Podcast ledsager folk under lange pendler, treninger på treningsstudioet og nedetid i badekaret, blant andre steder. Hvis du lurer på om det er bra, kan det hjelpe deg å vite at podcaster samhandler med hjernen din på samme måte som historier gjør.
En studie fra 2016 fant at det å lytte til podcaster stimulerer flere områder av både venstre og høyre hjernehalvdel. Å få tilgang til informasjon via den menneskelige stemmen kan generere aktivitet i deler av hjernen som er ansvarlig for hukommelse, sensorisk aktivitet og følelser.
Hvis det ikke er nok til å få deg til å lytte til podcaster, har vi samlet en liste over noen flotte. Disse helsepodcastene ble valgt for nøyaktighet av informasjon, originalitet og lyttbarhet.
Podcast er en moderne, effektiv måte å øke kunnskapsbasen din om praktisk talt alle temaer, inkludert temaer som påvirker helse og velvære for kroppen din, hjernen og ånden. Hvis du har 15 minutter eller mer til overs, sjekk dem ut.
Helsepodcast
Model Health Show
- Apple Podcast- vurdering: 4,8 stjerner
- også tilgjengelig på Soundcloud, Spotify og Stitcher
Skaperen og vertskapet Shawn Stevenson holder soloshow og intervjuer med eksperter om et bredt spekter av helserelaterte problemer, inkludert metabolisme, økonomisk helse, stress, vekttap, selvstyrking og hjernehelse.
Ingen tema om menneskekroppen, hjernen eller jakten på å oppnå ditt beste liv er utenfor grensen i denne ukentlige podcast-serien. Stevensons lettgåtte stil gjør informasjonen forståelig og tilgjengelig - selv om du multitasker.
TedTalks Health
- Apple Podcast- vurdering: 4.0
- også tilgjengelig på PlayerFM, PodBean, Chartable og mer
Podcast-serien TedTalks Health har anerkjente, innovative eksperter som diskuterer de siste medisinske gjennombruddene, pluss at nye tar for seg gamle temaer du trodde du allerede visste alt om.
Hver podcast var opprinnelig en scenepresentasjon på en TED-konferanse, TEDx-event eller TED-partnerarrangement. Podcaster varierer i lengde fra småbit til full lengde, slik at du kan velge mellom de som best blir lyttet til på lange flyreiser eller i korte linjer i supermarkedet.
The Ultimate Health Podcast
- Apple Podcast- vurdering: 4.6
- også tilgjengelig på Google Podcasts
Medvertskap Marni Wasserman og Dr. Jesse Chappus intervjuer naturlige helse- og velværeeksperter om temaer som meditasjon, kosthold og søvnløshet.
Kjernefokuset i denne podcast-serien er å styrke lytteren til å ta proaktive valg om helse, ved å gi helhetlig informasjon og alternative synspunkter på mainstream medisinsk tenking.
Ernæringspodcast
Ernæringsfakta med Dr. Greger
- Apple Podcast- vurdering: 4.9
- også tilgjengelig på Stitcher, Spotify og PlayerFM
Disse småbit-podcastene varer rundt 15 minutter hver. De inneholder Dr. Michael Greger som diskuterer ernæring fra et evidensbasert perspektiv. Dr. Greger kan minne litt om din favoritt-nerdy-kul lærer fra videregående, og han vet virkelig tingene sine.
Disse høyst informative podcaster som ikke er noe tull, debuterer ernæringsmyter, og gir lettfattelig informasjon om hva du bør spise, hva du bør unngå, hvordan lage mat til optimal ernæring og mer.
Oppvask ernæring
- Apple Podcast- vurdering: 4.5
- også tilgjengelig på Stitcher, PlayerFM og mer
I denne podcast-serien er lisensierte ernæringsfysiologer og kostholdsmedisinere mat om maten og dens forhold til alt i folks liv, fra helse til humør og forhold. Tonen er oppegående og motiverende.
Hver podcast varer omtrent 45 minutter, men tiden vil gå. Å høre på oppvask ernæring føles mye som å få råd fra en pålitelig, veldig smart venn over en kopp kaffe.
The Doctor's Kitchen
- Apple Podcast- vurdering: 4.8
- også tilgjengelig på Stitcher, Spotify og mer
Allmennlege og kokebokforfatter Dr. Rupy Aujla tror på kraften til mat for å forhindre og behandle sykdom og sykdom. Podcasten hans er chockfull av forskningsbaserte tips for sunn mat og optimal ernæring.
Dr. Aujlas lidenskap for å dele informasjon om matens medisinske kvaliteter kommer gjennom i hvert segment. Disse podcastene inneholder intervjuer med eksperter som har unike eller forskningsbaserte perspektiver på ernæringens innvirkning på kropp, hjerne og humør.
Hver podcast varer litt over en time.
Trenings- og treningspodcast
Mind Pump: Raw Fitness Truth
- Apple Podcast- vurdering: 4.9
- også tilgjengelig på Google Play, Stitcher, Spotify og Soundcloud
Denne populære trenings- og velværepodcasten ble opprettet og blir arrangert av fire idrettsutøvere som var lei av måten treningsbransjen fokuserte på folks utrygghet rundt kroppene sine.
