Oversikt
Gikt er en type leddgikt som forårsaker smerter og stivhet i leddene dine. Rundt 4 prosent av voksne i USA har gikt. Faktisk er gikt den vanligste typen betennelsesartritt hos menn.
Du kan utvikle gikt hvis du har for mye urinsyre i blodet. Urinsyre danner skarpe krystaller som samles i stortåen og andre ledd. Symptomer inkluderer smerter, ømhet og hevelse.
Det er viktig å få medisinsk behandling for urinsyregikt. Høye urinsyrenivåer kan føre til leddsskader og nyreproblemer. Medisiner sammen med kostholdsendringer kan bidra til å lindre oppblussing av gikt.
En av endringene du kanskje vil gjøre er å legge sitronsaft til kostholdet ditt. Sitronsaft har vist seg å ha flere helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for nyrestein. Nyere forskning viser at denne sitrusfruktsaften også kan bidra til å redusere gikt-symptomer.
Sitronsaftens effekt på gikt
En studie fra 2017 fant at sitronsaft og sitronekstrakt bidrar til å senke urinsyrenivået i blodet. Voksne med høye urinsyrenivåer drakk ferskpresset sitronsaft hver dag i seks uker. Den samme forskningsforsøket testet sitronfruktekstrakt på mus med høy urinsyre. Musene viste også senkede nivåer av denne syren.
En annen klinisk studie gjennomgikk blodprøvene til 75 voksne som drakk ferskpresset limonade hver dag. Studien inkluderte:
- mennesker med gikt
- personer med høye urinsyrenivåer, men ingen gikt symptomer
- personer uten gikt eller høy urinsyre
Etter seks uker viste alle gruppene lavere nivåer av urinsyre.
Studiene konkluderte med at sitroner og sitronsaft kan være et nyttig middel for å hjelpe til å behandle gikt sammen med medisiner og andre kostholdsendringer. Sitronsaft kan også bidra til å forhindre gikt hos personer med høye urinsyrenivåer. Det er mulig at selv de med normale nivåer av urinsyre kan ha nytte av å bruke sitronsaft for å balansere blodsyren.
Hvorfor sitronsaft kan være nyttig
Sitronsaft kan bidra til å balansere urinsyrenivået fordi det hjelper med å gjøre kroppen mer basisk. Dette betyr at det øker pH-nivået i blod og andre væsker. Sitronsaft gjør urinen din mer alkalisk.
I følge en studie publisert i British Medical Journal, skjer dette fordi å drikke sitronsaft får kroppen din til å frigjøre mer kalsiumkarbonat. Kalsiummineralet binder seg til urinsyre og bryter det ned til vann og andre forbindelser. Dette gjør blodet mindre surt og senker urinsyrenivået i kroppen.
Sitronsaftdosering for gikt
Mer forskning er nødvendig på hvor mye sitronsaft eller sitronekstrakt du trenger for å redusere urinsyrenivået i blodet. Studiene nevnt ovenfor brukte forskjellige doseringer. I den første hadde deltakerne på studien omtrent 30 milliliter ferskpresset sitronsaft daglig. Dette er saften på omtrent en sitron per dag.
I den andre studien drakk hver person fersk juice av to sitroner fortynnet i to liter vann hver dag.
Det er ikke kjent om flaske eller frossen sitronsaft vil ha samme effekt som fersk juice. Dosen for sitronekstrakt for mennesker er heller ikke bestemt ennå.
I tillegg registrerte studiene ikke effekten av sitronsaft på gikt-symptomer, noe som er en avgjørende faktor for alle som opplever gikt-relaterte smerter.
Hvordan tilberede sitronsaft
Det er ikke kjent hvor raskt sitronsaft virker for å senke urinsyre, eller om det kan hjelpe symptomer under oppblussing. Men å drikke sitronsaft daglig, selv når du ikke har symptomer, kan bli en del av ditt forebyggende kosthold for gikt.
Drikk saften av en til to sitroner per dag. For å være sikker på at du drikker saften av minst en sitron per dag, presser du hele mengden i en målekopp før du legger den til drikkevarene dine. Bruk en sitronpresse for å få ut all saften lettere. Rull hele sitronen på en benke eller bordplate i noen minutter før du saftes for å frigjøre mer juice.
Den beste måten å drikke sitronsaft er å fortynne den. Forskningen viser at sitronsaft fremdeles virker for å behandle gikt når den blir vannet. Tilsett ferskpresset sitronsaft til vannflasken eller lag en sitronte med varmt vann.
Du kan også smake urte- eller grønn te med sitronsaft. Unngå å tilsette sukker til sitronholdige drikker. Søt i stedet med sukkerfrie alternativer som stevia, eller smak til med mynte.
Bivirkninger av for mye sitronsaft
De medisinske studiene rapporterte at de voksne som ble behandlet med sitronsaft ikke hadde noen bivirkninger. Imidlertid er sitronsaft fremdeles sur til kroppen din fordøyer den. Den naturlige sitron (sitronsyre) kan slite bort emaljen (det ytre laget) av tennene.
Det kan også irritere munnen, halsen og magen. For å forhindre disse bivirkningene, unngå å drikke ren, ufortynnet sitronsaft. Skyll munnen med vann eller børste tennene rett etter å ha drukket sitronvann.
Takeaway
Fortell legen din umiddelbart hvis du har symptomer på urinsyregikt. Ledsmerter kan skje av flere årsaker. Legen din kan teste urinsyrenivået i blodet ditt for å finne ut om du har gikt.
Sitronsaft kan bidra til å senke urinsyrenivået. Imidlertid kan det ikke kurere gikt eller andre sykdommer.
Få medisinsk behandling for gikt og helsetilstander som kan gjøre deg mer sannsynlig å få gikt. Genetikk og andre forhold som diabetes, hjertesykdommer, høyt kolesterol og høyt blodtrykk kan øke risikoen for urinsyregikt.
Gikt kan utløse andre alvorlige helseproblemer hvis den ikke behandles. Ta alle meglinger som foreskrevet av legen din. Snakk med legen din eller ernæringsfysiologen om det beste kostholdet for gikt.
