Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Å finne riktig par joggesko for å få deg gjennom dine korte og lange treningsløp kan noen ganger føles overveldende, spesielt hvis du har flate føtter.
Med så mange forskjellige funksjoner, stiler og prisklasser, er det verdt å sjekke ut en rekke sko før du slår deg til ro med paret du vil kjøpe.
Vi snakket med noen få eksperter for å få forslagene deres til hvordan du kan velge løpesko for flate føtter. Vi har også valgt fem sko du kanskje vil vurdere. Les videre for å lære mer.
Hva du skal se etter i løpesko hvis du har flate føtter
Borte er dagene da du bare hadde ett eller to valg for joggesko. Når du nå går inn i en butikk eller handler på nettet, er det ikke uvanlig å bli matchet med flere merker og stiler som passer dine spesielle behov.
Kategorier med joggesko
I følge American Academy of Orthopedic Surgeons er det tre kategorier med joggesko:
- Polstrede sko: Disse er bra for folk med høye buer eller stive føtter som har en tendens til å ligge på siden (vekten er mer på utsiden av hver fot mens du løper).
- Stabilitetssko: Disse hjelper mennesker som har en tendens til å uttale (vekten er mer på innsiden av hver fot mens du løper) og har en bue som kan kollapse.
- Bevegelseskontrollsko: Disse gir mest stabilitet for personer som er alvorlige pronatorer eller har flate føtter.
Komfort - det endelige målet
Uansett kategori sko, er det endelige målet komfort. Dr. Steven Neufeld, fot- og ankelkirurg ved The Centers for Advanced Orthopedics, sier komfort er virkelig den viktigste faktoren når du leter etter løpesko.
Neufeld legger til at når du handler løpesko for flate føtter, må du ta hensyn til dine spesielle føtter.
“Hvis du har flate føtter som er stive og stive, må du se etter en sko som er mykere og vil gi tilstrekkelig demping når foten treffer bakken. Men hvis du har flate føtter som er fleksible, vil sannsynligvis en sko som har buestøtte og ikke er superstiv være det beste alternativet,”forklarte han.
Neufeld sier også å vurdere en sko som er designet for å forhindre pronasjon, da overpronning typisk går hånd i hånd med flate føtter. Og siden pronasjon har en tendens til å føre til at foten utvides, anbefaler han å unngå sko med en smal tåboks og en disketthæl.
Beste praksis når du handler sko
Her er noen anbefalinger når det gjelder shopping av joggesko:
- Bli montert i en spesialforretningsbutikk som har kunnskapsrike medarbeidere.
- Prøv skoene i butikken før du kjøper dem.
- Ikke prøv på sko på slutten av dagen når føttene er hovne.
- Spør om retur- eller garantipolicy hvis skoene ikke fungerer.
5 løpesko for å vurdere om du har flate føtter
Mange eksperter, som fotterapeuter og fysioterapeuter, er nølende med å anbefale en spesifikk sko siden hver person må evalueres for å finne ut hva som er best for sine føtter.
Imidlertid sier disse ekspertene at noen merker har et bedre utvalg for flate føtter. Nedenfor er fem løpesko som er verdt å vurdere om du har flate føtter. Prisklasser er som følger:
| Prisklasse | symbol |
| $ 89- $ 129 | $ |
| $ 130- $ 159 | $$ |
| $ 160 og over | $$$ |
Asics Gel-Kayano 26
Asics Gel-Kayano 26 er den siste modellen av denne populære skoen for alle løpere, men spesielt flatfotløpere. Skoen er designet for å korrigere overpronering, som ofte går sammen med å være flatfot.
- Fordeler: Denne skoen er lett, glatt og kjent for sin popularitet med alle typer flattfotløpere.
- Ulemper: Det er dyrere enn andre joggesko.
- Prispris: $$
- Finn på nettet: Damesko, herresko
Brooks Transcend 6
Dr. Nelya Lobkova, et amerikansk Board of Podiatric Medicine-sertifisert kirurgisk fotterapeut, sier Brooks Transcend 6 gir en stor mengde stabilitet og støtdemping for løpere med flate føtter som kan dra nytte av ekstra støtdemping. De kommer også i stor bredde for å passe til en rekke fotstørrelser.
- Fordeler: Disse er veldig polstret og støttende, med mye plass.
- Ulemper: De kan være litt tunge, og de kan være dyrere enn andre alternativer.
- Prispris: $$$
- Finn på nettet: Damesko, herresko
Brooks Dyad 10
Brooks Dyad 10 er et annet toppvalg for flatfotløpere som leter etter en romslig sko som gir stabilitet uten å forstyrre deres naturlige skritt.
- Fordeler: Disse er romslige nok til å jobbe med ortotikk.
- Ulemper: Noen løpere sier at denne modellen er klumpete.
- Prispris: $$
- Finn på nettet: Damesko, herresko
Saucony Guide 13
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, fra Oxford Physical Therapy har anbefalt Saucony Guide 13 til sine pasienter med flate føtter. Disse gir litt støtte gjennom buen.
- Fordeler: Dette er en god startsko for flate føtter.
- Ulemper: Det gir ikke så mye støtte som noen andre Saucony-modeller.
- Prispris: $
- Finn på nettet: Damesko, herresko
HOKA ONE ONE Arahi 4
HOKA ONE ONE Arahi 4 er en populær sko i distanseløpet. Lobkova sier at HOKA ONE ONE-sko, og spesifikt Arahi 4, har god stabilitet og demping av foten, noe som bidrar til å gi ekstra støtdemping.
- Fordeler: Denne skoen er kjent for å gi mye stabilitet.
- Ulemper: Det er en veldig bred sko, og noen løpere sier at den er klumpete.
- Prispris: $
- Finn på nettet: Damesko, herresko
Bør jeg bruke ortotikk i joggeskoene mine?
Ortotikk er sko- eller hælinnlegg du legger i skoene dine for å hjelpe deg med å håndtere spesifikke forhold, for eksempel:
- hæl smerter
- generelt ubehag i foten
- buesmerter
- plantar fasciitt
Du kan kjøpe tilpassede ortotikk som er laget spesielt for din utgave, eller merke som er mer generelle, men ofte rimeligere.
Hvorvidt en flatfotfotløper skal bruke ortotikk, er et sterkt omdiskutert tema.
"De vitenskapelige dataene gir ikke bevis for ortotika hos pasienter uten signifikante symptomer," sier Dr. Adam Bitterman, DO, en ortopedisk kirurg som spesialiserer seg i fot og ankel ved Huntington Hospital.
Imidlertid påpeker han at ortotikk har en rolle i scenarier som involverer smerte og ubehag ved normal gange og å bevege seg rundt.
Når det gjelder hans generelle behandlingsprotokoll, liker Bitterman å starte med over-the-counter ortotikk, som er mer økonomisk, og deretter gå videre til tilpasset ortotikk hvis behandlingen viser suksess.
Takeaway
Når det gjelder å kjøpe en løpesko for flate føtter, er det beste alternativet å snakke med en spesialist - enten en fotterapeut, fysioterapeut eller løpesko-spesialist - og prøve på mange forskjellige stiler.
Mens hver sko som er omtalt i denne artikkelen er designet for å være støttende og forhindre pronasjon, er målet ditt å finne hvilken som føles best på føttene.
