Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Ørefrø er små frø som brukes til å stimulere trykkpunkter i øret. De er en type aurikuloterapi, som refererer til akupressur eller akupunktur fokusert på øret.
De er basert på de samme generelle prinsippene som akupunktur. I tradisjonell kinesisk medisin (TCM) avhenger helsen din av strømmen av qi (energi) i kroppen din.
I følge TCM reiser denne energien langs usynlige stier, kjent som meridianer. Meridianer finnes i kroppen din, inkludert ørene dine.
Ørefrø er plassert på visse punkter, vanligvis langs meridianlinjer, for å bidra til å rydde opp eventuelle qi-blokkeringer. I TCM kan det å løse disse blokkeringene hjelpe med en rekke helsemessige forhold.
Les videre for å lære mer om ørefrø, inkludert potensielle fordeler og hvordan du bruker dem.
Hva bruker folk dem til?
Folk hevder ørefrø hjelper med en rekke helseproblemer, inkludert:
- kroniske smerter, spesielt korsryggsmerter
- søvnløshet og andre søvnproblemer
- depresjon
- angst
- understreke
- infertilitet
- migrene og andre hodesmerter
- avhengighet
- vekttap
Noen mennesker bruker ørefrø på egen hånd. Andre bruker dem mellom profesjonell akupunktur eller avtale med akupressur.
Hvordan bruker jeg dem?
Selv om det er mulig å plassere ørefrø selv, er det vanligvis best å se en trent akupunktør for første gang.
De kan gå over symptomene du vil adressere, og hjelpe deg med å finne de tilsvarende punktene på øret. De kan også vise deg hvordan du kan plassere frøene på riktig måte.
Tradisjonelt kommer ørefrø fra den blomstrende urtevaccaria. Men i dag kan du også finne metall- eller keramiske perler.
De fleste akupunktører som plasserer ørefrø har sine egne frø, men du kan også kjøpe din egen online.
Følg disse trinnene hvis du vil prøve dem selv:
- Rengjør og tørk utsiden av øret. Ørefrø skal alltid gå på utsiden av øret, aldri i øregangen.
- Identifiser riktig punkt. Noen ørefrøsett har diagrammer som viser plasseringen til bestemte punkter. En akupunktør kan også hjelpe deg med å finne de beste poengene for dine behov.
- Bruk pinsett til å påføre ørefrøet til punktet på øret. Ørefrø kommer vanligvis forhåndsfestet til klebebånd; prøv å ikke berøre den klebrig siden av båndet. Trykk forsiktig på båndet for å sikre at det fester seg.
- Masser ørefrøene forsiktig. Gjør dette to til tre ganger hver dag, eller når du har symptomer. Bruk trykk ved å gni frøene med en sirkulær bevegelse i ett til tre minutter.
- Bytt dem regelmessig. Ørefrø kan falle av på egen hånd etter omtrent tre til fem dager. Det anbefales ikke å la dem være på mer enn fem dager, selv om de fremdeles er på plass.
- Fjern dem. Du kan bruke pinsett eller neglene dine. For å sikre at frø ikke faller i øregangen, vipp hodet slik at øret vender mot bakken før du tar dem av. Hvis et frø faller inn i øret ditt og ikke kommer ut, må du kontakte legen din så snart som mulig.
Det er lurt å la huden din hvile mellom plassering av ørefrø. Forsøk å vente en dag (minst åtte timer) før du bruker nye ørefrø.
Når du bruker ørefrø, sjekk ørene dine hver dag for tegn på irritasjon, for eksempel:
- rødhet
- opphovning
- sårhet
- ømhet
Fjern frøene med en gang hvis du merker noen av disse symptomene.
Er det noen bevis for å sikkerhetskopiere bruken av dem?
Det er ikke mange høykvalitetsstudier om ørefrø og andre former for auriculoterapi.
Imidlertid antyder de få som finnes ørefrø kan være gunstige under visse forhold, spesielt når de brukes sammen med andre behandlinger. Mer forskning er imidlertid nødvendig for å utforske fordelene og bivirkningene fullt ut.
Smerte i korsryggen
Resultatene fra en 2013-studie som ser på 19 personer som lever med kroniske korsryggsmerter, antyder at ørefrø kan bidra til å redusere smerter og forbedre mobiliteten.
Deltakerne ble tilfeldig delt inn i to grupper. Den første gruppen hadde ørefrø plassert på punkter assosiert med korsryggsmerter. Den andre gruppen hadde ørefrø plassert i tilfeldige punkter på øret.
Den første gruppen merket bedre resultater enn den andre gruppen etter fire ukers behandling. Deltakerne i den første gruppen bemerket en samlet nedgang i smerteintensitet på 75 prosent. Forbedringen varte i minst en måned.
Søvnløshet
En litteraturanmeldelse fra 2015 så på 15 studier om aurikulær akupunktur med ørefrø for søvnløshet. Sammen indikerte studiene at kombinasjonen av ørefrø og akupunktur så ut til å redusere søvnløshet symptomer.
Forfatterne av gjennomgangen bemerket imidlertid flere feil i studier de analyserte, inkludert små prøvestørrelser, studiemodeller av lav kvalitet og potensielle skjevheter.
Smerte toleranse
En studie fra 2015 sammenlignet minimum og maksimal følelse av smerte hos 16 friske mennesker før og etter bruk av ørefrø. Resultatene antyder at bruk av ørefrø kan øke smertetoleransen.
Husk at smertetoleranse refererer til hvor mye smerte en person tåler. Dette er forskjellig fra en smerteterskel, som er det punktet hvor noen begynner å føle smerte.
Er de trygge å prøve?
Ørefrø er generelt trygt. De er ikke-invasive og krever ikke bruk av nåler, så det er mye lavere risiko for infeksjon eller blødning sammenlignet med akupunktur.
Imidlertid, hvis du har sensitiv hud eller en latexallergi, kan metallfrø eller klebende tape irritasjon. Hvis huden din pleier å bli irritert av metall, holder du deg med keramiske frø eller vaccariafrø.
Noen mennesker utvikler også små sår rundt frøene. Dette skyldes ofte at frøene masseres for ofte eller ikke lar ørene hvile før du påfører nye frø.
I tillegg opplever noen mennesker bivirkninger mens de bruker ørefrø, inkludert korte staver av:
- svimmelhet
- kvalme
- døsighet
Selv om disse bivirkningene ikke er veldig vanlige, er det best å unngå å kjøre bil umiddelbart etter å ha massert ørefrøene til du vet hvordan kroppen din reagerer.
Generelt er det alltid en god idé å sjekke inn hos helsepersonellet før du prøver ny behandling, inkludert ørefrø.
Bunnlinjen
Ørefrø, en type tradisjonell kinesisk medisin relatert til akupunktur og akupressur, kan være en kostnadseffektiv tilnærming til komplementær behandling.
Dette er spesielt tilfelle hvis du er interessert i akupunktur, men foretrekker en ikke-invasiv tilnærming.
Mens vitenskapelige bevis som støtter fordelene ved ørefrø er begrenset, antyder eksisterende forskning at ørefrø kan gi lindring fra visse ting, inkludert søvnløshet og smerter.
