Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Har en nyfødt hjemme og begynner å tenke på foreldrefilosofier? Eller har du allerede barn, og du er lei av å kjefte på dem hele tiden? (Eller kanskje du har lagt merke til at all ropingen faktisk ikke gjør noe for å endre atferd.)
Her er en metode du kan være interessert i å prøve: fredelig foreldre. Det kan høres ut som en oxymoron, eller noen woo-woo-filosofi som innebærer å slå sammen og synge Kumbaya i skogen, men den er faktisk basert på forskning og er verdt å se på.
Fortsett å lese for å finne ut hvordan du kan stoppe alt å straffe, og - i stedet - begynne å fremme god oppførsel innenfra med bare noen få tankeskift.
Definisjon av fredelig foreldreskap
Fredelig foreldreskap er en filosofi utviklet Laura Markham, doktorgrad, klinisk psykolog og forfatter av den populære bloggen Aha! Foreldre. Du har kanskje til og med hørt om boken hennes, "Peaceful Parent, Happy Kid: How to Stop Yelling and Start Connecting," utgitt allerede i 2012.
I korte trekk er konseptet hennes om fredelig foreldreskap delt inn i tre hovedideer:
- regulere følelser som foreldre
- kontakt med barna dine
- coaching i stedet for å kontrollere
Overordnet fredelig foreldreskap er dette fokuset på mindfulness. Dette betyr at du lever i øyeblikket av hva som skjer i hjemmet ditt og med barna dine.
Utover det tar du deg tid til å gjenkjenne og ære dine egne følelser og tidligere opplevelser eller traumer som kan påvirke hvordan du reagerer på barna dine i tøffe øyeblikk.
Målet er å forbedre atferden fra innsiden og ut og bygge et sterkt bånd mellom foreldre og barn. Målet er å gi barna verktøyene de trenger for å gjenkjenne sine egne følelser - og som et resultat ta kloke valg når de vokser.
Relatert: Hva vil du vite om foreldreskap?
Slik følger du fredelige foreldreregler
Det virker enkelt nok, ikke sant? Her er litt mer om hvordan hvert av disse områdene er fordelt.
Regulere følelser som foreldre
Først og fremst ser en fredelig foreldre på sine egne følelser og subjektiviteter som kan farge responsen på forskjellige foreldresituasjoner.
Du har sikkert tenkt på det før. Du ser din lille rive ned i kjøkkenskapet - igjen. Og alt du kan tenke på er det skremmende rotet som venter deg når de er ferdige. Du går fra null til 60 på 2 sekunder flatt. Følelsene du ser er kanskje bare "røde", noe som betyr høy våkenhet.
Å regulere følelser betyr å ta pusten dypt og dekonstruere situasjonen. Hvorfor er barnet ditt i skapet til å begynne med? Er de sultne? Bored? Er det bare skapet som tigger om å bli brutt inn? Uansett, ta hensyn til dine egne følelser og miljøet før du svelger.
Dr. Markham snakker mye om at sinne er en sekundær følelse av frykt. Så i det øyeblikket du tar et skritt tilbake, spør deg selv: "Hva er jeg redd for?" Svaret er kanskje ikke alltid klart. Eller det er kanskje ikke lett å møte, avhengig av situasjonen.
Å regulere følelsene dine er et godt eksempel for barna i å regulere følelsene. Du kan tenke på det som det motsatte av å blåse toppen.
Likevel, selv etter at du har gjort rede for dine indre følelser, etter at du har vært oppmerksom, kan du fremdeles føle sinne og dele den. Forskjellen er at du tok et øyeblikk å samle deg i stedet for å reagere umiddelbart.
Å få kontakt med barna dine
Du tenker kanskje, men jeg er allerede superkoblet med barnet mitt. Som bokstavelig talt. 24 timer om dagen, er hun festet til beinet mitt og vil ikke gi slipp.
Nei, dette handler ikke om personlig rom. Det handler om det intime båndet som foreldre og barn deler. Når var siste gang du følte deg virkelig knyttet til barnet ditt? Eller hva kan komme i veien for å føle det slik?
Dr. Markham gir noen eksempler på hvordan du kan få kontakt med barnet ditt:
- Å øve tilknytning til foreldre - nærhet når det gjelder både følelser og fysisk nærhet - med små babyer.
- Å delta i en “mot” leketid hver dag. Det trenger ikke være lang tid - selv 10 til 20 minutter kan utgjøre en enorm forskjell.
- Slå av TVer, nettbrett, telefoner og annen teknologi når du samhandler med barna dine.
- Å prioritere familietid hver natt, som å spise middag sammen.
