Hvis graviditet er en emosjonell berg-og-dal-bane, er postpartum-perioden en emosjonell tornado, ofte full av mer humørsvingninger, gråtende jags og irritabilitet. Ikke bare får fødselen kroppen din til å gå gjennom noen ville hormonelle justeringer, men du har også et helt nytt menneske som bor i huset ditt.
Alt dette omveltningen kan i utgangspunktet føre til følelser av tristhet, stress og angst snarere enn gleden og glede du forventet. Mange opplever disse “babyblåene” som en normal del av restitusjonen etter fødselen, men de går vanligvis bort 1-2 uker etter fødselen.
Imidlertid kan nye mødre som fortsatt sliter utover 2-ukers milepæl, ha fødselsdepresjon (PPD), som er preget av mer alvorlige symptomer som varer mye lenger enn babyblusen.
Postpartum depresjon kan somle i måneder eller til og med hvis det ikke blir behandlet - men du trenger ikke å takle det i stillhet før det forsvinner.
Her er alt du trenger å vite om hvor lenge PPD varer - og hva du kan gjøre for å føle deg raskere.
Hva er postpartum depresjon?
Postpartum depresjon, eller PPD, er en form for klinisk depresjon som begynner etter fødselen av en baby. Vanlige symptomer inkluderer:
- tap av Appetit
- overdreven gråt eller tretthet
- problemer med å binde seg med babyen din
- rastløshet og søvnløshet
- angst og panikkanfall
- føler meg intenst overveldet, sint, håpløs eller skammelig
Ingen vet med sikkerhet hva som forårsaker PPD, men som alle andre depresjoner er det sannsynligvis flere forskjellige ting.
Postpartum-perioden er en spesielt utsatt tid der mange av de vanligste årsakene til klinisk depresjon, som biologiske forandringer, ekstremt stress og store livsendringer, alle skjer på en gang.
For eksempel kan følgende oppstå etter fødselen:
- du får ikke så mye søvn
- kroppen din takler store hormonsvingninger
- du er frisk etter den fysiske hendelsen ved fødsel, som kan ha inkludert medisinske inngrep eller kirurgi
- du har nye og utfordrende ansvarsområder
- du kan bli skuffet over hvordan arbeidskraften din og leveringen gikk
- du kan føle deg isolert, ensom og forvirret
Postpartum depresjon: Ikke bare for kvinner med babyer
Det er verdt å huske at “fødsel” i utgangspunktet betyr å gå tilbake til å ikke være gravid. Så de som har hatt en spontanabort eller abort, kan også oppleve mange av de mentale og fysiske effektene av å være i fødselen, inkludert PPD.
Dessuten kan mannlige partnere også få diagnosen det. Selv om de kanskje ikke opplever de fysiske endringene som fødes, opplever de mange av livsstilen. En analyse fra 2010 antyder at omtrent 10 prosent av fedrene får diagnosen PPD, spesielt mellom 3 og 6 måneder etter fødselen.
Relatert: Til den nye faren med fødselsdepresjon er du ikke alene
Når starter fødselsdepresjon vanligvis?
PPD kan begynne så snart du føder, men du vil sannsynligvis ikke innse det med en gang, siden det anses som normalt å føle seg trist, utmattet og generelt "urolig" de første dagene etter at babyen kommer. Det er kanskje ikke før etter at den typiske babyblå tidsrammen skulle ha gått at du skjønner at noe mer alvorlig skjer.
Postpartum-perioden inkluderer vanligvis de første 4-6 ukene etter fødselen, og mange tilfeller av PPD begynner i løpet av den tiden. Men PPD kan også utvikle seg under graviditet og opptil 1 år etter fødselen, så ikke rabatter følelsene dine hvis de skjer utenfor den typiske fødselsperioden.
Er det noen undersøkelser om hvor lenge PPD vanligvis varer?
Fordi PPD kan vises hvor som helst fra et par uker til 12 måneder etter fødselen, er det ingen gjennomsnittlig tid det varer. En gjennomgang av studier fra 2014 antyder at PPD-symptomer forbedrer seg over tid, med mange tilfeller av depresjon som løser 3 til 6 måneder etter at de begynner.
Når det er sagt, i den samme gjennomgangen var det tydelig at mange kvinner fortsatt hadde å gjøre med PPD-symptomer langt utover 6-månedersmerket. Uansett hvor 30–50% prosent oppfylte kriteriene for PPD 1 år etter fødselen, mens litt under halvparten av kvinnene som ble studert fortsatt rapporterte depressive symptomer tre år etter fødselen.
Hvorfor det kan vare lenger for deg
Tidslinjen for PPD er forskjellig for alle. Hvis du har visse risikofaktorer, kan det hende at PPD-en din varer lenger, selv med behandling. Alvorlighetsgraden av symptomene dine og hvor lenge du hadde symptomer før du begynte behandlingen kan påvirke hvor lenge PPD-en din varer.
Risikofaktorer inkluderer:
- en historie med depresjon eller annen mental sykdom
- ammevansker
- en komplisert graviditet eller fødsel
- mangel på støtte fra partneren din eller familiemedlemmer og venner
- andre store livsendringer som oppstår i løpet av fødselen, som flytting eller tap av ansettelse
- en historie med PPD etter et tidligere svangerskap
Det er ingen formel for å avgjøre hvem som vil oppleve PPD og hvem som ikke vil, eller hvor lenge den vil vare. Men med riktig behandling, spesielt når den mottas tidlig, kan du finne lindring selv om du har en av disse risikofaktorene.
