Mange av oss ser på den typiske mobbing i skolegården når vi tenker på en kontrollerende person. Vi kan tenke oss noen som aggressivt ber andre om å gjøre det de vil.
Men det er mange flere subtile tegn du kanskje ikke er klar over, og denne typen oppførsel er ikke bare begrenset til romantiske forhold. Kontrollerende mennesker dukker opp på alle livsområder - medarbeidere, sjefer, venner, familie og til og med fremmede.
Hvis du ender med å føle deg liten, flau eller ydmyket når du kommer i kontakt med dem, kan det være på tide å gå tilbake og vurdere hvem du bruker tid sammen.
Her er en titt på 12 tegn som kan antyde at noen har en kontrollerende personlighet.
De får deg til å tro at alt er din skyld
Du får skylden for mindre ting du ikke har noe å gjøre med. Hvis noe går galt, påtar de seg rollen som offer og får deg til å tro at du er ansvarlig for ting utenfor din kontroll.
Du hører kanskje at "det er din skyld" eller "du burde ikke ha gjort dette" komme opp i samtale.
De kritiserer deg hele tiden
En kontrollerende person vil forsøke å undergrave selvtilliten din ved å gjøre jabs til deg privat eller offentlig.
Her er noen eksempler på disse metodene:
- overdriver feilene dine på jobb (pek alltid ut skrivefeil i en e-post)
- aldri å erkjenne når du gjør noe riktig
- bli irrasjonelt sint hvis du ikke svarer på telefonen med en gang
- lage vitsige vitser om deg foran andre
- kritisere måten du kler deg på eller snakker på
De vil ikke at du skal se menneskene du er glad i
Å kreve oppmerksomheten hele tiden og gradvis isolere deg fra venner og familie er en metode for kontroll. De vil prøve å holde dere alle for seg selv ved å klage over hvor ofte du henger sammen med bestemte venner eller familiemedlemmer.
Men det er ikke alltid dette er åpenbart. De kan bare blinke på deg når du er i telefon med kjære eller stønner når du skal tilbringe tid med familien.
De holder poeng
De forventer alltid noe i retur og får deg til å føle deg skyldig hvis du ikke gjør som de vil. De holder oversikt over enhver liten fordel.
Hvis de for eksempel betalte for middagen din eller lar deg krasje på deres sted, for eksempel, vil de ta den opp gjentatte ganger. De kan også komme ut av deres måte å fremstå altfor sjenerøs som en måte å holde deg gjeld til dem.
De tenner deg
De underplay din opplevelse ved å lyve eller beskylde deg for å være altfor følsom. Hvis du er opprørt over noe de fortalte deg i forrige uke, vil de benekte å ha sagt det, og at det hele er i tankene dine. Du begynner å gjette deg selv hele tiden.
Si at du mistenker en nær venn for å spre falske rykter om deg. Som svar vil de si at du forestiller deg ting eller klandrer noen andre, til tross for bevis du måtte ha.
Les mer om bensinlys.
De skaper drama
Hvis du hadde en stor gevinst på jobben, kan en kontrollerende person øyeblikkelig skifte emne og sulte om noe som gjorde den dagen opprørt for å gjenvinne oppmerksomheten.
De kan også sabotere forholdet ditt til andre som en måte å få et ben på deg. For eksempel kan de ta skjermbilder av dine private tekster uten tillatelse og sende dem til andre.
De skremmer deg
Noen som utøver overdreven kontroll kan konstant opptre bedre og prøve å undergrave omdømmet ditt. På jobb kan dette se ut som en medarbeider som alltid avbryter deg under et møte for å uttale sin egen mening eller en sjef som foraktelig snakker ned til deg foran dine jevnaldrende.
De kan også komme med skjulte trusler i form av vitser: “Hvis du ikke slår inn dette i morgen, begynner jeg å rydde pulten din. Bare tuller!"
De er lunefulle
De viser drastiske stemningsendringer - det ene øyeblikket kjøper de deg gaver og gir deg ros, og i det neste oppfører de seg som en bølle.
Du ender opp med å føle at du går på eggeskall og vet aldri hvor du står med dem. De vil heller ikke ta ansvar eller si "beklager" når de har opprørt deg.
De tar ikke 'nei' for et svar
En kontrollerende person vil ofte ikke godta sunne grenser og vil prøve å overtale eller presse deg til å ombestemme deg.
Hvis du har sagt at du ikke kan møte opp i helgen, vil de dukke opp uoppfordret til huset ditt. Eller de vil nekte å la deg forlate en fest tidlig selv etter å ha sagt at du føler deg syk.
De er urimelig sjalu
De vil alltid ha din udelte oppmerksomhet og bli opprørt når du planlegger med andre.
De kan:
- snakk dårlig eller kom med negative kommentarer om deg og vennene dine
- forhør deg om hvor du går eller hvem du ser
- tut hver gang du planlegger å gå ut med noen nye
De prøver å forandre deg
De vil prøve å forme deg til å passe deres egne interesser ved å presse deg til å gjøre endringer i utseendet ditt eller på måten du kler deg på. De kan kaste ut favorittparet jeans når du er på jobb eller nekter å forlate huset med mindre du er kledd på en bestemt måte.
De kan vise voldelig oppførsel
Hvis du finner deg selv relatert til skiltene ovenfor, kan du ta et øyeblikk for å være ærlig med deg selv om situasjonen og vurdere om disse kontrollmønstrene er blitt voldelige.
Spør deg selv om personen kontrollerer din frihet og autonomi. Føler du deg fanget, dominert og redd hele tiden? Er du opptatt av sikkerheten din?
Alle disse er klare røde flagg for at oppførselen har blitt til tvangskontroll, en form for vold i hjemmet.
Det å føle seg fri til å være seg selv er et av de viktigste aspektene ved din identitet og egenverd. Ingen romantiske forhold, vennskap eller arbeidsforhold skal få deg til å føle deg liten eller utrygg.
Husk, uansett hva de har fortalt deg, er ikke noe av dette din feil, og du fortjener bedre enn å leve livet på denne måten.
Hvordan få hjelp
Hvis du vil lære mer om å gjenkjenne disse mønstrene for å kontrollere atferd, eller hvis du vil snakke med en profesjonell for å få hjelp hvis du er i et voldelig forhold, kan du sjekke ut følgende ressurser:
- Nasjonal hotline for vold i hjemmet er tilgjengelig 24 timer i døgnet og tilbyr tjenester per telefon (800-799-7233) for å hjelpe deg med å vurdere ditt sikkerhetsnivå og veilede deg til å ta neste steg.
- Pathways to Safety International tilbyr profesjonell rådgivning og advokatvirksomhet.
- Break the Cycle hjelper unge (i alderen 12 til 24) å lære tegnene til usunne forhold og gir verktøy og ressurser til å navigere i trygge alternativer.
Cindy Lamothe er frilansjournalist med base i Guatemala. Hun skriver ofte om skjæringspunktene mellom helse, velvære og vitenskapen om menneskelig atferd. Hun er skrevet for The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Finn henne på cindylamothe.com.
