Hvorfor er farting sunt?
Selv om det ofte anses for flaut, er farting en normal og naturlig forekomst. Det er biproduktet fra et fordøyelsessystem på jobb. Faktisk er farting sunt og bra for kroppen din.
Kroppen din produserer gass som en del av nedbryting og prosessering av mat. Du svelger også luft når du spiser, tygger eller svelger.
All denne gassen og luften bygger seg opp i fordøyelsessystemet ditt. Noe av det blir absorbert naturlig, men den gjenværende gassen må slippes ut på en eller annen måte - enten som en sprut eller en klynge.
Hvis du ikke passerte bensin, kan du oppleve ubehagelige, til og med smertefulle, problemer som oppblåsthet.
Lær hvorfor farting er bra for deg - og når det kan signalisere et problem som det er verdt å diskutere med en lege.
Fart fordeler
Farting er et tegn på at kroppen din - spesielt fordøyelseskanalen din - fungerer som den skal. Faktisk er farting en fordel for en sunn kropp. Den:
Forteller deg om kostholdet ditt er balansert
Et kosthold som inkluderer magre proteiner, grønnsaker, frukt og korn regnes som balansert og sunt. Men det vil produsere gass.
Visse typer karbohydrater kan ikke alltid brytes ned i fordøyelseskanalen. I stedet gjæres de litt i tykktarmen før de fjernes under avføring. Den gjæringen produserer gass.
Hvis du bare spiste en diett med enkle karbohydrater, produserer du kanskje ikke så mye gass. Av andre grunner vil det imidlertid være usunt. Et balansert kosthold er sunnere for kroppen din, og spesielt for tarmen din, selv om den produserer flatulens.
Reduserer magesmerter
Når du spiser, tygger, svelger og bearbeider mat, samler det seg gass i fordøyelseskanalen. Hvis du produserer mye bensin, kan det etter hvert føre til smerter og ubehag. Men farting eliminerer den gassen og smerter eller trykk med det.
Forbedrer tykktarmhelsen
Fra tid til annen kan det være lurt å holde på bensin for å undertrykke flatulens når du er i et rom med andre. Men å holde inn gass for ofte kan faktisk irritere tykktarmen. Det kan også irritere hemoroider.
Å slippe ut gass er alltid sunnere enn å holde den inne. Ikke vær redd for å la disse fartsene fly.
Reduserer oppblåsthet
For mye gass i fordøyelseskanalen kan føre til oppblåsthet, eller en følelse av hevelse og fylde. Det kan være ubehagelig, men det er sjelden farlig.
Å avlaste gass når trangen oppstår, kan bidra til å redusere oppblåsthet og eventuelle symptomer.
Identifiserer matallergier eller intoleranser
Når du spiser en mat som du har en allergi eller intoleranse, vil kroppen gi symptomer som forteller deg at fordøyelseskanalen er opprørt. Disse symptomene kan være diaré, kvalme, oppblåsthet og gass.
Hvis du rutinemessig opplever overflødig gass etter å ha spist visse matvarer, kan kroppen din prøve å fortelle deg at maten er opprørende.
Snakk med en lege om symptomene dine. De kan bestille tester eller hjelpe deg med å utvikle et eliminasjonsdiett for å finne ut hvilken mat eller mat som forårsaker overflødig gass og andre symptomer.
Betegner en sunn tarm
Ekstra toots kan være prisen på et sunnere tarmmikrobiom. God tarmhelse og en blomstrende koloni av bakterier produserer mer gass. Det er fordi disse bakteriene lettere kan spise og bryte ned mat i magen og tarmen.
Selv om det kan produsere overflødig gass, er det et godt tegn - en som forteller deg at alt er godt i fordøyelseskanalen.
Høres ut en helsealarm
Overskytende gass eller ekstrem lukt i luften kan være tegn på en potensiell medisinsk tilstand eller et problem. Disse symptomene kan være kroppens måte å fortelle deg at noe ikke stemmer. Det kan være en matintoleranse. Sjelden er det et tegn på en mer alvorlig sak, for eksempel tykktarmskreft.
Hvor mye farting er normalt?
Gjennomsnittlig person produserer 14 til 23 farter hver dag. Du kan oppleve litt færre eller enda mer, avhengig av hva du spiser og livsstilen din.
De fleste ganger du bryter vind, vil de være luktfri, til og med ikke påvisbar. Noen ganger kan farts imidlertid være mer luktende eller høyere enn vanlig.
Overdreven farting farting mer enn 25 ganger per dag. Selv om du kanskje ikke holder oversikt over antall tooter, kan du ofte få en følelse av når gass passerer oftere etter hvor ofte du merker overflødig trykk i endetarmen.
Blir det mye sunn?
Jevnlig farting er normalt, til og med sunt. Å kaste mye er ikke nødvendigvis ille, men det kan være et tegn på fordøyelsesproblemer eller feil kosthold.
En av de enkleste justeringene for gassproblemer er å sørge for at du får en god balanse mellom proteiner og planter, som frukt, grønnsaker og korn, i ditt daglige kosthold.
Hvis du tror at du ofte bryter med vinden, kan du prøve å balansere andelen matvaregrupper på tallerkenen din først. Spis mer fiberrik mat som frukt og grønnsaker. Ja, disse matvarene produserer gass, men de hjelper til med å balansere mages bakterier, noe som kan gjøre gassutvisningen din mer regelmessig.
Kutt også ut gassfylte drikkevarer som brus eller musserende vann, og pop mynter for frisk pust i stedet for tyggegummi, som gir mer luft.
Selv om det å spise et kosthold med lite fiber og med lite karbohydrater kan produsere mindre gass, er det ikke sunt av mange forskjellige grunner. Kroppen din trenger balansen mellom god mat for å regulere fordøyelsen, forhindre forstoppelse og holde tårene regelmessig.
Når du skal oppsøke lege
Å passere ekstra toots er sjelden bekymringsfull. Imidlertid, hvis du føler at du bryter vind mer enn vanlig - eller du opplever smerter eller ubehag når du gjør det - ta en avtale med en lege.
Det kan være lurt å gjennomgå symptomene dine og gjennomføre tester for å prøve å forstå hva som forårsaker din økte flatulens.
Hvis du tror at antallet farter du passerer på en dag øker, og du også opplever smerter, kvalme, oppkast eller diaré, må du avtale en lege. Dette kan være tegn og symptomer på et fordøyelsesproblem som må løses.
Ta bort
Regelmessig passerende gass er et tegn på at kroppen din og fordøyelseskanalen fungerer som de skal. Mindre endringer i kostholdet og livsstilen din kan øke eller redusere antall ganger du bryter vinden i løpet av en dag.
Totalt sett er farting sunt. Alle kveler mange ganger hver dag, selv om du ikke alltid lukter eller hører det.