Hvordan PPD kan påvirke livet ditt
Du vet allerede at PPD forårsaker noen vanskelige symptomer, og dessverre kan det også påvirke forholdene dine. Dette er ikke din skyld. (Les det igjen, fordi vi mener det.) Det er derfor det er en god grunn til å få behandling og forkorte varigheten av depresjonen din.
Å be om hjelp er bra for både deg og dine forhold, inkludert de med:
Partneren din. Hvis du har blitt trukket eller isolert, kan forholdet til partneren din bli påvirket. Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP), når en person har PPD, blir partneren deres dobbelt så sannsynlig å utvikle det
Din familie og venner. Andre kjære kan mistenke at noe er galt eller legge merke til at du ikke oppfører deg som deg selv, men de vet kanskje ikke hvordan du kan hjelpe eller kommunisere med deg. Denne avstanden kan forårsake økte ensomhetsfølelser for deg
Dine barn). PPD kan påvirke ditt voksende forhold til babyen din. Bortsett fra å påvirke måten du fysisk tar vare på babyen din, kan PPD påvirke bindingsprosessen mellom mor og baby etter fødselen. Det kan også forårsake skade på dine eksisterende forhold til eldre barn
Noen forskere mener til og med at en mors PPD kan ha langsiktige effekter på barnets sosiale og emosjonelle utvikling. En studie fra 2018 fant at barn av mødre som hadde PPD var mer sannsynlig å ha atferdsproblemer som små barn og depresjon som ungdom.
Når du bør kontakte lege
Hvis du ikke føler deg bedre 2 uker etter fødselen, må du kontakte legen din. Mens du blir vist for PPD ved 6 ukers avtale etter fødsel, trenger du ikke vente så lenge. Faktisk kan det gjøre at det tar lengre tid for PPD-en din å bli bedre.
Etter 2 uker, hvis du fremdeles opplever intense følelser, er det sannsynligvis ikke "baby blues." På noen måter er det gode nyheter: Det betyr at du kan gjøre noe med måten du føler deg på. Du trenger ikke å "vente på det."
Når du ber om hjelp, må du være så ærlig som mulig. Vi vet at det er vanskelig å snakke om de negative følelsene knyttet til nytt foreldreskap, og det kan være skummelt å avsløre hvor mye du sliter. Men jo mer åpen du er om PPD, jo bedre - og raskere - vil leverandøren din kunne hjelpe deg.
Du har det bra
Husk at du ikke har skylden for PPD-en din. Din leverandør vil ikke tro at du er en "dårlig" eller svak forelder. Det krever styrke å nå ut, og å be om hjelp er en kjærlighetshandling - for deg og din familie.
Hvordan få lettelse
Du kan ikke slå gjennom PPD på egen hånd - du trenger medisinsk og psykisk helsevern. Hvis du mottar det raskt, vil du kunne fortsette å elske og ta vare på babyen din etter beste evne.
Det er flere alternativer for PPD-behandling, og det kan hende du må bruke mer enn en strategi. Det er også livsstilsendringer som kan gjøre at bedring går raskere. Ikke stopp før du finner en kombinasjon av behandlinger som fungerer for deg. Avlastning fra PPD er mulig med riktige inngrep.
- Antidepressiva. Din leverandør kan foreskrive en selektiv serotonin gjenopptakshemmer (SSRI) for å behandle depresjonen din. Det er flere SSRI-er tilgjengelige. Legen din vil samarbeide med deg for å finne en som best behandler symptomene dine med færrest bivirkninger. Mange SSRI-er er kompatible med amming, men sørg for at leverandøren din vet om du ammer, slik at de kan velge riktig medisinering og dosering.
- Rådgiving. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en frontlinjestrategi for behandling av depresjon, inkludert symptomer på PPD. Hvis du trenger hjelp med å finne en leverandør i ditt område, kan du søke etter en her.
- Gruppeterapi. Det kan være nyttig for deg å dele dine erfaringer med andre foreldre som har hatt PPD. Å finne en støttegruppe, enten personlig eller online, kan være en verdifull livline. Hvis du vil finne en PPD-støttegruppe i ditt område, kan du prøve å søke etter stat her.
Takeaway
De fleste tilfeller av PPD varer i flere måneder. Depresjon påvirker hele kroppen din - ikke bare hjernen din - og det tar tid å føle deg som deg selv igjen. Du kan komme deg raskere ved å få hjelp til PPD-en så snart som mulig.
Vi vet at det er vanskelig å nå når du sliter, men prøv å kommunisere med partneren din, et pålitelig familiemedlem eller en venn eller helsepersonell hvis du tror at depresjonen din påvirker livskvaliteten din eller evnen til å ta vare på deg. baby. Jo tidligere du får hjelp, jo før vil du føle deg bedre.
Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord, er du ikke alene. Hjelp er tilgjengelig akkurat nå:
- Ring 911 eller ditt lokale nødnummer, eller besøk et legevakt.
- Ring National Suicide Prevention Lifeline 24 timer i døgnet på 800-273-8255.
- Tekst HJEM til krisetekstlinjen på 741741.
- Ikke i USA? Finn en hjelpelinje i ditt land med Befrienders Worldwide.
