13 Eksemutløsere Og Hvordan Du Kan Unngå Dem: Mat, Stress Og Mer

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Eksem forårsaker rødhet, kløe, tørrhet og betennelse i huden. Selv om årsaken til eksem ikke er fullstendig forstått, er å identifisere og unngå potensielle triggere en måte å opprettholde klar og sunn hud.

Mild til moderat eksem kan reagere godt på over-the-counter (OTC) aktuelle kremer. Hvis du har alvorlig eksem, kan det hende du må ta ytterligere tiltak for å begrense eksponeringen for visse triggere.

Hvis du ikke er sikker på hva som gnister eksemutbruddene dine, kan du se 13 vanlige triggere og hvordan du kan unngå dem.

1. Mat

Enkelte matvarer kan forverre eksemet ditt. Du kan oppleve en oppblussing etter at du har spist mat og ingredienser som er betennelsesrike. Eksempler inkluderer sukker, raffinerte karbohydrater, gluten, rødt kjøtt og meieri.

På samme måte kan det å spise mat som du er allergisk mot utløse en inflammatorisk respons og gjøre eksemsymptomene dine verre.

Hvis du har en matallergi, er en måte å finne mat som kan forverre symptomene dine gjennom et eliminasjonsdiett. Skriv ned alt du spiser og drikker i noen uker. Deretter kan du notere de dagene eksemet ditt ser ut til å forverres for å spore mønstre.

Hvis det for eksempel ser ut til å felle etter at du har spist meieri, må du ikke konsumere meieriprodukter i noen dager eller uker. Overvåk symptomene dine for forbedring. Hvis eksemet blir bedre, må du sakte innføre meieri i kostholdet.

Hvis symptomene kommer tilbake, er meieri sannsynligvis en eksemutløser for deg. Å fjerne disse matvarene fra kostholdet ditt kan fremme sunnere hud. Hvis du tror du kan være allergisk mot en viss mat, må du ta dette opp til legen din. De kan henvise deg til en allergolog for videre testing.

2. Kald luft

Du kan ønske velkomst om vinteren, men kjøligere temperaturer kan forårsake eksemutblending hos noen mennesker.

Kaldt vær og tørr luft går ofte hånd i hånd. For mye tørr luft kan hente huden din i naturlig fuktighet. Tørrhet fører ofte til kløe, noe som deretter fører til riper og betennelser.

For å beskytte huden din, bruk en fuktighetskrem for huden minst to ganger om dagen og bruk en luftfukter hjemme.

3. Varmt vær

På den annen side kan varmt vær også irritere eksem. Kraftig svette kan føre til kløende hud.

Hold deg så kjølig som mulig for å begrense svette. Drikk også rikelig med væske for å unngå overoppheting, sitte eller stå i skyggefulle områder og bruk en vifte.

4. Eksponering for vann

Langvarig eksponering for vann er en annen eksemutløser. Vann kan forårsake tørr hud, noe som kan føre til vedvarende kløe.

Påfør fuktighetskrem på huden din etter bading eller svømming, og ta lunken bad eller dusj for å forhindre uttørking av huden din.

5. Stress og angst

Følelsesmessig stress forårsaker ikke eksem, men det kan provosere symptomer.

Kroppen frigjør et hormon som kalles kortisol når det er under stress. I store doser, for eksempel når du håndterer kronisk og pågående stress, øker kortisol betennelse i hele kroppen. Dette kan føre til hudbetennelse og eksemutblussing.

Dyp pusting, meditasjon, få god hvile og regelmessig trening er nøklene til å takle stressende situasjoner. Evnen til å redusere stress kan holde eksemet ditt under kontroll.

Hvis du har problemer med å kontrollere angst eller stress på egen hånd, snakk med legen din om behandlinger eller terapier.

6. Vaskemiddel

Vaskemidler kan føre til problemer hos mennesker med sensitiv hud. Mange vaskemidler inneholder kjemikalier og dufter som irriterer huden og forårsaker tørrhet, kløe og rødhet.

