Cellulitter er den svake, appelsinskalllignende huden som du ofte merker rundt hoftene og lårene. Men det finnes også i andre områder, inkludert magen. Cellulitter er ikke begrenset til visse kroppstyper. Faktisk kan det slå mennesker i alle former, størrelser og vekter.
Selv om cellulitter i seg selv ikke utgjør noen helserisiko, er det mange som foretrekker å bli kvitt den - eller i det minste gjøre den mindre merkbar. Men å prøve å gjøre det kan være veldig frustrerende, og behandlingsalternativer kan være misvisende.
Denne artikkelen vil utforske alternativene for å takle cellulitter på magen, og hva som forårsaker det i utgangspunktet.
Hva forårsaker cellulitter på magen?
Cellulites karakteristiske humpete hudtekstur er forårsaket av fettvev dypt inne i huden som presser opp mot bindevev.
Cellulitter kan forekomme på alle deler av kroppen din, inkludert magen. Det er mest vanlig i områder som har mer fettvev.
Selv om cellulitter kan påvirke både menn og kvinner, er den mye mer vanlig hos kvinner. Faktisk har forskning vist at det kan påvirke opptil 90 prosent av kvinnene til en viss grad.
En annen faktor er alder. Når huden din blir tynnere med alderen, blir cellulitter mer merkbar. Men de fleste begynner å legge merke til cellulitter når de er i 30-årene.
Familiehistorie spiller også en rolle. Hvis foreldrene dine hadde cellulitter, har du en større sjanse for å få den også, og du kan legge merke til den i yngre alder.
Andre årsaker til cellulitter i magen inkluderer:
- Svangerskap. Noen kvinner utvikler cellulitt i magen under og etter graviditet på grunn av økt vektøkning på kort tid, i tillegg til høye østrogennivåer.
- Kostholdet ditt. Et kosthold som mangler antioksidantrik plantemat og vann kan føre til at huden din mister kollagen og virker dehydrert. Begge faktorene kan gjøre cellulitter mer merkbar over tid.
- Betennelse. Man antar at betennelse kan ha en effekt på bindevev som igjen kan føre til cellulitter.
- Vekssvingninger. Ekstremt vekttap og vektøkning kan føre til at huden din blir strukket, noe som kan føre til en opphopning av større fettceller.
Kan trening hjelpe?
Fordi cellulitter er sammensatt av fett, er den beste måten å takle det på ved å miste fettceller. En av de mest effektive måtene å gjøre dette på er gjennom trening.
Spotbehandlinger som crunches vil ikke kvitte seg med cellulitter på magen. I følge American Council on Exercise er den mest effektive måten å målrette cellulitter på å gjøre fettforbrenning av kardiovaskulære øvelser hver dag, kombinert med to til tre styrketreningsrutiner per uke.
Vurder en blanding av kondisjonsøvelser, og prøv å øke intensiteten på kondisjonstreningene dine etter hvert som du blir sterkere. Følgende øvelser kan bidra til å forbrenne kroppsfett og minimere utseendet på cellulitter på magen over tid:
- rask gange, jogging eller løping, enten utendørs eller på tredemølle
- trener på en elliptisk maskin
- sykkeltur (stasjonær eller utendørs)
- Svømme
- roing
- dans
Enkelte magetreningsøvelser kan også bygge muskler og redusere fett, men bare når de kombineres med et sunt kosthold og hjerte-rutine. Spør treneren din om følgende bevegelser:
- crunches, på gulvet eller med en stabilitetskule
- døde bug heiser
- brannbenker
- planker
- sideplanker
- sykkel crunches
Nøkkelen er å starte på ditt eget kondisjonsnivå og å bygge opp intensiteten på treningsøktene dine over tid. Husk at selv idrettsutøvere kan ha cellulitter. Målet her er å redusere kroppsfett og å minimere utseendet på cellulitter. Men trening vil ikke bli kvitt cellulitter for godt.
Ta kontakt med legen din for å se om disse treningsøkter passer godt for deg, spesielt hvis du nylig har fått en baby eller om du er i behandling for noen medisinske forhold.
Er det andre behandlinger for cellulitter?
Til tross for markedsføring og reklame påstander om noen produkter, har forskning vist at ingen behandlingsmetode helt kan kvitte seg med cellulitter, uansett hvor den er.
