Ballett kan forårsake smerter i foten, skade, og i noen tilfeller til og med fotskader for dansere. Dette forekommer mest hos dansere som praktiserer pointe-teknikken og danser i pointe-sko.
Ballettdansere som ikke er på pointe, kan også oppleve smerter i foten, benene og ankelen. Hvis ubehandlet, kan dette føre til personskade og til og med langvarig fotskade.
Les videre for å lære om hvordan ballettdans påvirker føttene dine, de vanligste fotskadene og hvilke typer føtter som er mer utsatt for skade.
Pointe teknikken
Pointe-teknikken er der føttene til en ballettdanser er helt forlenget og støtter hele kroppsvekten når de beveger seg.
Dette er en klassisk ballettteknikk som kan være den mest kompromitterende danseformen for føttene. Dette skyldes ferdighetens vanskeligheter og innvirkningen det har på føttene og kroppen.
Pointe sko
Klassiske ballettdansere har pointe-sko. Tipsene til disse skoene er laget av lag med stoff som er tettpakket, sammen med papp eller herdet papir. Dette gjør skoene solide nok til å støtte en dansers kroppsvekt.
De andre delene av skoen er laget av sateng, lær og bomull. Hvert par pointe-sko er tilpasset føttene til en danser. Dansere kan plassere lamull eller annet mykt materiale i skoen, og tape rundt føttene deres. Dette kan hjelpe skoene til å føle seg mer komfortable når de danser.
Dans på pointe
Dansere danser vanligvis i en årrekke før de går videre til pointe sko. På den tiden har de styrket og utviklet bena, føttene og anklene, i tillegg til balansen og kroppsinnretningen.
For de fleste jenter skjer overgangen til pointe-sko vanligvis mellom 11 og 13 år. Fotbeina begynner å stivne mellom 8 og 14 år, så pointe-arbeidet begynner ikke vanligvis før føttene har “ossified” eller herdet.
Mannlige ballettdansere danser vanligvis ikke på pointe. De løfter og hopper mer. Dette kan også føre til foten spørsmål som Achilles senebetennelse, shin splinter, og forstuet ankler.
Skaderisiko for ballettdans
Vanlige danseskader på føttene inkluderer:
- Blemmer og calluses. Dette er vanlig når du danser i pointe sko som ikke har blitt brutt inn ennå eller ikke er ordentlig montert, eller fra bevegelse og friksjon mellom tærne.
- Inngrodde tånegler. En annen vanlig danseskade, dette oppstår når hjørnet eller kanten av neglen vokser til omgivende hud.
- Sorte eller ødelagte negler. Dette er vanligvis et resultat av gjentatt påvirkning, blemmer eller overforbruk.
- Forstuede ankler. Ankelforstuing er vanlig hos dansere fra å overarbeide sidesiden av ankelen i flere timer per dag.
- Bunions. Disse dannes som et resultat av at tær blir klemt sammen og spenning på stortåleddet.
- Stressbrudd. Disse bittesmå sprekker i bein skyldes overforbruk, og kan føles verre når du hopper eller snur.
- Dansers hæl. Også kjent som bakre impingementsyndrom, kalles denne skaden noen ganger "danserens ankel" fordi den påvirker den bakre delen av ankelen.
- Mortons nevrom. Denne klemte nerven forårsaker smerter mellom tærne og fotballen.
- Plantar fasciitis. Dette er en betennelse i vevet som strekker seg fra hælene til tærne.
- Metatarsalgia. Denne smertefulle betennelsen i fotballen skyldes overforbruk.
- Hallux rigidus. Denne skaden påvirker leddet ved bunnen av stortåen, og gjør det til slutt vanskelig å bevege tåen.
- Achilles senebetennelse. Forårsaket av overforbruk av akillessenen, kan denne skaden vanligvis behandles hjemme, men i alvorlige tilfeller kan akillene rive og kreve kirurgi.
Kan ballettdans permanent skade føttene?
Dansing på pointe kan føre til en rekke skader på skinnene, anklene og føttene. Hvis ubehandlet, kan visse skader til slutt føre til varige skader. Disse risikoene er vanligvis bare et problem for profesjonelle dansere som trenger å være på pointe i lengre tid.
Noen eksempler på skader som kan føre til skade hvis de ikke er behandlet inkluderer:
- sesamoiditt, som er kronisk betennelse og overforbruk av beinene i fotballen under stortåleddet (kirurgi kan være nødvendig hvis ubehandlet)
- korn som blir magesår
- negler som tykner og vokser hard hud under
- hamre tær
- hælsporer
På grunn av den konkurrerende naturen til ballett og det faktum at roller i ballettprestasjoner er vant, kan dansere føle at de ikke kan ta seg fri på grunn av en skade. Å danse på en allerede skadet fot kan imidlertid føre til varige skader som kan kreve kirurgi for å rette opp.
Hvis du mistenker at du har en fotskade, må du oppsøke lege. De kan være i stand til å behandle foten din eller gjøre deg mer komfortabel når du fortsetter å danse.
Behandler danseskader på føttene
Behandlingen for forskjellige fotskader og smerter avhenger av årsaken og alvorlighetsgraden av skaden din.
Det er viktig å jobbe med lege eller fotterapeut som spesialiserer seg på å jobbe med dansere. De kan hjelpe deg med å lage en behandlingsplan og anbefale medisiner, fysioterapi eller til og med kirurgi om nødvendig.
Hva er den perfekte ballettfoten?
Selv om det ikke er noen "ideell" fotstruktur for ballett, er noen bedre egnet til å danse på pointe. Enkelte fotstrukturer kan være mindre utsatt for skader, mens andre kan være mer utsatt for skader.
| Fotstrukturer mindre utsatt for skade | Fotstrukturer mer utsatt for skader |
| å ha tær med nesten like lang lengde gir en firkantet plattform for å stå på pointe | har en lang stortå som trenger å støtte all kroppsvekt på pointe |
| høy vrist | har en lengre sekundær tå som trenger å støtte all kroppsvekt på pointe |
| fleksible ankler gjør at en danser kan danne en direkte linje mellom kneet og tåen på pointe |
ufleksible ankler |
| høybue | lav vrist |
Viktige takeaways
Konkurransedyktig karakter av ballett kan gjøre det vanskelig å ta fri for å helbrede eller komme seg etter en skade. Dessverre kan det å fortsette å danse på en skadet fot føre til mer smerter og i noen tilfeller til og med varige skader.
Det er viktig å se en lege eller en fotterapeut hvis du har en fotskade. Se etter noen som er spesialister på å jobbe med dansere. De kan lage en behandlingsplan slik at du kan holde deg sunn og sterk gjennom dansekarrieren din.
