I 2009 avdekket arkeologer som gravde ut en hule i Sør-Tyskland, en fløyte skåret ut fra en gribbs vingebein. Den delikate gjenstanden er det eldste kjente musikkinstrumentet på jorden - noe som indikerer at folk har laget musikk i over 40 000 år.
Selv om vi ikke kan være sikre på nøyaktig når mennesker begynte å lytte til musikk, vet forskere noe om hvorfor vi gjør det. Å lytte til musikk kommer oss individuelt og samlet til gode. Dette er hva forskningen forteller oss om musikkens kraft til å forbedre vår fysiske, mentale og emosjonelle helse.
Musikk forbinder oss
Forskere mener at en av de viktigste funksjonene til musikk er å skape en følelse av samhold eller sosial tilknytning.
Evolusjonsforskere sier at mennesker kan ha utviklet en avhengighet av musikk som et kommunikasjonsverktøy fordi forfedrene våre stammet fra arboreale arter - treboere som ropte til hverandre over kalesjen.
Musikk er fortsatt en kraftfull måte å forene mennesker på:
- nasjonalsanger forbinder folkemengder på sportsbegivenheter
- protest sanger vekker en følelse av delt formål under marsjer
- salmer bygger gruppeidentitet i tilbedelseshus
- kjærlighetssanger hjelper potensielle partnere med å bånd under frieri
- vuggesanger gjør det mulig for foreldre og spedbarn å utvikle sikre tilknytninger
Hvordan kommer musikk da til gode for oss som enkeltpersoner?
Musikkens effekter på sinnet
Det kan føre til bedre læring
Leger ved Johns Hopkins anbefaler at du lytter til musikk for å stimulere hjernen din. Forskere vet at det å lytte til musikk engasjerer hjernen din - de kan se de aktive områdene lyse opp i MR-skanninger.
Forskere vet nå at bare løftet om å lytte til musikk kan gjøre at du vil lære mer. I en studie fra 2019 var folk mer motiverte for å lære når de forventet å høre på en sang som belønning.
Å lytte har grenser
Merknad: Det kan være lurt å holde øreproppene for noen studenter. Forskere som testet elever med lavere arbeidsminnekapasitet, fant ut at å lytte til musikk - spesielt sanger med tekster - noen ganger hadde en negativ effekt på læring.
Det kan forbedre hukommelsen
Musikk har også en positiv effekt på evnen til å huske.
I en studie ga forskere mennesker oppgaver som krevde at de måtte lese og deretter huske korte ordlister. De som hørte på klassisk musikk, overgikk bedre enn de som jobbet i stillhet eller med hvit støy.
Den samme studien sporet hvor raskt folk kunne utføre enkle prosesseringsoppgaver - å matche tall til geometriske former - og en lignende fordel dukket opp. Mozart hjalp folk med å fullføre oppgaven raskere og mer nøyaktig.
Mayo Clinic påpeker at selv om musikk ikke reverserer hukommelsestapet opplevd av mennesker med Alzheimers sykdom og andre former for demens, har det vist seg at musikk bremser kognitiv tilbakegang, noe som hjelper mennesker med mild eller moderat demens å huske episoder fra deres liv.
Musikkminne er en av hjernens funksjoner som er mest motstandsdyktige mot demens. Derfor har noen omsorgspersoner hatt suksess med å bruke musikk for å roe demenspasienter og bygge tillitsfulle forbindelser med dem.
Det kan bidra til å behandle mental sykdom
Musikk forandrer bokstavelig talt hjernen. Nevrologiske forskere har funnet ut at det å lytte til musikk utløser frigjøring av flere nevrokjemikalier som spiller en rolle i hjernens funksjon og mental helse:
- dopamin, et kjemikalie assosiert med glede og "belønning" sentre
- stresshormoner som kortisol
- serotonin og andre hormoner relatert til immunitet
- oksytocin, et kjemikalie som fremmer evnen til å koble seg til andre
Selv om mer forskning må gjøres for å forstå nøyaktig hvordan musikk kan brukes terapeutisk for å behandle psykisk sykdom, antyder noen studier at musikkterapi kan forbedre livskvaliteten og sosial tilknytning for mennesker med schizofreni.
Musikkens effekter på humøret
En rekke forskere har intervjuet grupper om hvorfor de hører på musikk. Studiedeltakerne varierer mye med hensyn til alder, kjønn og bakgrunn, men de rapporterer påfallende lignende årsaker.
En av de vanligste bruken av musikk? Det hjelper folk å regulere følelsene sine, fant forskere. Den har kraften til å endre stemninger og hjelpe mennesker til å bearbeide følelsene sine.
Det kan bidra til å senke angsten
Det er mange bevis på at det å lytte til musikk kan hjelpe deg med å roe deg i situasjoner der du kan føle deg engstelig.