Selv om det er måter å redusere den svake, ujevne hudstrukturen, vil du sannsynligvis måtte gjenta behandlingen for å opprettholde resultatene på lang sikt.
La oss se nærmere på de vanligste behandlingene for å minimere utseendet på cellulitter på magen.
Akustisk bølgeterapi
I følge en liten studie fra 2017 er akustisk bølgeterapi (AWT) en av de terapiene som viser mest løfte om å redusere utseendet til cellulitter. I denne studien mistet deltakerne også inches rundt hoftene, og terapien ble ansett som sikker å bruke, uten kjente bivirkninger.
AWT består av en serie “sjokkbølger” som hjelper til med å forstyrre vevene som utgjør cellulitter. På sin side kan høyenergibølgene også øke kollagen og elastisitet.
Laserbehandling
Brukt til en rekke hudforhold, kan laserbehandling også bidra til å redusere utseendet på cellulitter. Det fungerer ved å forbedre blodstrømmen i det berørte området. Dette kan bidra til å stramme huden din slik at den ser mindre mørk ut.
Laserbehandlinger for cellulitter kan bidra til å redusere mengden fettvev i det behandlede området, og tykkere huden din over tid.
Massasje
En profesjonell massasje hjelper ikke bare med å lette på trange muskler, den kan også forbedre lymfedrenasje og blodsirkulasjon i hele kroppen.
Ved å fjerne giftstoffer og øke blodgjennomstrømningen, kan massasje bidra til å forbedre hudens utseende midlertidig og gjøre cellulitter mindre merkbar.
Ulempen er at mageområdet vanligvis ikke er inkludert i en massasje på grunn av følsomheten. Du kan fremdeles få noen av de samme fordelene med en massasje ved å bruke en skumrulle hjemme på mageområdet.
Vakuumassistert frigjøring av vev
Med denne prosedyren bruker en hudlege en enhet med små kniver for å skjære gjennom cellulittbånd for å frigjøre dem. Dette gjør at vevet kan bevege seg oppover, noe som kan bidra til å redusere utseendet til den forslørte huden.
I følge en liten studie fra 2015 kan vakuumassistert vevfrigjøring bidra til å redusere cellulitter i opptil ett år. Men flere studier må gjøres for å se på den langsiktige suksessen med denne behandlingen.
Subcision
Denne prosedyren kalles Cellfina, og involverer nåler som settes inn under huden din for å bryte opp de tøffe båndene som forårsaker cellulitter.
Selv om denne prosedyren kan redusere cellulitter i opptil 3 år, har FDA bare fjernet bruken av den på lår og rumpe.
Kroppsinnpakninger
Oppvarmet med eteriske oljer og kremer, brukes ofte oppvarmede kroppsinnpakninger i spa for å hjelpe med å glatte ut og krympe fettcellene.
Selv om du kanskje mister litt vekt med en kroppsinnpakning, vil du sannsynligvis bare miste vannvekt, ikke fett. Som sådan kan effekten av forbedring av cellulitter bare vare noen dager.
Hvordan forhindre cellulitter på magen
Selv om det er vanskelig å forhindre cellulitter, kan det være måter å begrense den på. Vurder følgende trinn:
- Hold deg godt hydrert. Prøv å drikke minst 8 kopper vann om dagen for å hjelpe med å skylle giftstoffer fra kroppen din.
- Spis rikelig med frukt og grønnsaker. Vann i råvarer kan også hjelpe deg med å holde deg hydrert.
- Kutt ned på bearbeidet mat med høyt sukker. Disse matvarene kan føre til at giftstoffer bygger seg opp i kroppen din.
- Gå ned i vekt eller hold deg i en sunn vekt. Å bære mindre vekt kan hjelpe fettcellene å krympe og gjøre cellulitter mindre merkbar.
Bunnlinjen
Selv om du ikke kan bli kvitt cellulitter, er det behandlinger som kan gjøre cellulitter mindre synlige, i det minste midlertidig. Det kan være nyttig å trene regelmessig, holde seg godt hydrert, opprettholde en sunn vekt og spise et sunt kosthold.
Hvis du vil minimere cellulitt, snakk med legen din om de tryggeste og mest effektive måtene å gjøre det på.
