Oversikt
Konseptet med diett av blodtype ble opprinnelig fremmet av den naturopatiske legen Dr. Peter J. D'Adamo i sin bok, "Eat Right 4 Your Type." Han hevder at forskjellige blodtyper utviklet seg på forskjellige punkter i vår genetiske historie, og at blodtypen din burde avgjøre hva du spiser og hvordan du trener.
Diett av blodtype er et spisesystem som kategoriserer matvarer som gunstige, nøytrale eller skadelige. Det er basert på en persons blodtype og andre faktorer.
D'Adamo hevder mat som er skadelig for din blodtype, forårsaker en agglutinasjonsreaksjon. Dette får blodlegemer til å feste seg sammen, noe som øker risikoen for sykdom.
Les videre for å lære mer om denne dietten og D'Adamos påstander.
Å spise mat basert på blodtype
Diett av blodtypen krever et regime som kalles etterlevelse. Dette refererer til å spise "fordelene." Fordeler velges for hver blodtype, basert på lektinene eller molekylene som maten inneholder.
På dette kostholdet er mennesker definert som å være "sekretorer" eller "ikke-sekretærer." Disse begrepene refererer til individets evne til å utskille antigener av blodtype i kroppsvæsker. Hva du spiser er delvis basert på din sekretærstatus. Dette er grunnen til at kostholdet er kjent som en individualisert plan.
Matforhold er også gitt for hver blodtypegruppe. Disse er videre oppdelt i forhold som er spesielt anbefalt for personer av afrikansk, kaukasisk og asiatisk avstamming. Tilskudd anbefales til diett av blodtype, som selges på D'Adamos nettsted.
Teoretisk opprinnelse av blodtyper
I følge Dr. D'Adamo ble den A-positive blodtypen utbredt de første årene av jordbruksalderen. Han teoretiserer at dette er grunnen til at personer med denne blodtypen lett kan fordøye grønnsaker og karbohydrater, men har vanskelig for å fordøye animalsk protein og fett.
Den A-positive blodtypen er først og fremst vegetarianer. D'Adamo mener mennesker med denne blodtypen har mindre enn robust immunforsvar og er utsatt for angst. Kostholdsplanen hans lover:
- vekttap
- mindre sykdom
- mer energi
- bedre fordøyelse
Som med alle kosthold, kan folk prøve denne planen for å gå ned i vekt eller for andre helsemessige fordeler. Vekttap og senket kolesterol er rapportert av personer som har prøvd dette kostholdet. Imidlertid er det ingen bevis for at teorien bak denne dietten forårsaket disse resultatene.
Som mange andre matplaner, understreker denne planen unngåelse av:
- bearbeidet mat
- mat med mye sukker
- enkle karbohydrater
Disse kostholdstiltakene er kjent for å være til fordel for noens helse, uavhengig av blodtype.
Hva du skal spise på A-positiv diett av blodtype
D'Adamo anbefaler folk på diett av A-positiv blodtype å spise en økologisk, vegetarisk eller nesten vegetarisk matplan. Mat å spise inkluderer:
- soyaprotein, for eksempel tofu
- visse korn, for eksempel spelt, skrog bygg og spiret brød
- valnøtter, gresskarfrø og peanøtter
- oliven olje
- visse frukter, for eksempel blåbær og bjørnebær
- visse typer bønner og belgfrukter
- visse grønnsaker, spesielt mørke, bladgrønne grønnsaker, for eksempel grønnkål, sveitsisk chard og spinat
- hvitløk og løk
- kaldtvannsfisk, som sardiner og laks
- begrensede mengder kylling og kalkun
- grønn te
- ingefær
Kostholdet anbefaler å spise protein på starten av dagen. Hermetiske sardiner eller en smoothie laget med silke tofu og geitemelk kan være et godt alternativ.
Begrenset mengde animalsk protein, for eksempel kalkun og egg, er tillatt på denne diettplanen. De kan spises til frokost. Grønnsaker, frukt og tillatte korn kan spises ved ethvert måltid.
Hva du bør unngå på A-positiv blodtype diett
Listen over matvarer mennesker med A-positivt blod bør unngå er ekstremt omfattende. Det inkluderer, men er ikke begrenset til:
- storfekjøtt
- svinekjøtt
- lam
- kumelk
- poteter, yams og søtpoteter
- visse grønnsaker, for eksempel kål, aubergine, tomater, paprika og sopp
- limabønner
- visse frukter, for eksempel meloner, appelsiner, jordbær og mango
- annet fjærkre enn kylling og kalkun, for eksempel and
- vilt
- fisk, som blåfisk, barracuda, hyse, sild og steinbit
- noen korn og kornprodukter, for eksempel hvetekli, multigrain-brød og durumhvete
- raffinert sukker
- raffinerte karbohydrater, for eksempel hvitt mel og hvitt brød
- andre oljer enn olivenolje
- kunstige ingredienser
- de fleste krydder
Fungerer blodtypekosten?
Det er ingen vitenskapelige bevis for at dietten fungerer, eller at den lindrer spesifikke helsemessige forhold. Medisinske tilstander som D'Adamo-statene er assosiert med denne blodtypen inkluderer:
- kreft
- diabetes
- Angstlidelser
- hjerte-og karsykdommer
Det har vært undersøkt undersøkelser om blodtyper er i fare for å utvikle visse forhold. En stor studie fra 2012 fant at ikke-O-blodtypegrupper, inkludert type A-blod, var assosiert med en høyere risiko for koronar hjertesykdom. En studie fra 2015 fant at blodgruppen type A hadde økt risiko for diabetes type 2. Mer forskning er nødvendig for å forstå hvorfor.
En studie fra 2014 fant at overholdelse av diett av A-positiv blodtype kan gi fordeler, for eksempel:
- redusert kroppsmasseindeks (BMI)
- blodtrykk
- serum triglyserider
- kolesterol
Imidlertid ble det ikke sett at disse fordelene ble påvirket av, eller assosiert med, deltakernes blodtyper.
Hva er risikoen?
Selv om det ikke er noen spesifikke helserisiko forbundet med dette kostholdet, er det svært restriktivt og vanskelig å følge. Det er viktig at alle som prøver å følge denne spiseplanen, sørger for at de får bredbasert ernæring fra et bredt spekter av matvarer, inkludert proteinkilder.
Takeaway
Diett av blodtype kan gi vekttap og andre positive resultater fordi de er svært restriktive. De eliminerer også matvarer som er kjent for å ha negativ innvirkning på helsen.
Imidlertid er det ingen vitenskapelige bevis som knytter en persons blodtype til deres behov for å unngå, eller spise, spesifikke matvarer.
Hvis du bestemmer deg for å følge denne planen, må du huske å spise et bredt spekter av matvarer som mulig, slik at du får nok næring. Du kan også snakke med legen din om din individuelle risiko for å utvikle sykdom. De kan hjelpe deg med å gjøre livsstilsendringer for å sikre at du lever ditt sunneste liv.
Kjøp boken "Eat Right 4 Your Type" online.