Studier har vist at personer i rehabilitering etter hjerneslag er mer avslappet når de har lyttet til musikk i en time.
Lignende studier indikerer at musikk blandet med naturlyder hjelper folk til å føle seg mindre engstelig. Selv mennesker som er utsatt for kritisk sykdom, føler mindre angst etter musikkterapi.
Imidlertid er det motstridende bevis for om det å lytte til musikk har en innvirkning på kroppens fysiologiske stressrespons. En studie indikerte at kroppen frigjør mindre kortisol, et stresshormon, når folk hører på musikk. Den samme studien henviste til tidligere forskning som slo fast at musikk hadde liten målbar effekt på kortisolnivåer.
En fersk studie som målte flere indikatorer på stress (ikke bare kortisol) konkluderte med at mens du lytter til musikk før en stressende hendelse ikke reduserer angsten, kan det å lytte til avslappende musikk etter en stressende hendelse hjelpe nervesystemet å komme seg raskere.
Det hjelper symptomene på depresjon
En 2017 forskningsgjennomgang konkluderte med at lytting til musikk, spesielt klassisk kombinert med jazz, hadde en positiv effekt på depresjonssymptomer, spesielt når det var flere lytteøkter gjennomført av brett-sertifiserte musikkterapeuter.
Ikke til jazz eller klassikere? Det kan være lurt å prøve en gruppe perkusjonsøkt i stedet. Den samme forskningsgjennomgangen fant at trommesirkler også hadde fordeler over gjennomsnittet for personer som håndterte depresjon.
Musikalsk sjanger betyr noe for depresjon
En viktig merknad: Studier har funnet at nostalgiske triste melodier faktisk kan øke symptomer på depresjon, spesielt hvis du har en tendens til å drøvtygges eller trekke deg sosialt. Ikke overraskende, kanskje, men viktig å vite om du vil bruke musikk for å motvirke blues.
Musikkens effekter på kroppen
Det kan hjelpe hjertets helse
Musikk kan få deg til å ville flytte - og fordelene med dans er godt dokumentert. Forskere vet også at å lytte til musikk kan endre pusten, hjertefrekvensen og blodtrykket ditt, avhengig av musikkens intensitet og tempo.
Det reduserer trettheten
Alle som noen gang har rullet ned bilvinduer og skrudd opp radioen vet at musikk kan være energigivende. Det ligger solid vitenskap bak den levde opplevelsen.
I 2015 fant forskere ved Shanghai University at avslappende musikk bidro til å redusere tretthet og opprettholde muskelutholdenhet når folk ble engasjert i en repeterende oppgave.
Økter med musikkterapi reduserte også utmattetheten hos personer som fikk kreftbehandling og økte utmattelsesterskelen for personer som er involvert i krevende nevromuskulær trening, noe som fører oss til den neste store fordelen.
Det øker ytelsen
Treningsentusiaster har lenge visst at musikk forbedrer deres fysiske ytelse.
En forskningsgjennomgang fra 2020 bekrefter at å trene med musikk forbedrer humøret, hjelper kroppen å trene mer effektivt og kutter ned bevisstheten din om anstrengelse. Å trene med musikk fører også til lengre treningsøkter.
I kliniske omgivelser ble idrettsutøvere som hørte på høy intensiv, rask musikk under oppvarminger motivert til å prestere bedre konkurransedyktig.
Du trenger ikke å være en konkurrent i verdensklasse for å ha fordel: Forskning viser at synkronisering av treningen din til musikk kan tillate deg å oppnå topp ytelse ved å bruke mindre oksygen enn hvis du gjorde den samme treningen uten takten. Musikk fungerer som en metronom i kroppen din, sa forskere.
Det kan bidra til å håndtere smerter
Spesielt trente musikkterapeuter bruker musikk for å lindre smerter i innlagte og polikliniske omgivelser. En metaanalyse fra 2016 av over 90 studier rapporterte at musikk hjelper mennesker til å håndtere både akutte og kroniske smerter bedre enn medisiner alene.
Om musikkterapi
American Music Therapy Association beskriver musikkterapi som bruk av musikk på sykehus, poliklinikker, rehabiliteringsklinikker, sykehjem, skoler, kriminalomsorg og rusmiddelbruksprogrammer for å dekke de medisinske, fysiske, emosjonelle og kognitive behovene til pasienter. For å finne en brett-sertifisert musikkterapeut i ditt område, sjekk dette registeret.
Takeaway
Musikk utøver en sterk innflytelse på mennesker. Det kan øke hukommelsen, bygge opp utholdenhet, lette humøret, redusere angst og depresjon, avverge tretthet, forbedre responsen på smerter og hjelpe deg med å trene mer effektivt.
Å jobbe med en musikkterapeut er en effektiv måte å dra nytte av de mange fordelene musikken kan ha for kroppen din, sinnet og den generelle helsen.
