Har du noen gang følt en følelse av smerte eller nummenhet i en av føttene dine, og lurte på hva som kan forårsake det? En av de mulige årsakene kan være en klemt nerve.
En klemt nerve skjer når for mye trykk blir plassert på en nerve av vevet rundt det, noe som fører til symptomer som smerter, nummenhet eller prikking.
Denne artikkelen vil se nærmere på hva som kan forårsake en klemt nerve i foten din og hvordan den kan behandles.
Hva er symptomene?
Hvis du har en klemt nerve i foten, kan du oppleve følgende symptomer:
- verkende, skarpe eller brennende smerter
- følelser av følelsesløshet i området den berørte nerven forsyner seg
- følelser av prikking, "pinner og nåler", eller at foten har sovnet
- muskelsvakhet i foten din
Du kan føle symptomer i bunnen av foten, hælen eller foten din. Symptomer kan isoleres til ett område eller stråle utover til andre deler av foten din, som buene eller tærne.
Du kan også merke at symptomene dine er assosiert med spesifikke aktiviteter. Disse kan omfatte ting som å stå lenge, gå eller trene.
Hva forårsaker en klemt nerve i foten din?
Enkelt sagt kan en klemt nerve skje når det legges for mye press på en nerve. Det er en rekke faktorer som kan føre til at dette skjer i foten din. Nedenfor skal vi utforske noen av de vanligste årsakene mer detaljert.
Skade
En skade på foten fra et fall, bilulykke eller å spille idrett kan føre til en klemt nerve. En skade kan føre til at bløtvevet i foten din blir betent og hoven, noe som igjen kan legge ekstra trykk på nerver i nærheten.
Gjentakende bevegelser, for eksempel i noen idretter eller yrker, kan utsette fotens vev for gjentatte traumer. Over tid kan dette føre til hevelse i det omkringliggende vevet, noe som kan påvirke nervene i det området av foten din.
Strukturer eller vekster i foten
Noen ganger kan en spesifikk struktur eller vekst i foten gi press på en nerve. Forhold som kan gjøre dette inkluderer:
- Beinsporer. Disse harde støtene med ekstra bein kan danne seg ved kanten av beinene i foten eller tærne, vanligvis i eller rundt et ledd.
- Ganglion cyster. Disse ikke-cancerøse væskefylte cyster kan dannes rundt leddene i ankelen og foten.
- Neuromas. Dette er ikke-cancerøs vekster av nervevev. Et vanlig fotneurom kalles Mortons neuroma, som hyppigst forekommer mellom tredje og fjerde tær.
- Åreknuter. Dette er forstørrede årer som oftest forekommer i bena, men de kan også utvikle seg i føttene.
sko
Noen typer fottøy kan legge for mye press på visse deler av foten din. Eksempler inkluderer høyhælte sko eller sko som er for stramme.
Arches
Å være flatfot eller ha høye buer kan gi stress på vevene til foten din. I noen tilfeller kan dette føre til nervekompresjon.
fedme
Hvis du bærer en ekstra vekt, kan du legge et ekstra trykk på bløtvevet i føttene og nervene rundt vevet.
Tarsal tunnelsyndrom
Tarsal tunnelsyndrom er en tilstand der en spesifikk nerve, kalt den bakre tibiale nerven, blir komprimert. Hvis du har tarsaltunnelsyndrom, vil du ofte føle symptomer på innsiden av ankelen eller på foten.
Baxters nerveinnfanging
I likhet med tarsaltunnelsyndrom involverer denne tilstanden komprimering av en spesifikk nerve - den første grenen av den laterale plantarnerven. Når det blir satt trykk på denne nerven, kan det føre til smerter i hælen eller foten.
Underliggende forhold
Noen ganger kan en underliggende tilstand legge en ekstra press på en nerve. Eksempler inkluderer:
- Revmatoid artritt (RA). RA er en autoimmun tilstand der immunforsvaret ditt feil angriper leddene dine. Dette kan føre til hevelse som kan klype omkringliggende nerver.
- Slitasjegikt. Dette er en tilstand der brusk rundt leddene dine brytes sammen. Noen ganger kan beinsporer eller klemte nerver oppstå på grunn av slitasjegikt.
- Diabetes. Forskning har vist at metabolske forandringer forårsaket av diabetes kan føre til hevelse, som igjen kan gi ekstra press på nervene.
Andre årsaker til smerter i foten
Det er også flere andre tilstander som kan forårsake smerter som ligner en klemt nerve i foten. Disse forholdene inkluderer:
- Perifer nevropati. Denne tilstanden skjer når nerver i periferien av kroppen din, oftest i hender og føtter, er skadet. Dette kan føre til en rekke symptomer, inkludert smerter, prikkende følelser og muskelsvakhet. Mange ting kan forårsake perifer nevropati, inkludert, men ikke begrenset til diabetes, autoimmune sykdommer, høyt blodtrykk, noen vitaminmangel og noen medisiner.