Hvis du overhørte en samtale mellom dem i en sportsbar, ville det høres veldig ut som den svært informative podcasten deres.
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews og Doug Egge har et oppdrag å få lytterne til å snakke om fysisk form mens de lærer dem hvordan de kan gjøre det trygt og effektivt.
Podcastene deres gir nøyaktig informasjon om å trene, pumpe opp og være ditt beste.
Jager fortreffelighet
- Apple Podcast- vurdering: 4.9
- også tilgjengelig på Stitcher, PlayerFM og mer
Vert Ben Bergeron gir fartsfylt innsikt i å oppnå din beste ytelse, både inn og ut av treningsstudioet. Det er noe her for alle, uansett hvor du er på din treningsreise.
Bergeron bryter ned strategier for å spise riktig og trene effektivt, i lettfattelige små biter rettet mot de som nettopp begynner å trene, eliteidrettsutøvere og alle treningsnivåer i mellom.
Personlig vekst og velvære podcaster
Lykkeligere med Gretchen Rubin
- Apple Podcast- vurdering: 4.8
- også tilgjengelig på Spotify og Stitcher
Som navnet tilsier, handler denne podcast-serien om det glade. Vert Gretchen Rubin er kanskje den lykkeligste personen du noensinne vil kjenne, men hun vil også være den første som forteller deg at det tar arbeid og strategi. I denne serien deler Rubin sine hemmeligheter med å ha et lykkelig liv.
De fleste podcastene inkluderer innspill fra Rubins favoritt sidekick, søsteren hennes, Elizabeth Craft. Tvillingene deler praktiske råd og kunnskap om å gjøre sitroner til sitronade i hvert segment, som går i lengde fra 3 til 40 minutter.
Den overveldede hjernen
- Apple Podcast- vurdering: 4.6
- også tilgjengelig på Stitcher, Spotify og mer
Verten Paul Colaianni gir strategier for å øke emosjonell intelligens og følelser av empowerment i disse 1-timers podcastene i full lengde. Fokuset her er å lindre stress og angst, fremme velvære og ha fenomenale, livslange forhold.
Hjernen trening og mental trening podcasts
Kwik Brain med Jim Kwik
- Apple Podcast- vurdering: 4.8
- også tilgjengelig på Stitcher, Spotify og mer
Disse fartsfylte, 19 minutter lange podcastene er rettet mot travle mennesker som trenger strategier for å huske mer, lese raskere og pumpe opp hjernekraften maksimalt.
Kwik gir hjernetreningsøvelser og handlingsrike tips for å styrke konsentrasjonen og finjustere fokus.
Den magnetiske minnemetoden Podcast
- Apple Podcast- vurdering: 4.5
- også tilgjengelig på Stitcher
Vert Anthony Metivier gjør et dypt dykk inn i et bredt spekter av minnebyggingsteknikker, med et sterkt fokus på fremmedspråklæring. Han fokuserer også på teknikker rettet mot spesifikke oppgaver, for eksempel å studere på skolen og lære lærebøker eller noter.
Sinne, kropp og ånd podcast
The Chalene Show: Kosthold, trening og livsbalanse
- Apple Podcast- vurdering: 4.9
- også tilgjengelig på Stitcher, PlayerFM og mer
Chalene Johnson er en trener og forfatter for kjendis som har et søtt sted for å hjelpe lyttere å overvinne hindringer for fysisk og mental helse. Hun intervjuer eksperter på noen episoder og går solo på andre.
Johnson takler temaer som prevensjonseffekt på den kvinnelige hjernen, relasjonsstrategier og kondisjonsmål. Hun hilser også på lytterens innspill og inneholder ofte spørsmålene deres på podcastene sine.
Skjult hjerne
- Apple Podcast- vurdering: 4.6
- også tilgjengelig på Stitcher, Spotify og mer
Hidden Brain er en av de mest nedlastede podcastene verden over i dag. Det er vert av Shankar Vedantam, en samfunnsvitenskapelig korrespondent for NPR.
Temaene som diskuteres om Hidden Brain er spennende og unike. De kombinerer flott fortellerstemme med lettfattelig vitenskap.
Hvert høyt informative segment gir deg informasjon om de ubevisste og bevisste valgene du tar hver dag, og hvordan disse valgene påvirker alle aspekter av livet ditt, fra dine forhold til det som motiverer deg.
The Mindful Minute
- Apple Podcast- vurdering: 5.0
- også tilgjengelig på Stitcher, Soundcloud og PlayerFM
Hvis du er ny på meditasjon, kan denne relativt nye podcast-serien være det du leter etter. Vert Meryl Arnett teiper hver podcast i en ukentlig live meditasjonskurs hun leder fra studioet sitt.
Episoder starter med en kort diskusjon og inkluderer en lett å følge, tema og veiledet meditasjon.
