Hva er vismann?
Sage (Salvia) er en del av myntefamilien. Det finnes over 900 typer. Noen typer, for eksempel Salvia officinalis og Salvia lavandulifolia, er en vanlig ingrediens i mange matlagingsoppskrifter og noen ganger brukt i kosttilskudd.
Sage har høye nivåer av antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper. Det har en lang historie som et folkemiddel for mange forhold, men det har ikke blitt studert mye for overgangsalder.
Folk bruker salvie for flere symptomer på overgangsalderen, inkludert nattesvette, hetetokter og humørsvingninger.
Opptil 80 prosent av kvinnene som går gjennom overgangsalderen vil oppleve disse symptomene, så vel som tretthet, tap av bentetthet og vektøkning.
Mange kvinner henvender seg til bruk av botaniske midler for symptomlindring. Fortsett å lese for å lære hva vi vet om å bruke salvie i overgangsalderen.
Forskning og effektivitet
I følge Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse, har salvie ikke blitt undersøkt mye eller vist å ha noen definitive helsemessige fordeler. Imidlertid har folk brukt det til behandling av menopausale symptomer i generasjoner.
En studie, rapportert i Advances in Therapy, fant at et friskt salviepreparat senket alvorlighetsgraden og antall hetetokter (også kalt hetetokter) hos kvinner i overgangsalderen. Forskningen ble utført med 71 kvinner i overgangsalderen i Sveits. De tok kapsler med fersk salvie en gang om dagen i åtte uker.
En eldre klinisk studie fant at å ta salvie med alfalfa daglig reduserte hetetokter og nattesvette. Studien ble utført hos 30 kvinner i overgangsalderen i Italia.
Former av salvie
Sage blir ofte tatt som en te. Det er også tilgjengelig i kapselform og som en essensiell olje.
Sage essensiell olje kan være farlig når den svelges, så det er viktig å lese instruksjonene på flasken og følge dem nøyaktig. Tolv dråper eller mer regnes som en giftig dose.
Bare salviekapsler er studert for symptomer på overgangsalder. Det er ikke nok forskning for å vite om andre salvieprodukter fungerer også, eller hva den beste dosen kan være. Ulike salvieprodukter anbefaler ofte forskjellige doser.
Risiko og ting du må vurdere
Fordi det er så mange forskjellige typer salvie, er det viktig å forske på typen du tar.
Noen salviesorter inneholder en kjemisk forbindelse som kalles thujone. Når det tas i for store mengder eller i en lengre periode, kan thujone påvirke nervesystemet negativt. Dette kan forårsake symptomer som:
- oppkast
- svimmelhet
- rastløshet eller nervøsitet
- beslag
- nyreskade
- rask hjerterytme
Hvis du tar salvietilskudd, må du bare bruke produkter som sier at de er “thujone-free” på etiketten.
Det er andre sikkerhetsproblemer knyttet til salvie:
- Spansk salvie (Salvia lavandulifolia) og andre typer salvie kan etterligne effekten av østrogen, noe som gjør dem potensielt utrygge for kvinner med hormonavhengig kreft.
- Sage kan senke blodsukkeret og forstyrre medisiner mot diabetes.
- Salvie kan ha en beroligende effekt på noen mennesker.
Det er viktig å gi legen din beskjed om du tar et salvietilskudd, inkludert te, spesielt hvis du har eller bruker medisiner mot høyt eller lavt blodtrykk, hvilken som helst type kreft eller diabetes.
En lege, farmasøyt eller sykepleier kan være en god ressurs for spørsmålene dine.
Andre ting du kan prøve
yoga
Posisjoner, dyp pusting og meditative aspekter ved yoga kan være gunstige for kvinner som opplever overgangsalder. Mekanismen som yoga påvirker symptomer på overgangsalderen er ikke helt forstått, men det har vist seg å forbedre hetetokter og nattesvette.
Det kan også redusere angst og øke positive følelser.
akupressur
Som akupunktur og zoneterapi konsentrerer akupressur seg om spesifikke punkter langs kroppens meridianer. En akupressurist bruker hendene og fingrene for å gjøre dette i stedet for nåler.
Å stimulere disse punktene med presist trykk kan bidra til å balansere svingende hormonnivåer, og redusere visse menopausale symptomer.
En studie rapportert i Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research fant at akupressur var mer effektiv enn placebo for å redusere hetetokter, nattesvette og angst, spesielt når det kombineres med konvensjonell medisinsk behandling.
HRT og konvensjonell medisin
Det er flere måter legen din kan hjelpe til med å behandle symptomer på overgangsalderen. En av disse er hormonerstatningsterapi (HRT). Din alder og hvor lang tid det har gått siden du begynte i overgangsalderen, utgjør en forskjell i sikkerheten til HRT.
Women's Health Initiative (WHI) konkluderte i 2013 med at HRT kan være trygt og mest effektivt for yngre kvinner som er i tidlig overgangsalder. WHIs anbefaling er basert på to studier de fullførte med 27 347 kvinner etter menopausal.
Andre konvensjonelle behandlinger for menopausale symptomer inkluderer medisiner som:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepressiva
- vaginal østrogen
- klonidin (Kapvay)
Hva du skal vite om urtetilskudd
Urtetilskudd blir vanligvis utvunnet fra bladene, stilkene, frøene eller blomster av planter. Deretter produseres de til te, kapsler og andre former.
Mange av plantene som brukes til å lage urtetilskudd for menopausale symptomer, har naturlig forekommende forbindelser som kalles fytoøstrogener. Fytoøstrogener kan ha noen effekter i kroppen som ligner på østrogen, det kvinnelige hormonet som avtar i overgangsalderen.
Urtemedisiner er regulert av Food and Drug Administration (FDA) som kosttilskudd, ikke som medisiner. Dette betyr at de ikke er så undersøkt eller så regulerte som tradisjonelle medisiner, og det kan være mindre tilsyn eller sikkerhet for kvaliteten og ingrediensene i dem.
Produsenter av urtetilskudd krever heller ikke FDA-godkjenning før de selger produktene sine. Dette legger et høyere ansvarsnivå på forbrukerne for å forstå de potensielle fordelene og risikoen ved urtetilskuddene de velger.
Takeaway
Noen veldig foreløpige bevis tyder på at salvie kan bidra til å forbedre symptomer på overgangsalder, for eksempel nattesvette eller hetetokter. Sage er tilgjengelig som en te, eterisk olje og muntlig tilskudd.
Bare tilskuddsformen av salvie har vist seg å være nyttig for menopausale symptomer. På grunn av den begrensede forskningen, er den beste dosen du tar ikke klar.
Sage kan ha interaksjoner med andre medisiner, så det er viktig å diskutere helseregimene dine med en lege. La helsepersonell vite om urtetilskudd du tar.
