Slik Forhindrer Du Strekkmerker: 7 Tips

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Strekkmerker, også kalt striae distensae eller striae gravidarum, ser ut som innrykkede streker i huden din. De kan ha rød, lilla eller sølv utseende. Strekkmerker vises ofte på:

• mage
• bryst
• hofter
• bunn
• lår

De er vanlige i svangerskapet, men alle kan utvikle strekkmerker i alle livsfaser. Noen mennesker er mer utsatt for dem. Hvis moren din, faren din, besteforeldrene eller andre blodrelaterte har strekkmerker, er det mer sannsynlig at du får dem.

Selv om du har økt risiko for strekkmerker, er det noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen og behandle strekkmerkene du allerede har.

1. Kontroller vekten

Noe av det mest nyttige du kan gjøre for å forhindre strekkmerker, enten du er gravid eller ikke, er å opprettholde en sunn vekt. Strekkmerker kan skje når huden din trekker fra hverandre på grunn av rask vektøkning. Du kan også merke strekkmerker etter raskt vekttap. Noen mennesker utvikler strekkmerker under vekstspor, for eksempel i puberteten. Andre mennesker, som kroppsbyggere, merker dem etter store gevinster ved å trene eller bruke steroider.

Å jobbe for å kontrollere kroppsendringer fra å skje for raskt kan være det beste alternativet. Spis et sunt kosthold og mosjon for å hjelpe deg med å styre vekten. Hvis du merker rask vektøkning eller vekttap, kan det være en god idé å besøke legen din for å finne ut hvorfor.

2. Hold deg hydrert

Å drikke nok vann kan bidra til å holde huden hydrert og myk. Myk hud pleier ikke å utvikle strekkmerker så mye som tørr hud. Institute of Medicine dagens anbefalinger for daglig vanninntak er 104 gram for menn og 72 gram for kvinner.

Å drikke koffeinholdige drikker, som kaffe, kan faktisk øke risikoen for å utvikle strekkmerker. Hvis du drikker kaffe, må du sørge for å balansere væskeinntaket med mye vann, urtete og andre koffeinfrie væsker.

3. Spis et næringsrikt kosthold

Strekkmerker kan også forekomme hvis du mangler næring i visse områder. Å spise mat som øker hudens helse kan hjelpe. Forsikre deg om at kostholdet ditt inneholder mat som er rik på:

• vitamin C
• Vitamin d
• vitamin E
• sink
• protein

En måte å sikre at du får i deg en rekke næringsstoffer, er å velge ubearbeidet mat i forskjellige farger. For eksempel legger en frokost med egg, hel hvetebrød og blandede bær mange farger til tallerkenen din mens du pakker i en rekke næringsstoffer.

4. Inkluder vitamin C i kostholdet ditt

Kollagen spiller en rolle i å holde huden din sterk og elastisk. Det hjelper med å redusere utseendet på rynker, men det kan også være viktig for å forhindre strekkmerker.

C-vitamin er et viktig næringsstoff for utvikling av kollagen. C-vitamin finnes i mange frukt og grønnsaker. Sitrusfrukter, for eksempel appelsiner og sitroner, er spesielt gode kilder til C-vitamin.

5. Sug opp D-vitamin

En studie fant en sammenheng mellom lave nivåer av vitamin D og forekomsten av strekkmerker. Mer forskning er nødvendig, men resultatene antyder at å opprettholde sunne nivåer av vitamin D kan redusere risikoen for strekkmerker.

Den enkleste måten å få vitamin D er ved eksponering for solen. Vitaminet blir også ofte tilsatt brød, frokostblandinger og meieriprodukter som melk eller yoghurt.

6. Spis mat rik på sink

Sink er et viktig næringsstoff for hudens helse. Det hjelper med å redusere betennelse og spiller en rolle i sårhelingsprosessen. Det er foreløpig veldig lite bevis for en sammenheng mellom sink og strekkmerker, men inkludert sinkrik mat i kostholdet ditt, for eksempel nøtter og fisk, kan det hjelpe å holde huden sunn.

7. Behandle ferske strekkmerker når de vises

Hvis du ikke helt kan forhindre strekkmerker på huden din, kan du arbeide for å minimere utseendet slik at de ikke blir like merkbare i det lange løp. Gjør en avtale med legen din eller en hudlege for å diskutere alternativene dine hvis du har ferske strekkmerker. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme hva som forårsaker merkene dine, og de kan være i stand til å foreslå behandlingsalternativer som fungerer best på nye strekkmerker.