- Plantar fasciitis. Dette kan oppstå når det lange leddbåndet på bunnen av foten din, plantar fascia, blir betent. Det kan føre til smerter i hælen eller i bunnen av foten.
- Isjias. Denne tilstanden oppstår når den isjiasnerven din blir klemt eller irritert. Det kan føre til smerter som kan stråle nedover beinet eller til foten.
- Stressbrudd. Dette er små sprekker som oppstår i bein som et resultat av repeterende aktiviteter eller overforbruk. Når et stressbrudd skjer i foten, kan du føle smerter under fysisk aktivitet som forsvinner med hvile.
Hjem rettsmidler
Hvis du tror du kan ha en klemt nerve i foten, er det tiltak for egenomsorg du kan gjøre for å lette symptomene. Her er noen hjemmemidler du kanskje vil prøve:
- Hvil. Forsøk å unngå bevegelser eller aktiviteter som forverrer den klemte nerven.
- Juster fottøyet ditt. Forsikre deg om at skoene dine passer godt og gi støtte. Unngå sko med høy hæl eller smal tåboks. Det kan også være lurt å vurdere å skaffe innsatser for å gi føttene mer støtte.
- Påfør is. Pakk en ispose i et tynt fuktig håndkle og bruk den på det berørte området i omtrent 20 minutter av gangen. Dette kan bidra til å lette hevelse og betennelse.
- Prøv massasje. Å massere foten forsiktig kan bidra til å lette smerter og ubehag midlertidig.
- Bruk en stag. I noen tilfeller kan immobilisering av området forhindre irritasjon av den klemte nerven og hjelpe det med å leges.
- Ta medisin uten medisin. OTC-medisiner som ibuprofen (Motrin, Advil) og naproxen (Aleve) kan bidra til å redusere smerter og lette betennelser.
Når du skal oppsøke lege
Gjør en avtale for å se legen din hvis symptomene ikke forbedres eller forverres etter flere dagers hjemmeomsorg. Legen din kan samarbeide med deg for å diagnostisere tilstanden din og bestemme den beste behandlingen for deg.
Diagnose
Legen din vil sannsynligvis først spørre om symptomene dine og utføre en fysisk undersøkelse. De vil kanskje også gjøre ytterligere tester, som kan omfatte:
- avbildningstester, som en ultralyd, røntgen eller MR, for å bedre visualisere det berørte området
- nerveledningstester for å måle hvordan elektriske impulser beveger seg gjennom den berørte nerven
- elektromyografi for å vurdere den elektriske aktiviteten til musklene og nervene rundt deg
behandlinger
I tillegg til tiltak for egenomsorg, kan legen din anbefale andre behandlinger basert på hva som forårsaker den klemte nerven, for eksempel:
- Reseptbelagte medisiner, som kortikosteroider. Disse kan bidra til å lette smerter og betennelser, og kan gis oralt eller via injeksjon.
- Egendefinerte innlegg, kalt ortotikk. Disse kan bidra til å lette symptomene dine ved å gi bedre fotpute og støtte.
- Fysioterapi. Dette inkluderer vanligvis øvelser og strekk for å lindre presset på nervene. Du vil sannsynligvis også få instruksjoner om øvelser du kan gjøre hjemme for å lette symptomene dine.
- Kirurgi for forhold som ikke forbedrer seg med andre behandlinger. Den eksakte typen kirurgi vil variere avhengig av plasseringen og årsaken til den klemte nerven. Det overordnede målet er å avlaste trykket som fører til symptomene dine.
Hvordan forhindre en klemt nerve i foten din
Det er trinn du kan ta for å forhindre at du får en klemt nerve i foten. Følg disse tipsene for å holde ekstra press fra nervene i føttene:
- Forsøk å unngå gjentagende bevegelser som kan forverre bløtvevet i føttene.
- Bruk sko som er brede nok for føttene dine og gir tilstrekkelig støtte. Begrens hvor mye tid du bruker i sko med hæler eller smale tær.
- Forsøk å opprettholde en sunn vekt for å holde trykket utenfor føttene.
- Arbeid tett med legen din for å holde alle eksisterende tilstander som diabetes og RA under kontroll.
Takeaway
Nervene kan bli klemt når det blir satt for mye press på dem. Dette kan føre til smerter, nummenhet og muskelsvakhet.
Det er mange mulige årsaker til en klemt nerve, inkludert skade, beinsporer, bueplager, dårlig tilpassede sko og underliggende forhold som diabetes eller RA.
Noen ganger kan symptomene på en klemt nerve i foten forsvinne med hjemmemiddel og egenomsorg. Hvis symptomene dine ikke blir bedre, kan du kontakte legen din for å få en diagnose og diskutere behandlingsalternativer.
