Tillit kan bidra til å bringe oss nærmere andre mennesker. Å stole på andre, for eksempel familiemedlemmer og venner, kan forsikre oss om at vi får hjelp når vi trenger det. Det er grunnlaget for ethvert sunt forhold - inkludert forholdet du har til deg selv.
Å stole på deg selv kan bygge opp selvtilliten din, gjøre det lettere for deg å ta beslutninger og redusere stressnivået. Og den gode nyheten er at selv om du ikke stoler på deg selv nå, med litt anstrengelse kan du bygge opp den tilliten over tid.
Tips for å bygge tillit til deg selv
Det er ingen som er viktigere å stole på enn deg selv. Noen ganger mister vi tilliten til oss selv etter at vi har gjort en feil, eller etter at noen kritiserer oss hardt eller konstant. Det kan føles vanskeligere å ta beslutninger når du ikke kan stole på deg selv fordi du frykter at du tar et feil valg. Eller du kan være mer utsatt for å kritisere dine egne beslutninger etter at du har tatt dem.
Å bygge tillit til deg selv kan bidra til å øke dine beslutningsevner og selvtillit. Dette kan gjøre at livet føles litt enklere og mye morsommere. Her er noen tips for å hjelpe deg å lære å stole på deg selv:
1. Vær deg selv
Hvis du frykter hvordan andre vil se på deg eller dømme deg, kan du ha det vanskelig å være deg selv rundt andre mennesker. Å oppføre seg som en annen person enn den du virkelig er, er et tegn på at du mangler selvtillit og tillit til deg selv. Andre mennesker vil kunne føle det.
Så hvordan bygger du opp tilliten din nok til å være deg selv rundt andre? Når du begynner å føle deg usikker rundt andre, husk deg selv at det er OK å være deg. Begynn med å øve rundt menneskene du føler deg mest komfortabel med, som dine venner og nære familie. Vær oppmerksom på om du føler deg sårbar eller ukomfortabel og fortsetter å tilbringe tid med disse menneskene til de usikre følelsene dine begynner å forsvinne.
Når du kan være deg selv rundt andre mennesker, behandler de deg med mer tillit. Dette kan hjelpe deg med å bygge opp din tillit til deg selv.
2. Sett deg fornuftige mål
Ofte sikter vi høyt med våre mål. I stedet for å ha som mål å tjene 50 000 dollar i året på jobben vår, tar vi sikte på å tjene $ 100 000. I stedet for å prøve å fullføre et prosjekt om to uker, prøver vi å gjøre det om en uke. Og å sette våre mål høyt kan være en god ting, fordi det motiverer oss til å jobbe hardt for det vi vil.
Dessverre har det å sette mål som er for ambisiøse en stor ulempe. Når vi ikke når våre store mål, opplever vi fiasko. Svikt ofte kan redusere selvtilliten og evnen til å stole på deg selv.
I stedet for å sette deg et stort mål, kan du prøve å sette inn mange små mål som setter deg i retning av det store målet ditt. Å gjøre det vil gjøre det store målet ditt mer realistisk. Du får også tillit og tillit til deg selv mens du oppnår de mindre målene underveis.
3. Vær snill mot deg selv
Du har sikkert hørt begrepet "ubetinget kjærlighet." Kanskje det er blitt nevnt i forhold til forbindelsen en forelder har til barnet sitt, eller kjærligheten som eksisterer mellom søsken, venner eller til og med romantiske partnere. Men visste du at det også er veldig viktig å elske deg selv ubetinget?
Å elske deg selv betingelsesløst betyr å bli kvitt negative tanker om deg selv og all selvkritikk etter at du har gjort en feil. Begynn med å følge nøye med på den indre stemmen din, og hvordan den reagerer på handlingene dine. Er det snill eller dårlig? Er det aksepterende eller kritisk? Når du kan elske deg selv ubetinget, kan du stole på deg selv ubetinget. Og det bygger selvtillit.
4. Bygg videre på styrkene dine
Alle er bedre på noen ting og dårligere mot andre. Du har sannsynligvis en god ide om hvilke ting du utmerker deg med og hvilke ting du ikke gjør så godt med. Å stole på deg selv betyr å kunne forsøke å gjøre alle slags ting uten å dømme deg selv for hardt.
Imidlertid, hvis du ønsker å bygge tillit til deg selv, kan det være nyttig å gjøre mer av tingene du er god på og mindre av de tingene du ikke er flink til. Hvis du ikke er sikker på hva du er flink til, kan du spørre de nærmeste deg. Bruk mer tid på å gjøre disse tingene og bygge din tillit og vite at du vil utmerke deg i disse tingene. Godta styrkene dine, så vel som svakhetene dine.
5. Tilbring tid med deg selv
Når du ikke stoler på deg selv, kan du føle deg ubehagelig til å bruke tid på å se innover. Du kan prøve å holde deg opptatt hele dagen ved stadig å bli involvert i aktiviteter eller tenke på små ting utenfor deg selv. Bryt vanen med å se bort fra deg selv ved å tålmodig se innover.
Du kan se inn med meditasjon. Prøv å sitte med deg selv på et rolig sted i 5 til 15 minutter hver dag. Vær nøye med pusten og kroppen din. Når noen tanker eller selvkritikk går forbi, erkjenner du dem og slipper dem. Å gi deg tid til denne viktige en-mot-en med deg selv, kan bygge opp din selvtillit.
6. Vær avgjørende
Vi mangler tillit til oss selv når vi stiller spørsmål ved handlingene eller beslutningene våre. Noen ganger kan vi til og med stille spørsmål ved hvem vi er. Det kan skade.
Bygg tillit til deg selv ved å bryte vanen din med å stille spørsmål ved beslutningene dine. Neste gang du tar et valg, hold deg med det. Selv om det viser seg ikke å være det beste valget, nytter det ikke å slå deg selv over beslutningen du tok.
Det beste du kan gjøre er å lære av din feil. Tro at du vil ta et bedre valg neste gang, og gå videre. Hvis du gjør det, vil du hjelpe deg å lære mer å stole på deg selv og dine beslutningsevner.
Bunnlinjen
Å stole på deg selv er noe av det mest nyttige du kan gjøre for deg i livet ditt. Det kan bidra til å bygge opp selvtilliten din, tillate andre å stole på deg mer og gjøre beslutningsprosessen mye enklere. For å stole på deg selv, er alt du trenger å gjøre en liten innsats, skape egenkjærlighet og finne evnen til å se innover.
