Trekk av kokosnøttolje er generelt trygt, men det kan anses som utrygt i følgende scenarier:
- Du har en allergi mot kokosnøtter eller kokosnøttolje.
- Du svelger kokosnøttoljen etter trekkprosessen. Når du er ferdig med å trekke olje, må du piske ut oljen som har samlet bakterier i munnen. Å svelge det kan føre til ubehag i magen eller diaré.
- Du erstatter all tannbørsting, tanntråd og annen oral pleie med trekk i kokosnøttolje. For riktig munnhygiene, børste to ganger om dagen - en gang etter frokosten og en gang før du legger deg - tanntråd en gang om dagen, spis et sunt kosthold og se tannlegen regelmessig.
Fortsett å lese for å lære mer om trekning av kokosnøttolje og hvordan du kan gjøre det trygt.
Hva er oljetrekking?
Oljetrekking er en gammel ayurvedisk munnhygieneterapi. Selv om det kan være andre påståtte fordeler ved bruk av oljetrekking, er denne alternative behandlingen først og fremst ment å fjerne bakterier og stimulere spyttproduksjon.
Oljetrekking er i utgangspunktet svømmerolje - som kokosnøttolje, sesamolje eller olivenolje - rundt munnen. Når du svir oljen rundt munnen din, blir den "trukket" mellom tennene. Når du er ferdig, spytter du ut oljen.
Mange antyder at oljetrekking kan forbedre oral helse med minimal risiko.
En studie fra 2007 på oljetrekking indikerte faktisk at det ikke var noen bivirkninger på hardt eller mykt vev i munnhulen. Men det er viktig å merke seg at denne studien brukte raffinert solsikkeolje, ikke kokosnøttolje.
Hvorfor kokosnøttolje?
Nylig har kokosnøttolje blitt populær for oljetrekking fordi den:
- har en behagelig smak
- er lett tilgjengelig
- har høye mengder antimikrobiell laurinsyre
Noen få studier har sett på hvilken olje som er best for oljetrekking. Noen har indikert at kokosnøttolje er et godt valg:
- En studie fra 2018 konkluderte med at trekking av kokosnøttolje er mer effektiv enn å trekke olje med sesamolje for å redusere alvorlighetsgraden av gingivitt.
- En studie fra 2016 fant at for å redusere bakteriene assosiert med tannråte (Streptococcus mutans), var trekking av kokosnøttolje like effektiv som den reseptbelagte munnskylen klorheksidin.
- En studie fra 2009 fremhevet de sterke bakteriedrepende egenskapene til laurinsyre.
- En studie fra 2017 indikerte at laurinsyren i kokosnøttolje, når den er blandet med alkalier i spytt, reduserer limets vedheft og akkumulering.
Hvordan trekker du olje?
Hvis du har brukt munnskyll, vet du hvordan du kan trekke olje. Dette er hvordan:
- Først om morgenen, på tom mage, legg ca 1 ss kokosnøttolje i munnen.
- Svis oljen rundt munnen i omtrent 20 minutter.
- Spe ut oljen.
- Børst tennene slik du gjør regelmessig.
Vurder å spe ut oljen i et vev og deretter kaste den i søpla for å unngå at olje bygger seg opp og tetter avløpsrøret ditt.
Er det noen bivirkninger?
Selv om det vanligvis ikke er farlig for helsen din, kan du oppleve noen få mindre bivirkninger fra oljetrekking. For eksempel, ved å begynne å legge olje i munnen, kan du føle deg litt kvalm.
Andre potensielle bivirkninger kan omfatte:
- tannfølsomhet
- sår kjeve
- hodepine
Disse bivirkningene har en tendens til å avta når du blir vant til oljetrekking. For eksempel kan den ømme kjeven og hodepinen være forårsaket av den strenge bevegelsen av å svinge oljen, noe du kanskje ikke er vant til å gjøre.
Ta bort
Oljetrekking med kokosnøttolje er en enkel måte å muligens redusere potensielle hulrom, gingivitt og dårlig ånde.
Trekking av kokosnøttolje anses generelt som lav risiko, men det kan være utrygt hvis du:
- ha en kokosnøttallergi
- svelg den etter trekkeprosessen
- bruk den som din eneste oral hygiene-metode
Hvis du vurderer å tilsette kokosnøttolje eller annen alternativ terapi til tannbehandlingen, må du diskutere den med tannlegen før du starter.
