Innholdsfortegnelse:
Video: Frykt For Fremtiden: Hvordan Begynne å Glede Seg Over Nåtiden
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Q: Jeg er virkelig redd for fremtiden. Jeg er stresset over dagens hendelser i nyhetene, og hva som kommer til å skje neste gang i livet mitt. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe meg med å glede meg over nåtiden?
Forbruker nyheter i dag har blitt noe av en helsefare. For det første kan det øke bekymringene for sikkerhet, noe som kan føre til full angst, spesielt hvis du har opplevd traumer tidligere, for eksempel en ulykke, sykdom, overgrep eller tap av et familiemedlem.
Hvis å høre om verdens lidelser bringer deg ned, kan du prøve å koble fra og sette deg på en digital detox. Dette kan bety å redusere tiden som brukes på sosiale medier eller avstå fra kveldsnyhetene, i det minste en stund.
Du kan også forankre deg i samtiden ved å prøve noen velværeaktiviteter, for eksempel yoga, meditasjon eller koble (personlig) med en nær venn.
Du kan også lage en liste over 'gledelige' aktiviteter, som kan inkludere ting som å gå på tur, se på en morsom film, ta kaffe med en kollega eller lese en roman.
I likhet med hva du gjør når du begynner på en ny vane, må du forplikte deg til å gjøre 1 eller 2 av dine gledelige aktiviteter flere ganger hver uke. Når du deltar i hver aktivitet, må du være nøye med hvordan den får deg til å føle deg. Hva skjer med stressnivåene dine når du snakker med en nær venn? Spredes dine fremtidsrettede bekymringer når du er opptatt av en ny roman?
Hvis du fremdeles føler deg bekymret, eller hvis angsten din påvirker evnen til å sove, spise og fungere på jobb, kan du vurdere å snakke med en psykoterapeut. Generalisert angst er en av de vanligste bekymringene for mental helse, men med profesjonell hjelp er den helt behandlingsbar.
Juli Fraga bor i San Francisco med mannen, datteren og to katter. Skriften hennes har dukket opp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Som psykolog elsker hun å skrive om mental helse og velvære. Når hun ikke jobber, liker hun å handle, lese og lytte til levende musikk. Du kan finne henne på Twitter.
Anbefalt:
Anticipatory Angst: Hvordan Håndtere Bekymringer For Fremtiden
Stadig bekymring for ting som ikke har skjedd ennå? Det kan hende du har å gjøre med forventningsangst
Børsting Baby Tenner: Når Du Skal Begynne, Hvordan Gjøre Det Og Mer
Visste du at babyens tannpussrutine burde starte allerede før de første bitte tennene kommer? Lær mer om å ta vare på babytenner, inkludert når og hvordan du begynner å pusse, hva du skal vite om florid og hvordan du finner den riktige børsten til babyen din
Hvordan Slutte å Elske Noen Og Begynne å Bevege Seg Fremover
Kjærlighet er en kompleks følelse som det er vanskelig å bare slå av og på. Lær hvordan du slipper fortiden, slik at du kan glede deg over nåtiden og sette søkelyset på fremtiden
Er Lyme Sykdom Smittsom? Hvordan Det Sprer Seg (og Hvordan Det Ikke Sprer Seg)
Det er ingen direkte bevis for at Lyme sykdom er smittsom. Noe forskning antyder imidlertid at dette kan være verdt å se nærmere på
Gikt Og Kosthold: Mat å Begrense, Mat å Glede Seg Til Og Andre Retningslinjer
Oppdag hva som går inn i en giktvennlig oppskrift og få tips om hvilke kostholdsretningslinjer du bør følge. Lær hvorfor du bør unngå puriner i animalske proteiner, legge til komplekse karbohydrater i kostholdet ditt, se på alkoholinntaket ditt og mer