Oversikt
Vi får alle halsbrann etter å ha spist så ofte. Men hvis du har den smertefulle, brennende følelsen i brystet med jevne mellomrom, kan du ha gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Det kalles også acid reflux sykdom.
Hva er GERD risikofaktorer?
Du har en høyere risiko for GERD hvis du:
- er overvektige
- har en hiatal brokk
- er gravid
- har en bindevevssykdom
Du kan forverre GERD hvis du:
- røyk
- spis store måltider
- spis nær sengetid
- spis fet eller stekt mat
- drikke kaffe
- drikk te
- drikke alkohol
- bruk ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som aspirin
Hva forårsaker GERD?
Magesyre i spiserøret forårsaker GERD. Spiserøret er røret som forbinder munnen og magen. Det er en ventil mellom magen og spiserøret som normalt bare fungerer på en måte, slik at mat og væske kommer inn i magen og deretter lukkes raskt.
Med GERD fungerer ikke ventilen som den skal. Det lar mat og magesyre strømme tilbake (refluks) inn i spiserøret. Denne sure oppstøt irriterer slimhinnen i spiserøret. Folk føler ofte symptomer 30 minutter til 2 timer etter å ha spist.
Medisinske årsaker
Visse medisiner kan forårsake GERD-symptomer, for eksempel:
- antikolinergika, brukt til å behandle en rekke forhold
- bronkodilatorer, brukt til å behandle astma
- progestin, brukt i prevensjon eller til å behandle unormal menstruasjonsblødning
- beroligende midler, brukt til å behandle angst eller søvnløshet
- kalsiumkanalblokkere, brukt til å behandle høyt blodtrykk
- trisykliske stoffer, brukt til å behandle depresjon
- dopamin-aktive medisiner, brukt til å behandle Parkinsons sykdom
Livsstilsendringer kan hjelpe deg med å administrere GERD
Noen få enkle livsstilsendringer kan hjelpe deg med å redusere hyppigheten av acid reflux. Vurder følgende:
- Oppretthold en sunn vekt for å lindre presset på magen.
- Slutt å røyke. Her er noen apper som kan hjelpe.
- La tyngdekraften hjelpe: Løft hodet på sengen din 6 til 9 tommer.
- Vent minst tre timer etter å ha spist før du legger deg eller legger deg.
- Unngå klær som sitter tett rundt midjen.
- Unngå medisiner som aspirin, naproxen (Aleve) og ibuprofen (Advil, Motrin). Ta i stedet acetaminophen (Tylenol) for å lindre smerter.
- Ta alle medisiner med ekstra vann.
- Spør legen din om nylig foreskrevne medisiner vil forverre GERD.
Kostholdsjusteringer som hjelper deg med å håndtere GERD
Ved å endre kostholdet og spisevanene dine, kan du redusere hyppigheten av sure oppstøt. Her er noen tips.
Mat
Den første justeringen er å øke fiberinntaket og unngå følgende matvarer:
- sitrusfrukter
- sitrusjuice
- tomatprodukter
- fet, stekt mat
- koffein
- mints
- kullsyreholdige drikker
- krydret mat
- hvitløk og løk
- sjokolade
- margarin
- smør
- oljer
- fettmelkeprodukter (inkludert rømme, ost og helmelk)
- alkoholholdige drikker
Spisevaner
Du kan jobbe for å redusere effekten av GERD på livet ditt ved ikke bare å justere hva du spiser, men også måten du spiser:
- Spis mindre, hyppigere måltider.
- Spis maten langsomt og tygg den grundig.
- Øv god holdning. Når du spiser, må du sitte oppreist. Unngå å bøye deg eller komme under midjen i en time etter måltidene.
- Unngå å spise før sengetid. Vent minst tre timer etter å ha spist for å legge deg eller legge deg.
- Se etter trigger matvarer som ser ut til å oppmuntre dine GERD symptomer.
Ta bort
Arbeid med legen din for å sette sammen en plan for å håndtere GERD. En kombinasjon av livsstils- og atferdsendringer - sammen med reseptbelagte medisiner, om nødvendig, kan lette mengden ubehag du opplever og hyppigheten av det.