Hvis eksemet ditt ser ut til å forverres etter vaskedagen, bør du bytte til et duftfritt vaskemiddel som er trygt for sensitiv hud.

7. Duftende produkter

I likhet med vaskevaskemidler kan duftende produkter som du bruker på kroppen også forverre eksem. Noen mennesker med eksem har også kontakteksem, som er når det oppstår utslett etter kontakt med et stoff. Duftende såper, kremer, parfymer, dusjgeler og andre personlig pleieprodukter kan irritere huden og utløse en bluss.

Se etter hypoallergeniske, duftfrie kroppsprodukter. Overvåke symptomene dine nøye etter at du har startet et nytt produkt. Hvis symptomene dine forverres, avslutt bruken.

8. Stoffer

Noen ganger er det ikke vaskemiddelet eller det duftende produktet som forårsaker en eksemutblussing, men heller stoffene du bruker. Du kan være følsom for materialer som polyester eller ull, som kan utløse kløe og rødhet.

Unngå å bruke klær som ser ut til å forverre tilstanden din, eller ha et ekstra lag under plagget for å beskytte huden din.

9. Luftbårne allergener

Luftbårne allergener som støvmidd, pollen, kjeledyr og mugg kan være eksemutløsere.

For å holde hjemmet ditt allergenfritt, støv og støvsug regelmessig, og vaske sengetøyet minst en gang i uken. Se også på å bytte ut teppet ditt med tregulv.

Spør legen din om OTC eller reseptbelagte antihistaminer for å kontrollere symptomene dine.

10. Trening

En tung treningsøkt kan føre til kraftig svette og gjøre eksemsymptomene dine verre.

Hvis du har bluss etter trening, senk intensiteten på treningen, eller velg et kjøligere tidspunkt på dagen for å fullføre treningsøktene. Tren på de tidlige morgentimene før varmen på dagen, eller hold en vifte i nærheten.

11. Hudinfeksjoner

Hvis ubehandlet, kan alvorlig eksem føre til hudskader, noe som kan føre til infeksjoner. Samtidig kan det å utvikle en sopp-, virus- eller bakteriell hudinfeksjon utløse eksemutblussing.

Kontakt lege hvis du merker endringer i huden din. Du kan trenge et antibakterielt eller soppdrepende middel for å bekjempe en infeksjon og på sin side lindre eksemsymptomene dine.

12. Hormonelle forandringer

Hormonelle forandringer kan også ha effekt på eksemet ditt. Dette skyldes et fall i østrogen, som kan oppstå i overgangsalder og graviditet, og før en menstruasjonssyklus.

Denne reduksjonen får huden til å miste vann, og forstyrrer dens evne til å opprettholde fuktighet. Dette kan føre til tørrhet og gjøre eksemet ditt verre.

Selv om du kanskje ikke er i stand til å unngå dette fullstendig, snakk med legen din om potensielle måter å regulere hormonene dine på. Sørg også for å fukte mer enn vanlig i løpet av denne tiden.

13. Spytt

Eksem er vanlig hos babyer og barn, så det er viktig å beskytte deres sarte hud. Eksemplaster kan utvikle seg rundt kinnene og haken til en siklende baby.

Spytt eller sikling forårsaker ikke eksem, men det kan tørke ut babyens hud og forårsake kløende, røde flekker. For å unngå dette, bruk kremer eller kremer som er trygge for sensitiv hud.

Ta bort

Å håndtere eksemet ditt innebærer ikke bare bruk av kremer og medisiner. Det innebærer også bevissthet om potensielle triggere.

Hold oversikt over de daglige oppgavene dine for å identifisere hva som kan forverre symptomene dine. Ta deretter de nødvendige skritt for å redusere eksponeringen for disse matvarene eller produktene. Over tid kan du se forbedringer i symptomene dine.