået, spesielt hvis du er eldre enn 45 år eller har en familiehistorie med diabetes.

Hvis du er overvektig, anbefales det å teste før 45 år hvis en av disse andre risikofaktorene er til stede:

• mangel på fysisk aktivitet
• en familiehistorie med diabetes
• Afro-amerikansk, indianer, asiat-amerikansk eller stillehavsøyer
• føder en baby som veier over 9 kilo
• blodtrykk over 140/90 millimeter kvikksølv (mm Hg)
• høyt tetthet lipoprotein (HDL), eller "gode", kolesterolnivåer under 35 mg / dL
• triglyseridnivåer over 250 mg / dL
• et A1C-nivå lik eller større enn 5,7 prosent
• et høyt fastende blodsukker over 100 mg / dL ved en tidligere test
• andre forhold assosiert med insulinresistens, for eksempel polycystisk ovariesyndrom (PCOS) eller hudtilstand acanthosis nigricans
• en historie med hjerte- og karsykdommer

Hvis du har prediabetes, kan du redusere risikoen for diabetes type 2 ved å trene omtrent 30 minutter hver dag og miste bare 5 til 10 prosent av kroppsvekten. Legen din kan også starte med medisiner for å kontrollere blodsukkeret.

Prediabetes trenger ikke å gå videre til type 2-diabetes. Livsstilsendringer kan hjelpe deg med å få og holde blodsukkernivået innenfor det normale området.