Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Sigaretter inneholder rundt 600 forskjellige ingredienser. Når de brennes, avgir disse ingrediensene tusenvis av kjemikalier, hvorav noen er kreftfremkallende, som kan forårsake mange helseproblemer.
Hvis du røyker, vet du at et av disse problemene er dårlig ånde.
Her er fem måter å bli kvitt sigarettpusten.
1. Pensle tennene regelmessig og grundig
Tobakksprodukter er nesten en garantert kilde til dårlig ånde (halitosis). I tillegg kan sigaretter føre til mange helseproblemer i munnen.
Å opprettholde din munnhygiene kan potensielt hjelpe deg med å takle pusteproblemet. Dette betyr å børste minst to ganger om dagen og tanntråd regelmessig.
Det kan også være lurt å prøve skylling med munnskyll og prøve tungeskrapere.
Det er også spesielle tannkremer på markedet for folk som røyker, selv om disse ofte er mer slitende enn vanlige tannkremer.
Disse produktene kan adressere flekker på tenner som et resultat av tobakksbruk, men kan ikke være nyttige som en langsiktig halitose-løsning sammenlignet med å slutte helt.
Hvis du vil prøve en, kan du finne disse spesielle tannkremene på nettet.
2. Hold deg hydrert
Spytt spiller en kritisk rolle i den generelle munnhygiene. Det skyller munnen på maten og andre partikler som kan feste seg til tennene og tannkjøttet.
Av denne grunn er det viktig å drikke mye vann i løpet av dagen. Dette vil redusere antall partikler på tennene og tannkjøttet, som bakterier kan knaske på og potensielt forårsake dårlig ånde.
Hvis du føler at du har mangel på spytt oftere enn ikke, kan du ha munntørrhet, eller xerostomia. I tillegg til å forårsake dårlig ånde, kan tørr munn føre til:
- en konstant sår hals
- en brennende følelse bakerst i halsen
- problemer med å snakke
- svelgevansker
Hvis den ikke behandles, kan mangel på spytt også føre til tannråte. Kontakt en tannlege hvis du mistenker at du har munntørrhet. De kan hjelpe deg med å finne måter å holde på fuktighet i munnen gjennom produkter som muntlig skylling.
Du kan også prøve reseptfrie produkter for munntørrhet, som munnskyll, tannkrem og pastiller.
3. Behandle alle tannlegesykdommer
Tannkjøttsykdom kan føre til at tannkjøttet trekker seg fra tennene. Dette resulterer i dype lommer som kan fylles med luktfremkallende bakterier, noe som forbedrer dårlig ånde.
En tannlege kan hjelpe deg med å identifisere, diagnostisere og behandle ethvert underliggende problem som tannkjøttsykdom som kan gjøre pusten verre.
Advarselstegn for tannkjøttsykdom inkluderer:
- røde eller hovne tannkjøtt
- ømme eller blødende tannkjøtt
- smertefull tygging
- løse tenner
- følsomme tenner
Tannkjøttsykdom begynner når bakterier kommer inn under tannkjøttet og blir liggende på tennene dine for lenge, og danner lag med plakett og tannstein.
Tidlig tannkjøttsykdom er kjent som gingivitt. Vanlige tannrengjøringer, i tillegg til daglig børsting og tanntråd, kan behandle det.
Tannlegen din kan også anbefale dyp rengjøring under tannkjøttet. I alvorlige tilfeller er kirurgi nødvendig for å fjerne tannsten dypt under tannkjøttet, eller hjelpe til med å helbrede ben eller tannkjøtt som er tapt for tilstanden.
Hvis du har tannkjøttsykdom, kan du slutte å røyke hjelpe deg med å helbrede tannkjøttet etter at du har fått behandling.
4. Tygg sukkerfri tyggegummi hvis du ikke kan pusse
Hvis du er ute og ikke kan pusse tennene dine, kan du prøve å tygge sukkerfritt tyggegummi i cirka 5 minutter eller mindre. Tannkjøtt kan oppmuntre munnen til å produsere mer spytt, noe som kan bidra til å fjerne luktfremkallende matpartikler fra tennene dine.
Sørg for å velge sukkerfri tyggegummi. Bakteriene i munnen din elsker sukker og bruker det til å produsere syre. Overflødig syre i munnen kan slite tennene og forårsake dårlig ånde.
5. Slutt å røyke
Røyking og tobakksprodukter generelt er kjent for å forårsake dårlig ånde. I tillegg kan røyking flekker tennene og sette deg i fare for mange helseproblemer.
Mennesker som bruker tobakk har høyere risiko for tannkjøttsykdom. Dette kan potensielt bidra til dårlig ånde. Røyking kan også svekke luktesansen din. Det betyr at du kanskje ikke alltid er klar over hvordan pusten din lukter til andre.
Å slutte å røyke kan til slutt forbedre pusten din - og den generelle livskvaliteten.
Viktige takeaways
Frisk pust starter med god munnhygiene. Å holde seg hydrert og opprettholde spyttmengden i munnen kan imidlertid også hjelpe når det gjelder å bekjempe dårlig ånde.
Folk som røyker har større sannsynlighet for dårlig ånde. Mens det er tilgjengelige produkter som potensielt kan redusere lukt i munnen, avslutter hurtigveien til bedre generell helse - og pust - helt.
