Q: Jeg er virkelig redd for fremtiden. Jeg er stresset over dagens hendelser i nyhetene, og hva som kommer til å skje neste gang i livet mitt. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe meg med å glede meg over nåtiden?
Forbruker nyheter i dag har blitt noe av en helsefare. For det første kan det øke bekymringene for sikkerhet, noe som kan føre til full angst, spesielt hvis du har opplevd traumer tidligere, for eksempel en ulykke, sykdom, overgrep eller tap av et familiemedlem.
Hvis å høre om verdens lidelser bringer deg ned, kan du prøve å koble fra og sette deg på en digital detox. Dette kan bety å redusere tiden som brukes på sosiale medier eller avstå fra kveldsnyhetene, i det minste en stund.
Du kan også forankre deg i samtiden ved å prøve noen velværeaktiviteter, for eksempel yoga, meditasjon eller koble (personlig) med en nær venn.
Du kan også lage en liste over 'gledelige' aktiviteter, som kan inkludere ting som å gå på tur, se på en morsom film, ta kaffe med en kollega eller lese en roman.
I likhet med hva du gjør når du begynner på en ny vane, må du forplikte deg til å gjøre 1 eller 2 av dine gledelige aktiviteter flere ganger hver uke. Når du deltar i hver aktivitet, må du være nøye med hvordan den får deg til å føle deg. Hva skjer med stressnivåene dine når du snakker med en nær venn? Spredes dine fremtidsrettede bekymringer når du er opptatt av en ny roman?
Hvis du fremdeles føler deg bekymret, eller hvis angsten din påvirker evnen til å sove, spise og fungere på jobb, kan du vurdere å snakke med en psykoterapeut. Generalisert angst er en av de vanligste bekymringene for mental helse, men med profesjonell hjelp er den helt behandlingsbar.
Juli Fraga bor i San Francisco med mannen, datteren og to katter. Skriften hennes har dukket opp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Som psykolog elsker hun å skrive om mental helse og velvære. Når hun ikke jobber, liker hun å handle, lese og lytte til levende musikk. Du kan finne henne på Twitter.
