Kvinner som er gravide for første gang, vil sannsynligvis bruke mesteparten av svangerskapet på å lære seg å ta vare på babyen sin. Men hva med å lære å ta vare på seg selv?
Det er tre ord jeg skulle ønske at noen hadde snakket med meg om mens jeg var gravid: mors psykiske helse. Disse tre ordene kunne ha gjort en utrolig forskjell i livet mitt da jeg ble mamma.
Jeg skulle ønske at noen hadde sagt, “Mors psykiske helse kan lide før og etter graviditet. Dette er vanlig, og det kan behandles.” Ingen fortalte meg hvilke tegn jeg skal se etter, risikofaktorer eller hvor jeg kan gå for profesjonell hjelp.
Jeg var mindre enn forberedt da depresjonen etter fødselen slo meg i ansiktet dagen etter at jeg brakte babyen min hjem fra sykehuset. Mangelen på utdanning jeg fikk under svangerskapet førte meg til en jaktenjakt for å få den hjelpen jeg trengte for å bli frisk.
Hadde jeg visst hva fødselsdepresjon faktisk var, hvor mange kvinner det påvirker, og hvordan jeg skulle behandle det, hadde jeg følt mindre skam. Jeg ville begynt behandlingen før. Og jeg kunne vært mer til stede med sønnen min det første året.
Her er hva annet jeg skulle ønske jeg visste om mental helse før og etter svangerskapet.
Forstyrrelser etter fødsel ikke diskriminerer
Da jeg var åtte måneder gravid, spurte en nær venn som nettopp hadde fått babyen, meg: "Jen, er du bekymret for noe depresjonsdepartment?" Jeg svarte umiddelbart, “Selvfølgelig ikke. Det kunne aldri skje med meg.”
Jeg var spent på å være mamma, gift med en fantastisk partner, vellykket i livet, og hadde allerede mange hjelpelinjer, så jeg antok at jeg hadde det klart.
Jeg lærte veldig raskt at fødselsdepresjon ikke bryr seg om noe av det. Jeg hadde all støtten i verden, og likevel ble jeg fortsatt syk.
Postpartum depresjon tilsvarer ikke postpartum psykose
En del av grunnen til at jeg ikke trodde at fødselsdepresjon kunne skje meg var fordi jeg ikke forsto hva det var.
Jeg antok alltid at fødselsdepresjonen henviste til mammaene du ser i nyhetene som skadet babyene sine, og noen ganger, seg selv. De fleste av disse mødrene har postpartum psykose, noe som er mye forskjellig. Psykose er den minst vanlige humørsykdommen, og berører bare 1 til 2 av 1000 kvinner som føder.
Behandle din mentale helse på samme måte som din fysiske helse
Hvis du får høy feber og hoste, vil du sannsynligvis se legen din uten å tenke på. Du ville følge legens instruksjoner uten spørsmål. Likevel når en ny mor sliter med sin mentale helse, skammer hun seg ofte og lider i stillhet.
Forstyrrelser etter fødsel, som for eksempel depresjon og fødselsangst, er reelle sykdommer som trenger profesjonell behandling.
De krever ofte medisiner akkurat som fysiske sykdommer. Men mange mødre opplever å måtte ta medisiner som en svakhet og en erklæring om at de har mislyktes på morsrollen.
Jeg våkner opp hver morgen og tar en kombinasjon av to antidepressiva uten skam. Å kjempe for min mentale helse gjør meg sterk. Det er den beste måten for meg å ta vare på sønnen min.
Be om hjelp og godta den når den tilbys
Mødre er ikke ment å være isolert. Du trenger ikke å innse det alene, og du trenger ikke å føle deg skyldig når du ber om det du trenger.
Hvis du har en sinneforstyrrelse etter fødselen, kan du ikke gjøre deg selv bedre. Jeg begynte å føle meg bedre i det øyeblikket jeg fant en terapeut som spesialiserte seg i fødselssykdommer etter fødselen, men jeg måtte snakke og be om hjelp.
Lær også hvordan du kan si ja. Hvis partneren din tilbyr å bade og vippe babyen slik at du kan sove, si ja. Hvis søsteren din tilbyr å komme og hjelpe til med klesvask og oppvask, la henne. Hvis en venn tilbyr å sette opp et måltid, kan du si ja. Og hvis foreldrene dine ønsker å betale for en helsesøster, doula etter fødselen, eller noen timer barnevakt, godta tilbudet deres.
Du er ikke alene
For fem år siden, da jeg hadde å gjøre med fødselsdepresjon, trodde jeg ærlig at det bare var meg. Jeg kjente ingen personlig som hadde fødselsdepresjon. Jeg har aldri sett det nevnt på sosiale medier.
Fødselslegen min (OB) tok det aldri opp. Jeg trodde at jeg sviktet ved morsrollen, noe jeg trodde kom naturlig for alle andre kvinner på kloden.
I hodet mitt var det noe galt med meg. Jeg ville ikke ha noe med sønnen min å gjøre, ville ikke bli mamma og kunne knapt komme ut av sengen eller forlate huset bortsett fra ukentlige terapiavtaler.
Sannheten er at 1 av 7 nye mødre påvirkes av mors psykiske helseproblemer hvert år. Jeg skjønte at jeg var en del av en stamme av tusenvis av mødre som hadde å gjøre med det samme som meg. Det utgjorde en enorm forskjell i å gi slipp på skammen jeg følte.
Det er OK å ikke være OK
Mødre vil teste deg på måter ingenting annet kan.
Du får slite. Du har lov til å falle fra hverandre. Du får lyst til å slutte. Du har lov til ikke å føle deg best, og innrømme det.
Ikke hold de stygge og rotete delene og følelsene av morsrollen for deg selv fordi hver eneste en av oss har dem. De gjør oss ikke til dårlige mødre.
Vær forsiktig med deg selv. Finn ditt folk - de som alltid holder det ekte, men aldri dømmer. Det er de som vil støtte og akseptere deg uansett hva.
Takeaway
Klisjeene er sanne. Du må sikre din egen oksygenmaske før du sikrer barnet ditt. Du kan ikke helle fra en tom kopp. Hvis mor går ned, går hele skipet ned.
Alt dette er bare kode for: Din mors psykiske helse er viktig. Jeg lærte å ta vare på min mentale helse på den harde måten, en leksjon tvunget på meg av en sykdom jeg ikke hadde peiling på. Det burde ikke være slik.
La oss dele historiene våre og fortsette å bevisstgjøre. Å prioritere morens mentale helse før og etter babyen trenger å bli normen - ikke unntaket.
Jen Schwartz er skaperen av The Medicated Mommy Blog og grunnlegger av MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, en sosial medieplattform som spesifikt snakker med mødre som er berørt av mors psykiske helseproblemer - skumle ting som fødselsdepresjon, fødselsangst og mange andre problemer med hjernekjemi som hindrer kvinner i å føle seg som vellykkede mødre. Jen er en publisert forfatter, foredragsholder, tankeleder og bidragsyter ved TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom og Mogul. Hennes forfatterskap og kommentarer har blitt omtalt over hele mammablogosfæren på topp nettsteder som Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles og mer. Alltid en New Yorker først, hun bor i Charlotte, NC, med mannen Jason, den lille menneskelige Mason og hunden Harry Potter. For mer fra Jen og MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, kontakt med henne på Instagram.