- Fysisk tilkobling gjennom klemmer, kos og andre viser kjærlighet.
- Lag dine egne unike ritualer for å få kontakt med barnet ditt, som å kose seg i noen minutter før du går ut av sengen for dagen.
Å jobbe med forbindelsen din kan hjelpe barnet ditt til å føle deg tryggere. De lærer å elske seg selv og er i stand til å utvide denne kjærligheten til andre. Dr. Markham forklarer ideen om at tilkobling er det som "gjør fredelig foreldreskap mulig" fordi det er gjennom nær tilknytning til foreldrene at barna faktisk vil samarbeide og oppføre seg.
Relatert: Hvorfor distrahert foreldreskap skader deg - og 11 måter å fikse det på
Coaching i stedet for å kontrollere
Denne siste ideen - coaching kontra kontrollerende - kan være en av de vanskeligste å forstå.
Du lurer kanskje på hvordan i all verden din lille vil lytte til deg uten harde konsekvenser. Eller hvis du mister kraften i å rope og straffe vil få deg til å se svak ut. Men det som er interessant, er at i fredelig foreldreskap, har samsvar og god oppførsel en tendens til å komme etter at du tar denne maktdynamikken bort.
Coaching kan gi barnet ditt verktøy til å endre oppførsel på en måte som rask straff eller bestikkelse ikke kan. Når du umiddelbart tar bort en iPhone, for eksempel, kan tenåringen bare bli sint og harme. Hvis du gjør oppmerksom på hva som utløser en spesiell oppførsel før du sprekker, kan sluttresultatet være bedre for alle involverte parter.
Så coachende det høres ut, kan det å hjelpe barnet ditt å få kontakt med sine egne følelser være veldig nyttig for bedre oppførsel på sikt. Ikke nødvendigvis bare for deg. I stedet er målet å gi dem ordforrådet og ideene til å jobbe gjennom verden med økt emosjonell intelligens og ta gode valg. En roligere husstand er bare en søt bonuspris.
Fordelene med fredelig foreldreskap
Det er ingen bevis for at denne foreldremetoden er overlegen andre. Men Dr. Markham skisserer en rekke fordeler som foreldre og deres barn kan se etter å ha byttet til denne metoden for foreldre fra mer tradisjonelle modus.
For eksempel:
- Barna dine kan være lykkeligere generelt og bedre justert. Pokker, de kan til og med være mer samarbeidsvillige uten å måtte kjefte på dem.
- Du kan skrike langt mindre.
- Familien din kan vokse nærmere hverandre gjennom den målbevisste handlingen.
- Barna dine kan vokse til å være mer følelsesmessig intelligente voksne som utstråler kvaliteter med stor omtanke, flittig selvdisiplin og en pliktoppfyllelse av ansvar.
- Totalt sett kan du danne et bånd som vil bære forholdet ditt til barna gjennom voksenårene og utover.
I hjertet av fredelig foreldreskap er et konsept kalt mindfulness. Og det er en rekke studier som støtter mindfulness både for enkeltpersoner og brukes på foreldreskap.
I en studie med fokus på førskolebarn i Chile varierte fordelene med et mindfulness-basert program fra forbedret kommunikasjon mellom foreldre og barn til mindre stress og angst. Andre plussgrader var redusert hyperaktivitet, mindre følelse av depresjon og forbedret foreldretilfredshet.
Relatert: Hva er oppmerksomt foreldre?
Ulemper ved fredelig foreldreskap
Når det gjelder risiko forbundet med fredelig foreldre, er det ikke mye - spesielt for barn i småbarnsalder og oppover. Men denne filosofien understreker tilknytningsforeldre for små babyer, som går inn for å sove.
Samvær øker risikoen for plutselig spedbarnsdødssyndrom (krybbedød), så eksperter anbefaler ikke det. Men du kan øve på andre elementer i tilknytning til foreldre - som babybruk - og ganske enkelt velge tryggere metoder for babyens søvn.
Det er viktig å forstå at ingen forelderstil du finner er perfekt for hver familie. Det er få områder der fredelig foreldreskap kan komme til kort for deg. Men du vil ikke nødvendigvis vite før du prøver det.
Hvis du prøver fredelig foreldreskap og det bare ikke fungerer, kan det være lurt å gi det litt mer tid. Se på deg selv også.
Patrick Coleman på bloggen Fatherly deler at han prøvde fredelig foreldreskap med hit-or-miss-resultater. Totalt sett hadde det mer å gjøre med hans egen reise til mindfulness og å finne empati for barna hans. Når han nådde det punktet, klikket det mye bedre for alle.
