Hva er det?
Mennesker er kablet for å bli berørt. Fra fødselen til den dagen vi dør, forblir vårt behov for fysisk kontakt.
Å være sultet av berøringen - også kjent som hudsult eller berøringsmangel - oppstår når en person opplever liten eller ingen berøring fra andre levende ting.
Vent, det er virkelig?
Faktisk. Tilstanden ser ut til å være mer vanlig i land som blir stadig mer berørt.
For eksempel ble Frankrike funnet å være et av de mest berørende stedene, mens USA dukket opp mot bunnen av listen.
Enten dette skyldes en økning i teknologibruk, en frykt for å røre på å bli sett på som upassende eller enkle kulturelle faktorer, er det ingen som er sikker på.
Men studier har funnet ut at å gå glipp av vanlig menneskelig berøring kan ha noen alvorlige og langvarige effekter.
Gjelder det bare sensuell berøring?
Definitivt ikke. Alle positive berøringer anses å være gunstige. Å miste på håndtrykk på arbeidsplassen, vennlige klemmer eller klapp på ryggen kan føre til følelser av berøringssult.
Det henger selvfølgelig sammen med sensuell berøring, for eksempel å holde hender, ripe i ryggen og gni på foten.
Men forskere har funnet ut at en nerveavslutning, kalt C-taktile afferenter, eksisterer for å gjenkjenne enhver form for skånsom berøring.
I følge en studie fra 2017 er faktisk den ideelle berøringshastigheten mellom 3 og 5 centimeter per sekund.
Dette frigjør oksytocin, også kjent som "kjærlighetshormonet."
Hvorfor er berøring viktig?
Hud-til-hud-kontakt er viktig for ikke bare mental og emosjonell helse, men også for fysisk helse.
Når du føler deg snødd under eller presset, slipper kroppen stresshormonet kortisol. En av de største tingene berøring kan gjøre er å redusere slik stress, slik at immunforsvaret kan fungere slik det skal.
Berøring kan også roe visse kroppslige funksjoner, for eksempel pulsen og blodtrykket.
Det gjør det ved å stimulere trykkreseptorer som transporterer signaler til vagusnerven. Denne nerven kobler hjernen til resten av kroppen. Den bruker signalene for å senke tempoet i nervesystemet.
I det tidlige liv antas berøring å være avgjørende for å bygge sunne forhold ved å stimulere veier for oksytocin, det naturlige antidepressiva serotonin og gleden kjemisk dopamin.
I tillegg takler den ensomhet. Selv mild berøring fra en fremmed har vist seg å redusere følelser av sosial eksklusjon.
Hvordan vet du om du er berørt sulten?
Det er ingen definitiv måte å vite det på. Men i et nøtteskall kan du føle deg overveldende ensom eller fratatt kjærlighet.
Disse symptomene kan kombineres med:
- følelser av depresjon
- angst
- understreke
- lav forholdstilfredshet
- problemer med å sove
- en tendens til å unngå sikre vedlegg
Du kan også ubevisst gjøre ting for å simulere berøring, for eksempel å ta lange, varme bad eller dusjer, pakke sammen i tepper og til og med holde på et kjæledyr.
Hva om du ikke spesielt liker å bli rørt - kan du fremdeles bli berørt sulten?
Noen mennesker knytter tett kontakt med tillit. Hvis de ikke stoler på en person, er det lite sannsynlig at den personen vil berøre dem. Men det betyr ikke at de ikke lengter etter fordelene med en klem eller håndtrykk.
Noen ganger rapporteres folk om neurodiversespekteret og ikke personer som identifiserer seg som aseksuelle.
Men det kan også være et resultat av barndomsopplevelser. I 2012 fant en studie publisert i Comprehensive Psychology at personer med foreldre som vanlige huggers var mer sannsynlig å klemme folk i voksen alder.
Hvis du ikke opplever hyppig positiv berøring som barn, kan det påvirke utviklingen av vagusnerven og oksytocinsystemet og skade intimitet og sosiale ferdigheter - selv om dette ikke er sant for alle.
Hva kan du gjøre for å mette dette ønsket?
Berøringssult trenger ikke vare evig. Her er noen enkle måter du kan ønske deg mer kjærlighet i livet ditt nå:
- Prøv en massasje. Enten du spør en kjent eller besøker en profesjonell, er massasjer en velprøvd måte å slappe av og nyte fordelene ved en annen persons berøring.
- Bruk litt kvalitetstid med dyr. Ofte er kjæledyr altfor glade for å kose, den ideelle beroligende mekanismen. Hvis du ikke har en, hvorfor ikke besøke en kattekafé?
- Få neglene dine ferdig. En manikyr eller pedikyr som lett blir oversett, vil gi deg den menneskelige kontakten du trenger, og et nytt utseende å starte opp.
- Besøk frisørsalongen. Hvis du ikke vil ha et snitt, kan du bestille deg en vask og tørke for ultimativ avslapning.
- Lær å danse. Enkelte danser som tangoen fungerer ikke uten hud-til-hud-kontakt. Ikke bare vil du få slutt på berøringssulten din, du vil også plukke opp en ny ferdighet.
- Gå på koseparty. Ja, dette er ekte. Og nei, de er ikke så rare som de høres ut. Hvis det ikke er noe for deg å sosialisere deg mens du koser deg, kan du prøve å få hjelp av en profesjonell kosete i stedet.
Hva kan du gjøre for å oppmuntre kjærlig berøring i det daglige?
Du vet hvordan du kan lindre den berøringssultede følelsen på kort sikt, men hva med lang sikt?
Det er ganske enkelt å opprettholde regelmessig berøring hvis du oppmuntrer til det i det daglige. Her er noen tips.
For deg selv
- Sitt nær dine kjære. I stedet for å spre deg på sofaen, kan du forsøke å kose deg under Netflix-spirene dine.
- Hilsen folk med et håndtrykk eller klem. Det er klart, ikke dytt den andre personen utenfor komfort-sonen.
- Klem folk i minst 20 sekunder. Dette sies å være det punktet hvor mennesker frigjør oksytocin. Hvis du er bekymret for at klemmen din ikke blir gjengjeldt, kan du spørre folk om de vil dele en klem i stedet for automatisk å gå inn for en.
- Bruk berøring når det passer. Å være åpen for berøring vil oppmuntre andre til å gi det. I et romantisk forhold, hold hender eller kos. På platoniske, kan du berolige mennesker med et trykk på armen eller en klapp på ryggen. Igjen, sørg for at andre mennesker er komfortable før de går foran.
For dine kjære
- Gi dem mye positivt preg. Dette kan variere fra milde slag til kos, noen ganger om dagen.
- Unngå å knytte berøring med negativitet. Ikke klyp eller dytt eller gjør noe som tar vekk godfølelsen til fysisk kontakt.
- La barn være nær deg så ofte som mulig. Å la barnet ditt sitte i fanget eller massere babyen forsiktig kan føre til at de oppfører seg på samme måte senere i livet.
Bunnlinjen
Hvis du føler deg berørt sulten, har du ikke forseglet skjebnen din. Det er mange måter å slå tilstanden og inspirere til en positiv, kjærlig berøring i de rundt deg.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter som spesialiserer seg på kvinnesaker. Når hun ikke prøver å finne en måte å forvise migrene, kan hun bli funnet å avdekke svarene på dine lurende helsespørsmål. Hun har også skrevet en bok som profilerer unge kvinnelige aktivister over hele kloden og bygger for tiden et samfunn med slike motstandere. Fang henne på Twitter.
