Hvis du har fått påvist metastatisk brystkreft (MBC), er det å ta riktig vare på deg selv noe av det viktigste du kan gjøre. Å ha støtte fra dine kjære er viktig, men med tiden har jeg lært at det å være snill mot meg selv er like viktig for å håndtere tilstanden og nyte en god livskvalitet.
Selvomsorg skiller seg fra person til person, men her er åtte ting som virkelig hjelper meg hver dag.
1. Ta vare på håret ditt
Nei, det er ikke grunt. Jeg har mistet håret to ganger siden diagnosen. Å være skallet kunngjør verden at du har kreft. Du har ikke noe valg.
Jeg driver fortsatt med cellegift, men det er ikke den typen som får håret mitt til å falle ut. Etter mastektomi og leverkirurgi, fant jeg det vanskelig å holde armene oppe lenge nok til å blåse tørt håret, og det er den eneste måten jeg kan kontrollere det på (jeg har langt, veldig tykt og krøllete hår). Så jeg unner meg en ukentlig vask og utblåsning med stylisten min.
Det er håret ditt. Ta vare på det du vil! Selv om det betyr å unne deg en utblåsning så ofte.
2. Gå utenfor
Å ha kreft kan være overveldende og grufullt. For meg hjelper det å gå en tur utenfor på en måte som ingenting annet kan. Å lytte til fuglene og lydene fra elven, se opp på skyene og solen, lukte regndråpene på fortauet - det hele er veldig fredelig.
Å være ute i naturen kan hjelpe deg. Stien vi er på er en del av tingenes naturlige orden.
3. Invester i en rengjøringstjeneste
Kreftbehandling kan forårsake anemi, noe som vil føre til at du føler deg veldig utmattet. Behandling kan også få antallet hvite blodlegemer til å synke, noe som gir deg en høyere risiko for å få infeksjoner.
Ved å føle deg utmattet og ha en høyere risiko for å få infeksjoner, kan du føle deg bekymret for å rengjøre et skittent baderomsgulv. Hvem vil også bruke dyrebar tid på å skrubbe badegulvet?
Å investere i en månedlig rengjøringstjeneste eller få en husholderske kan løse mange problemer.
4. Lær begrensningene dine
Etter ni års behandling klarer jeg ikke lenger noen av tingene jeg pleide å gjøre. Jeg kan gå på en film, men ikke middag og en film. Jeg kan gå ut til lunsj, men ikke gå ut til lunsj og handle. Jeg må begrense meg til en aktivitet om dagen. Hvis jeg overdriv, betaler jeg for det med kvalme og hodepine som kan pågå i flere dager. Noen ganger kan jeg ikke komme meg ut av sengen.
Lær begrensningene dine, godta dem, og føl deg ikke skyld i det. Det er ikke din feil. Sørg også for at dine kjære også er klar over begrensningene dine. Dette kan gjøre sosiale situasjoner enklere for deg i tilfelle du ikke føler deg opptatt av det eller trenger å forlate tidlig.
5. Finn hobbyer
Hobbyer er en fin måte å få tankene på når du føler deg nede. Noe av det vanskeligste med å måtte forlate jobben min var å ha ingenting å fokusere på annet enn tilstanden min.
Å sitte hjemme og tenke på sykdommen din er ikke bra for deg. Dubbler i forskjellige hobbyer, eller bruker tiden din til en du virkelig elsker, kan hjelpe deg med å føle deg bedre.
Ta opp noe så enkelt som å fargelegge. Eller kanskje prøve deg på scrapbooking! Hvis det er noe du vil lære å gjøre, er det et flott tidspunkt å starte. Hvem vet? Du kan til og med få en ny venn underveis.
6. Hjelp andre
Å hjelpe andre er noe av det mest givende en person kan gjøre. Mens kreft kan sette fysiske begrensninger på deg, er tankene dine fortsatt sterke og dyktige.
Hvis du liker å strikke, kan du kanskje strikke et teppe til et barn med kreft eller en pasient på et sykehus. Det finnes også veldedige organisasjoner som kan knytte deg til nylig diagnostiserte kreftpasienter, slik at du kan sende dem brev og hjelpe dem gjennom behandlingsprosessen. Hvis du er i stand til det, kan du melde deg frivillig i en organisasjon som American Cancer Society eller til og med lage hundekjeks til et lokalt dyrehjem.
Uansett hvor hjertet ditt tar deg, er det noen i nød. Vær oppmerksom på din egen helse (gå hjem hvis du hører snuser!), Men det er ingen grunn til at du ikke kan hjelpe andre.
7. Godta tilstanden din
Kreft skjer, og det skjedde med deg. Du ba ikke om dette, og gjorde heller ikke det, men du må godta det. Kanskje du ikke kan klare det bryllupet over hele landet. Kanskje du må slutte i en jobb du er glad i. Godta det, og gå videre. Det er den eneste måten å gjøre ro med tilstanden din og finne lykke med de tingene du kan gjøre - selv om det bare er en forringelse på ditt favoritt TV-show.
Tiden er flyktig. Ingen er mer klar over det enn de av oss med MBC. Hvorfor kaste bort tid på å føle trist på noe helt utenfor kontrollen din? Verdsette tiden du har, og gjør det beste ut av det.
8. Vurder økonomisk støtte
Kreftomsorg og behandling vil uten tvil sette en belastning på økonomien din. I tillegg har du sannsynligvis trengt å forlate jobben din for å fokusere på helsen din. Det er forståelig hvis du er bekymret for økonomi og føler at du ikke har råd til ting som en rengjøringstjeneste eller ukesutblåsning.
Hvis det er tilfelle, er det økonomiske programmer tilgjengelig for deg. Disse nettstedene tilbyr økonomisk hjelp eller gir ytterligere informasjon om hvordan du skaffer økonomisk hjelp:
- Cancercare
- Cancer Financial Assistance Coalition (CFAC)
- Leukemia & Lymphoma Society (LLS)