Risikofaktorer

Noen mennesker har større sannsynlighet for å utvikle strekkmerker. Risikofaktorer inkluderer:

• å være kvinne
• har en familiehistorie med strekkmerker
• å være overvektig
• å være gravid
• gå raskt opp eller gå ned i vekt
• ved bruk av kortikosteroider
• å ha brystforstørrelse
• som har visse genetiske lidelser, for eksempel Cushings syndrom eller Marfan syndrom

Strekkmerker i svangerskapet

Graviditet er en av de vanligste tidene når kvinner merker strekkmerker. Det er faktisk anslått at 50 til 90 prosent av gravide vil utvikle strekkmerker før fødselen. Så, er graviditetsstrekkmerker forskjellige fra de andre mennesker får? Kan være.

Noen eksperter mener at hormoner under graviditet kan gjøre deg mer utsatt for strekkmerker. Hormonene kan føre til mer vann i huden, slappe av den og gjøre det lettere å rive når du strekker deg. Denne ideen er klar for noen debatt. Uansett vil en god del gravide merke strekkmerker som starter i den sjette eller syvende måneden av svangerskapet.

I nyere studie publisert av BMC Graviditet og fødsel, brukte 78 prosent av de spurte et produkt for å forhindre strekkmerker. Av disse kvinnene sa en tredjedel av dem at de prøvde to eller flere produkter, hvor Bio-Oil var den mest brukte. Fortsatt utviklet 58,5 prosent av kvinnene som brukte denne oljen strekkmerker.

Når det er sagt, er den beste måten for gravide å forhindre strekkmerker å øke graviditetsvekten sakte og jevnt. Du kan samarbeide med helsepersonellet for å finne en diett- og treningsplan som hjelper deg å unngå å tjene for mye, samtidig som du gir deg næringen du trenger for å gi deg næring og babyen din.

Hvis du utvikler strekkmerker under graviditeten, kan du være glad for å vite at de til slutt vil visne. Over tid modnes den røde eller rosa fargen til en blek sølv eller hvit farge.

Behandling

Det kan være vanskelig å forhindre strekkmerker, men det er mange behandlinger som kan redusere utseendet.

Retinoid krem

Retinoidkrem er et aktuelt medisin som kommer fra vitamin A. Utseendet på huden din kan bli bedre etter påføring av retinoider, spesielt hvis strekkmerkene dine er relativt ferske. Kremen hjelper til med å gjenoppbygge kollagenet i huden din og får merkene til å ligne mer på resten av huden din.

Snakk med legen din om denne behandlingen hvis du er gravid eller ammer, ettersom de fleste leger er enige om at aktuelle retinoider ikke bør brukes under graviditet eller mens du ammer, fordi forholdet mellom risiko og nytte fortsatt er tvilsomt.

Laserterapi

Laserterapi er et annet alternativ for å redusere strekkmerker. Laserne kan bidra til å stimulere kollagen eller elastin i huden din til å vokse. Det finnes forskjellige typer laserterapi, og legen din kan hjelpe deg med å velge den typen som passer for deg.

Glykolsyre

Glykolsyre kremer og kjemiske skreller er andre behandlinger for strekkmerker. Mange av disse behandlingene er dyre og dekkes kanskje ikke av forsikringen din. De arbeider for å redusere utseendet til nåværende strekkmerker, men de holder ikke på at nye dannes.

Outlook

Strekkmerker falmer ofte for å bli mindre merkbare med tiden. Å forhindre dem kan være vanskelig, og ingen mirakelprodukter er vitenskapelig bevist at de fungerer.

Mange kremer, oljer og andre personlige pleieprodukter hevder å bidra til å forhindre strekkmerker, men mange av disse påstandene mangler vitenskapelig støtte. Det hjelper kanskje ikke, men i de fleste tilfeller er det heller ikke sannsynlig at de vil skade.

Det kan hjelpe å holde vekten i sjakk, holde deg hydrert, spise et sunt kosthold og søke behandling kort tid etter at merkene vises. Ring legen din hvis du merker en økning i strekkmerker eller hvis de dekker et stort område av kroppen din. Legen din kan være i stand til å hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker dem og foreslå behandlingsalternativer.