Ansiktsmassasje er behandlinger du kan gjøre med en utøver eller på egen hånd. Teknikken innebærer å stimulere trykkpunkter i ansiktet, nakken og skuldrene.
Du kan bruke kremer, oljer eller rensebalsmer med ansiktsmassasje, i tillegg til en ansiktsrulle eller et flatt gua sha-verktøy.
Ansiktsmassasje hjelper til med å fremme sunn hud mens du slapper av ansiktsmusklene. Det har en avslappende og foryngende effekt, og hjelper deg med å se og føle deg bedre.
Enten du vil bruke ansiktsmassasje utelukkende for avslapning eller for å behandle en spesifikk tilstand, det er mange teknikker du kan prøve.
Fortsett å lese for å se nærmere på noen av fordelene med ansiktsmassasje, hvordan du kan gjøre det på egen hånd, og når det er best å besøke en profesjonell.
Typer ansiktsmassasje
Det er flere forskjellige ansiktsmassasjetyper og teknikker som du kan gjøre på egen hånd eller sammen med en profesjonell.
Typer ansiktsmassasje inkluderer:
- lymfedrenasje
- refleksologi
- shiatsu
- gua sha
- svensk
- avhjelp
- sinus
- akupressur
Ansiktsmassasjeteknikker inkluderer:
- kopping
- digital elting eller knusing
- folding
- effleurage
- vibrasjoner
- tappe
- Jacquet klype
Påståtte fordeler
Les videre for å lære hva noe av forskningen og anekdotisk bevis har å si om fordelene med ansiktsmassasje.
1. Anti-aldring og rynker
En av de viktigste fordelene med ansiktsmassasje er dens evne til å forbedre hudens generelle utseende.
En liten studie fra 2017 undersøkte effektiviteten av ansiktsmassasje som inkluderte et stimulerende massasjeapparat. Deltakerne brukte en anti-aging enhet og krem i ansiktet og nakken i 8 uker. Effekten av kremen ble forbedret når den ble brukt med ansiktsmassasje. Forbedringer ble sett i rynker, slapp hud og tekstur.
Forskere så også på effekten av ansiktsmassasje på eks vivo hudeksplanter, eller prøver. I 10 dager ble hudprøvene massert ved bruk av en anti-aldringsanordning to ganger om dagen i 1 minutt. Sammenlignet med ubehandlede eksplanterte hud, forårsaket enheten høyere ekspresjonshastigheter i dermale proteiner, noe som hadde en aldringseffekt på huden.
2. Sinustrykk
Så lenge det ikke er et smittsomt tilfelle eller i en akutt fase av bihulebetennelse, kan du bruke massasje for å lindre bihulepress, ubehag og lunger.
Sinusmassasje kan også bidra til å fremme drenering av slim, lindre hodepine og øke sirkulasjonen. Mer dyptgående vitenskapelige studier er nødvendig for å bekrefte og utvide effekten av sinustrykkmassasje.
3. kviser
Stimulering av huden gjennom massasje kan bidra til å fremme blodsirkulasjonen og redusere utseendet på kviser. Spesifikk forskning som viser bevis for ansiktsmassasje for å forbedre kviser er begrenset.
Noen mennesker sverger ved å gjøre en olivenolje massasje for å behandle kviser. Resultatene varierer, så hvis det er noe du er interessert i å prøve, kan du teste det på et lite område før du masserer hele ansiktet.
Ikke vær for aggressiv i din tilnærming. Unngå harde bevegelser eller peelinger, spesielt i sensitive områder.
4. TMJ
Personer som har temporomandibular joint (TMJ) -tilstander kan oppleve ubehag i kjeven eller ansiktet. Dette kan inkludere hodepine, ørepine eller lockjaw.
I følge Cleveland Clinic kan massasje med triggerpunkter bidra til å lindre tette, betente eller smertefulle kjevelemuskler. Dette ubehaget kan skyldes tygging, kjeveheft eller tannsliping.
Massasje for å lindre symptomer på TMJ kan være spesielt effektiv når det kombineres med kjeveøvelser.
5. Glødende hud
Ansiktsmassasje kan være bare billetten hvis du vil ha lys, glødende hud. Forskning fra 2002 fant at 59 prosent av kvinnene som hadde ansiktsmassasje rapporterte en følelse av friskhet og foryngelse.
Rundt 54 prosent rapporterte smidig hud, mens 50 prosent opplevde å stramme huden. Mange anekdotiske holdepunkter tyder på at stimulering av ansiktsmusklene kan bidra til å stramme huden, lindre stramme muskler og øke sirkulasjonen.
6. Hudens blodstrøm
Å bruke en ansiktsmasseringsrulle har en positiv effekt på blodstrømmen i huden, noe som kan bidra til å forbedre hudens utseende.