Eksempler på fredelig foreldreskap
Så hvordan kan du bruke disse tingene på den raserike smårolling eller angstige tenåring? Det kan ta praksis, spesielt hvis du skifter gir fra mer tradisjonelle forelderstiler. Her er noen korte eksempler for å få hjernejuice til å renne.
Småbarn
Hvis toåringen din får plass i butikken fordi du ikke vil kjøpe dem et leketøy:
- Selv om det kan være utrolig frustrerende eller bare være flaut hvis du er i kø, og totalen skriker, kan du prøve å være oppmerksom i øyeblikket og stille imot følelsene dine. Telle til fem lydløst eller ta et par dype åndedrag.
- Prøv å erkjenne følelsene deres og sett deg selv i stedet for 2-åringen. Men del også grensen din. Du kan si noe som "Jeg forstår at du vil ha et nytt leketøy, men vi får ikke nye leker hver gang vi går i butikken."
- Hvis de fortsatt skriker, kan du prøve å gi dem en klem. Mens en kose kan føles som en belønning, jobber du virkelig med det tilkoblingsstykket. Du kan finne at det vil tilbakestille humøret.
- Nå for en reality sjekk: Å prøve å snakke med en 2-åring om følelsene sine midt i et raserianfall fungerer kanskje ikke så bra. Det kan hende du må jobbe for å fjerne barnet ditt fra situasjonen før og senere, men du kan likevel unngå å kjefte som en reaksjon.
Skolealder
Hvis 7-åringen bare fikk maling - malingen du ba dem om ikke å røre - over det nye hvite teppet:
- Motstå trangen til å kjefte øyeblikkelig om hvor dyrt teppet er. Det kan være lurt å verbalisere at du gjør det. Si: "Jeg prøver å roe meg ned før jeg snakker med deg om hva som skjer."
- Gi dem muligheten til å løse problemet. For dette eksempelet kan det bety å spørre dem: “Dette er et stort rot. Hva skal vi gjøre for å rydde opp i det?” Så la dem brainstorme med deg for litt gjensidig problemløsning.
- Da kan du ta oppmerksomheten til det større problemet du bruker - å bruke malingen uten tillatelse. Snarere enn å straffe, forklar din posisjon. Gi litt veiledning for reglene dine i en rolig, men fast tone. Du kan til og med foreslå at du bruker maling og andre kunstvarer som ikke er begrenset sammen i en-til-en-tid, så det er en angitt grense.
Teen
Hvis du tror at 16-åringen har vært ute og drukket med kompisene:
- La oss innse det - det er ikke sikkert at du alltid er i nærheten når tenåringen er i en situasjon som får deg til å skrike. Enten du fanger dem i handlingen eller hører om det senere, kan du prøve veldig hardt å gjøre rede for dine egne følelser. Drakk du mye på videregående? Eller bekymrer du deg for at de går en dårlig vei? Før du reagerer med sinne fra frykt, må du erkjenne dine egne følelser og vurdere å dele dem - rolig.
- Med denne aldersgruppen hjelper tilknytning til å fremme ansvarlig, uavhengig beslutningstaking i stedet for opprør fra foreldrenes ønsker. Pass på hvis du merker at tenåringen trekker seg tilbake eller skyver deg bort. Tilkobling betyr en åpen flyt av kommunikasjon og - ja - å være mer en lytter enn en foreleser.
- Husk deg selv at dårlige valg gir barnet ditt muligheter for vekst. Tenåringer takler mye gruppepress, og de lærer bare å gjøre gode vurderinger. Forsøk å presentere hvordan forskjellige valg, som å holde seg unna mindreårig bruk av alkohol, fører til positive resultater.
Relatert: Stille inn et realistisk portforbud for tenåringer
Takeaway
Det er mange ressurser på begrepet fredelig foreldreskap som du kan finne online gratis, i bokhandelen eller til og med på ditt lokale bibliotek. Her er noen nettsteder å sjekke ut og bøker du kan vurdere å kjøpe online:
- Aha! Foreldres nettsted
- Fredelig foreldre, glade barn
- Peaceful Parent, Happy Kids: Workbook
- Fredelig foreldre, glade søsken
- Peaceful Parent Institute nettsted
Hvis du er spesielt sliten med disse ideene, kan du gå et skritt videre og få kontakt med en fredelig foreldrercoach. Disse trenerne er ferdig med 6 måneders sertifiseringsklasser.
Å være foreldre er hardt arbeid. Å lese nok en foreldrebok kan være det siste du vil gjøre en onsdag kveld. Men hvis disse ideene snakker til deg, bør du vurdere å ta deg tid. Nøkkelen til et harmonisk hjem - eller i det minste et mer harmonisk hjem - kan være fredelig foreldre.