I følge en liten studie fra 2018 hadde personer som hadde en 5-minutters ansiktsbehandling med en massasjevals, økt blodstrømmen til området i minst 10 minutter etter massasjen. Etter 5 ukers massasje ble blodstrømningsresponsen på varme betydelig forbedret.
7. Foryngelse i ansiktet
Ansiktsmassasjer kan bidra til å avlaste spenning mens du forbedrer avslapning og hudens helse.
Forskning fra 2018 peker på effektiviteten av ansiktsmassasje med et Pao-apparat for å oppmuntre til ansiktsforyngelse. Enheten til ansiktsmassasje ble vist å øke ansiktsmuskelens tykkelse og tverrsnittsareal hos kvinner som brukte enheten i 30 sekunder, to ganger om dagen i 8 uker.
8. Behandle arrvev
Hvis du har et ansiktsarr som er i helingsprosessen, kan massasje være veldig gunstig. Massering av arrvevet og områdene rundt kan bidra til å øke blodstrømmen, løsne vev i nærheten og flate humper.
Ansiktsmassasje kan også bidra til å lindre symptomer som smerter, kløe og ømhet. Forskere i 2014 fant ut at massasjeterapi var effektiv for å redusere smerter og kløende hud, mens de forbedret utseendet på hevede arr fra brannskader.
Hvordan gjøre det hjemme
Du kan gi deg selv en ansiktsmassasje i hjemmet ditt. Rengjør ansiktet og hendene før du begynner. Bruk en liten mengde serum, olje eller rensebalsam slik at fingrene glir og ruller over huden din lett. Du kan også bruke overflaten på håndflaten din.
Enten du har 5 minutter eller en hel time, kan du sette sammen favorittelementene dine for å skape en individualisert ansiktsmasseringsrutine. Gjenta hvert slag fem ganger eller fokuser på et bestemt område i 20 til 30 sekunder. Bruk forsiktig, men fast trykk.
Det er flere teknikker du kan bruke. Nedenfor er noen få du kan bruke til å lage din rutine:
- Bruk en sirkulær bevegelse for å gni fingrene inn i templene dine.
- Bruk håndflatene og fingertuppene til å massere sidene av ansiktet, begynn ved haken og beveget deg opp mot pannen. Skyv deretter hendene nedover.
- Trykk og skyv ringfingrene inn i brynebeinet. Flytt fra det indre til det ytre hjørnet. Gjør deretter den samme bevegelsen under øynene.
- Ved å bruke tommelen og første finger, start ved de ytre hjørnene av øyenbrynene. Klyp øyenbrynene forsiktig når du beveger deg til det indre hjørnet.
- Trykk fingrene inn i midten av brynene. Skyv dem opp mot hårfestet. Flytt deretter fingrene mot templene dine.
- Trykk fast på plassen mellom øyenbrynene dine i noen sekunder. Fortsett deretter å trykke mens du gjør bevegelser med klokken og mot klokken.
- Bruk pekefingrene og langfingrene for å trykke under kinnbenene. Begynn i midten av ansiktet ditt og beveg deg mot templene dine.
- For å få en sterkere effekt, bruk knokene for å trykke inn i ansiktet. Begynn ved nesen og flytt dem over kinnene til ørene.
- Bruk tommelen og de to første fingrene for å klype midten av haken. Klyp huden når du beveger deg mot ørene.
- Trykk inn i kjeven mens du beveger fingrene fra utsiden av kjeven mot haken.
- Bruk en sirkulær bevegelse for å massere området under øreflippene.
- Bruk utsiden av dine pinkede fingre for å trykke inn i nakken, starter øverst og beveger deg nedover.
- Bruk ringfingeren til å trykke godt inn i den indre pannen og glir mot den ytre pannen.
- Bruk fingertuppene til å trykke forsiktig over alle områdene i ansiktet. Klyp deretter de kjøttfulle områdene på huden forsiktig.
- Bruk akupressur på ansiktstrykkpunkter eller sinustrykkpunkter.
Når du skal se en proff
Kontakt lege eller massasjeterapeut for ansiktsmassasje, eller hvis du ønsker å møte spesifikke medisinske bekymringer, inkludert kviser, TMJ eller arrreduksjon.
En profesjonell vil ha dyktighet og kompetanse til å skreddersy ansiktsmassasjen til dine spesifikke behov. De kan også anbefale eventuelle tilleggsbehandlinger.
Bunnlinjen
Ansiktsmassasje er en fantastisk måte å gi deg selv litt helbredende og foryngende TLC mens du behandler spesifikke bekymringer. Nyt prosessen med å oppdage når du lærer å gjøre ansiktsmassasje på egenhånd eller har regelmessige profesjonelle behandlinger.
Følg opp en ansiktsmassasje med alle produkter som hjelper deg med å forbedre hudens tilstand. For vakker, glødende hud, hold deg sunn ved å gi deg selv god tid til å hvile og slappe av, følge et sunt kosthold og være aktiv.
